Le nuage du calme, une "astuce" simple pour redonner la tranquillité aux enfants

Le nuage du calme, une

Le nuage de calme est une activité de visualisation simple adaptée aux petits et grands pour chasser l'anxiété et le stress

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Vos enfants traversent une période difficile et les remarquez-vous plus anxieux ou agités que d'habitude ? Essayez de lui proposer cette simple activité de visualisation. De nombreux nuages ​​colorés de calme pourraient être en mesure de changer l'humeur et la journée des plus petits.





Proposer cette belle activité de visualisation à faire aux enfants et, pourquoi pas, à nous adultes à expérimenter quand on se sent agité et qu'on veut retrouver un peu de calme, c'est Monia Monti, pédagogue et experte en méditation et pleine conscience.

Sur ces questions, le Dr Monti a également publié un livre : « Des enfants calmes et heureux. Techniques de méditation pour enfants et adultes pour gérer l'anxiété et le stress".

Mais voyons maintenant en quoi consiste le nuage de calme et quand il est recommandé d'utiliser cette technique.

Les nuages ​​du calme

Fermez les yeux et prenez quelques respirations lentes et profondes. Alors imaginez que dans la pièce où il se trouve il y a beaucoup de beaux nuages ​​de calme en blanc, bleu, rose... ils peuvent être grands ou petits. Vous respirez la couleur du nuage qui peint comme par magie votre tête de la même couleur, vous respirez toujours cette couleur du nuage de calme qui peint maintenant les bras et les mains.

Respirer à nouveau le nuage de calme et maintenant sa couleur magique peint le dos et donne un profond sentiment de détente. Laissez cette couleur du nuage entrer par le nez et glissez-la dans le ventre relaxant. Une fois de plus, ce nuage magique est inhalé qui peint nos jambes et nos pieds avec calme et tranquillité.

Tout le corps est enveloppé de cette merveilleuse couleur de calme et de tranquillité.

Nous pouvons encore respirer ce petit nuage de calme et lorsque nous expirons nous pouvons lâcher toutes les choses qui nous inquiètent et nous dérangent en ce moment et les imaginer se lâcher sur un nuage gris, répétez quelques fois.


Quand le faire :


Puisqu'il s'agit d'une méditation qui procure un profond sentiment de détente et de tranquillité, elle aide à éloigner les pensées, à avoir plus conscience de ses émotions et à savoir les expliquer plus clairement, il peut être pratiqué à tout moment de la journée. Utile également pour retrouver une plus grande concentration, par exemple avant les devoirs ou une compétition sportive.


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