Le régime végétarien fait-il maigrir ? Cela vous aide-t-il à perdre du poids ?

    Le régime végétarien fait-il maigrir ? Cela vous aide-t-il à perdre du poids ?

    Choisir un régime végétarien sain aide à perdre du poids, même sans faire trop d'exercice et sans compter les calories, selon une méta-analyse publiée dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.





    Choisissez-en un régime végétarien sain vous aide à perdre du poids, même sans faire trop d'exercice et sans compter les calories, selon une méta-analyse publiée dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

    Cela a été communiqué par les experts du Comité des médecins pour une médecine responsable. Selon les résultats trouvés par les chercheurs, les personnes qui ont suivi un régime suivant un régime végétarien ont perdu environ 10 livres. La plus grande perte de poids a été observée chez les hommes et les participants plus âgés.

    Les chercheurs se sont occupés de examen de 15 études mené avec 755 participants de Finlande, de Norvège, de Pologne, d'Espagne, de Suède et des États-Unis. La durée des 15 études variait de quatre semaines à deux ans, avec une perte de poids moyenne de 10 kilos sur une période de 44 semaines.

    Selon Neal Bernard, auteur principal de l'étude et professeur à la George Washington University School of Medicine, les résultats nous enseignent que un régime végétarien ou végétalien il peut nous aider à perdre du poids sans compter les calories et sans exagérer avec des exercices physiques, qui doivent cependant être pratiqués régulièrement.

    Les chercheurs espèrent que les professionnels de santé prennent connaissance des résultats de cette étude et prescrire cette approche diététique aux patients cherchant à gérer leur poids et à améliorer leur santé.

    Plus de 1,4 million d'adultes dans le monde sont en surpoids et le risque de contracter le diabète de type 2, les maladies cardiaques, l'arthrose et certaines formes de cancer est en augmentation, selon les experts.

    Selon Susan Levin, experte en éducation nutritionnelle, si une personne en surpoids s'engage à ne perdez que 5 à 10% du vôtre poids peut réduire considérablement le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. Avec la perte de poids, la tension artérielle, les triglycérides, la glycémie et le cholestérol commencent également à diminuer.



    Les régimes recommandés doivent être basés principalement sur les céréales complètes, les légumineuses, les fruits et légumes, en privilégiant si possible les aliments biologiques, pour une alimentation encore plus saine. Un régime végétarien ou végétalien basé sur des aliments riches en sucres raffinés et en graisses saturées pourrait ne pas conduire au même résultat de perte de poids.

    En fait, les chercheurs se réfèrent à un dieta 'à base de plantes' c'est-à-dire basé principalement sur des aliments sains d'origine végétale, comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Dans tous les cas, en particulier ceux qui sont obèses ou en surpoids devraient consulter un expert de confiance avant de se lancer dans un régime pour perdre du poids et éviter les régimes à faire soi-même.



    Marta Albè

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