Le régime végétalien améliore le microbiote intestinal en seulement 4 mois. j'étudie

    Le régime végétalien améliore le microbiote intestinal en seulement 4 mois. j'étudie

    Suivre un régime végétalien peut modifier la flore intestinale en rendant le microbiote plus sain et plus diversifié en seulement 4 mois

    Suivre un régime végétalien peut modifier la flore intestinale en rendant le microbiote plus sain et plus diversifié en seulement 4 mois





    Il microbiote intestinal, ou microbiote, est l'ensemble des micro-organismes qui vivent à l'intérieur de notre intestin.
    Le microbiome est fondamental non seulement pour la santé du système digestif mais pour tout notre corps, car affecte le système immunitaire et a un rôle déterminant dans la survenue de nombreuses pathologies, dont les tumeurs.

    Lorsque l'intestin est peuplé de "bonnes" bactéries, tout notre corps est affecté de manière positive ; au contraire, un microbiome caractérisé par de "mauvaises" bactéries peut compromettre notre santé et également avoir des effets négatifs sur l'humeur.

    La composition du microbiote est influencé par de nombreux facteurs, dont puissance. La nourriture que nous mangeons joue un rôle décisif dans prolifération d'une espèce bactérienne plutôt qu'un autre et, puisque les bactéries entrent en compétition, adopter une alimentation qui favorise les bons micro-organismes décourage simultanément la prolifération d'espèces nuisibles ou pathogènes.
    Selon une étude récente, suivez une régime végétalien favorise la santé intestinale depuis favorise la prolifération des bonnes bactéries.

    La recherche, dont les résultats ont été présentés la semaine dernière lors de la réunion annuelle de l'Association européenne pour l'étude du diabète, a impliqué 147 participants répartis en deux groupes.

    Le premier groupe a suivi une régime végétalien faible en gras pendant 16 semaines, tandis que le second groupe n'a pas modifié son alimentation.
    Après quatre mois, les chercheurs ont comparé les changements du microbiome dans les deux groupes, montrant un population bactérienne intestinale plus saine et plus diversifiée chez ceux qui n'avaient consommé que des aliments d'origine végétale.
    De plus, le groupe suivant le régime végétalien a également montré une diminution du poids corporel, de la masse grasse et de la graisse viscérale.



    L'étude a montré qu'une alimentation à base de plantes, grâce à une augmentation apport en fibres, antioxydants et phytonutriments il est capable de modifier très rapidement et pour le mieux la population bactérienne intestinale.

    Bien que le régime végétalien ait montré qu'il peut faire bénéfices pour le microbiote et par conséquent pour l'ensemble de l'organismePour avoir un intestin fonctionnel, il n'est pas nécessaire d'éliminer drastiquement tous les aliments d'origine animale.

    A priori c'est suffisant introduire de plus en plus d'aliments d'origine végétale dans son alimentation, en variant le plus possible entre tous les types de fruits et légumes disponibles et en les préférant aux aliments d'origine animale.
    Ceux qui n'ont pas l'habitude de manger beaucoup de légumes peuvent ressentir des ballonnements abdominaux, mais il ne faut pas les décourager : il suffit d'attendre que l'organisme s'adapte à la nouvelle routine alimentaire pour ne plus avoir ce type de maux.
    Éliminer ou réduire les aliments d'origine animale Il est également facile de commettre l'erreur de suivre une alimentation monotone ou trop riche en aliments emballés, raffinés ou transformés, des erreurs qui compromettraient la santé intestinale au lieu de l'améliorer. Pour avoir un microbiote sain, il faut manger des aliments peu transformés.

    Une alimentation à base de plantes est la chemin à parcourir pour rester en bonne santé plus longtemps mais le passage d'un régime omnivore à un régime végétalien peut sembler très difficile pour certains. Ces personnes peuvent consulter un nutritionniste ou un diététicien qui élaborera pour elles une alimentation variée et équilibrée en tenant compte de leur mode de vie, de leurs habitudes culinaires et de leurs goûts.



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    Tatiana Maselli

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