Le grand et merveilleux pouvoir de la gratitude

Merci. Ou comment un simple mot parvient à faire apprécier un geste, à donner de la légèreté à notre monde intérieur.

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merci. Ou comment un simple mot parvient à faire apprécier un geste, à donner de la légèreté à notre monde intérieur. Bien sûr, cela est vrai lorsque le remerciement - aussi fondamental soit-il - n'est pas seulement une pratique, une question de savoir-vivre, un geste formel "demandé" par la société mais une expression authentique.

Selon la psychologie positif la gratitude est une sentiment d'appréciation - pour quelque chose ou pour quelqu'un - qui produit une positivité durable. Mais c'est aussi un sentiment plus général, tourné vers la Vie, qui surgit lorsqu'on entre dans la magie des possibilités infinies et de l'émerveillement.

La différence, toujours, réside dans notre regard, dans notre interprétation des choses qui nous arrivent et de celles qui nous entourent : le sentiment de gratitude nous permet d'entrer dans une relation différente avec chaque événement de notre vie, de tout apprécier davantage.

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Par exemple, nous pouvons essayer gratitude et gratitude pour le soleil qui revient chaque jour, pour nous donner sa lumière et sa chaleur et - à un autre niveau - une information spirituelle d'amour inconditionnel pour tous ; pour notre maison, qui nous héberge et nous accueille, qui est un nid et un refuge et un port sûr, un lieu d'intimité et de sécurité ; nous pouvons être reconnaissants pour la beauté que la nature nous offre et nous permet d'harmoniser notre organisme et de nous connecter aux harmonies universelles.

Nous pouvons être reconnaissants pour la chaise sur laquelle nous sommes assis, car elle nous accueille ; pour le pigeon qui regarde par la fenêtre et nous regarde ou même pour le collègue de travail qui nous dérange parce que, précisément, cette agacement peut nous parler des parties de nous qu'il est - évidemment - temps de considérer, nourrir, adoucir, aimer.

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Il est certainement vrai, cependant, que développer la gratitude - qui est fondamentalement comme un muscle : plus on s'entraîne, plus on s'accorde avec ce langage, avec ce genre de ressenti - et plus il est facile de partir de la beauté, de la gentillesse reçue. Comment faire?

Voici quelques "exercices" possibles pour développer la gratitude

1. Se répandre attitudes altruiste (c'est-à-dire faire mais sans rien attendre en retour) au profit de ceux que l'on connaît ou même d'inconnus, si la situation le permet...

2. Chaque jour, remercier ouvertement pour chaque geste, comportement, attention reçue

3. Chaque matin, dès que vous vous levez, ressentez de la gratitude et rendre grâce pour au moins 10-15 choses/situations dans notre vie

4. écriture puis livrer - éventuellement en personne - un lettre de remerciement à ceux qui ont fait quelque chose de petit ou de grand pour nous .. et qui n'ont jamais ou vraiment été remerciés spécifiquement.

5. Tenir un journal et, chaque soir, écrivez au moins 10 choses de la journée passée pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
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La pratique de ces exercices permet de développer une attitude intérieure aimante et reconnaissante qui se nourrit de dons de la Vie, qu'il parvient à maintenir dans les moments difficiles, qui s'ouvre à l'émerveillement "caché" dans les événements quotidiens.

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Pour les (tout) sceptiques, les preuves scientifiques ne manquent pas : des études montrent que la gratitude est bonne pour le cœur, elle induit une diminution du cortisol (hormone du stress). Non seulement cela : le des gens reconnaissants ils sont plus agréables, ouverts et moins névrosés, moins déprimés et plus satisfaits, ils ont une vie sociale et relationnelle plus riche et plus heureuse. L'attitude de gratitude améliore également la vie de couple, rendant la relation plus solide et durable.

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