Le régime méditerranéen, riche en oméga-3 et pauvre en oméga-6, peut réduire les migraines. j'étudie

Une étude récente montre que les acides gras oméga-3 aident à réduire la fréquence des épisodes de migraine, en particulier chez les femmes

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Une étude récente menée aux États-Unis a montré que les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson et les fruits à coque (piliers du régime méditerranéen) contribuent à réduire la fréquence des épisodes de migraine, notamment chez les femmes.

Des millions de personnes dans le monde souffrent de migraine - trois fois plus de femmes que d'hommes. Bien que de plus en plus de traitements aient été développés contre ce désagrément ces dernières années, de nombreuses personnes continuent d'en souffrir, avec des conséquences aussi sur la qualité de vie. Une aide à la prévention de ce trouble pourrait venir de l'alimentation : en effet, consommer du poisson, des noix et des graines (riches en acides gras oméga-3 et oméga-6) aiderait à prévenir l'apparition de maux de tête, selon une étude.

La recherche a porté sur 182 patients souffrant de migraines fréquentes (entre 5 et 20 épisodes par mois) qui ont été assignés au hasard à l'un de ces trois régimes : dans le premier régime, l'apport en oméga-3 a été augmenté mais pas celui en oméga-6 (qui est resté inchangé ); dans le deuxième régime, l'apport en oméga-3 a augmenté et l'apport en oméga-6 a diminué ; dans le troisième régime, les valeurs d'apport des deux acides gras sont restées inchangées. Les régimes étaient très similaires les uns aux autres - la seule différence était le type d'huile (ou de beurre) utilisé et la principale source de protéines (par exemple, le poisson plutôt que la volaille ou la viande rouge). Les trois régimes ont été suivis par les patients pendant une période de 16 semaines.

(Lire aussi : Maux de tête ? Votre migraine pourrait être la faute des gènes, The Twin Study)

Les résultats recueillis à la fin de la période de régime ont montré que le premier et le deuxième régimes amélioraient les niveaux de ossiplipine (molécule capable de réduire la douleur) par rapport au troisième régime qui n'entraînait aucun changement, et donc réduisait significativement la durée de l'épisode migraineux (mais pas sa fréquence).

D'autres études doivent encore être réalisées pour démontrer l'efficacité réelle de la nutrition dans la réduction des migraines - par exemple, même chez les enfants et les jeunes. Il convient également de rechercher quelles sont les sources d'acides gras les plus efficaces pour réduire le trouble, et si même les végétariens (sans consommer de poisson) peuvent profiter des avantages d'une alimentation riche en oméga-3 en les prenant exclusivement à partir de sources végétales. .

Crédits : British Medical Journal

Source : British Medical Journal

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