La coloration n'est pas seulement pour les enfants - elle aide les adultes à combattre le stress
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Stressé? Couleur qui vous dépasse! Dans une boîte une série de pastels colorés et dans un tiroir un vieil album froissé d'animaux aux formes arrondies et de petites voitures qui font brum brum. Jusqu'à la page 5 c'est déjà toutes les couleurs vives de la nature : le poussin est devenu bleu et la voiture de papa n'est pas grise mais rouge flamboyant. Eh bien, mon fils l'a fait et c'est super. Mais si moi aussi?
Oui, bref, si pour déchaîner le "à motif chromé"J'étais moi-même dans une sorte de Art-thérapie fai-da-te? Oui, parce que, vous savez, se concentrer sur une activité créative a toujours eu des effets bénéfiques sur le psychisme, ne serait-ce que pour le simple fait qu'il parvient à « distraire » la plupart du temps. La coloration semble donc avoir quelque chose de magique dans la façon dont antidote anti-stress, et pas forcément pathologique avec des lignes obscures d'autoflagellation (pour cela, hélas, il faut un peu de détente saine et décidément prolongée).
Mettre de la couleur sur le blanc d'une feuille donc, sans ambitions particulières d'artiste, détend et aide à gérer le stress, améliore la concentration et la productivité, détend l'esprit et réduit les niveaux d'anxiété. Fantastique. Si ensuite, et j'ajoute ceci, vous le faites avec votre enfant à côté de vous (qui colore sa partie) en toute sérénité, sans crises de nerfs et sans penser au dîner, cela vous fait aussi vous sentir un peu rassasiées et mamans comblées. Il ne faut pas grand-chose.
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La pratique, par essence, génère bien-être, tranquillité et il stimule également les zones cérébrales liées à la motricité, aux sens et à la créativité.
« L'action relève à la fois de la logique, qui dépend des formes que nous colorons, et de la créativité, lorsque nous décidons comment mélanger les différentes nuances. Cela inclut les zones du cortex cérébral impliquées dans la vision et la motricité fine [coordination nécessaire pour effectuer de petits mouvements précis]. La détente qu'elle procure fait baisser l'activité de l'amygdale, élément clé de notre cerveau qui gère les émotions", explique la psychologue Gloria Martinez Ayala.
La coloration a donc un effet anti-stress, car lorsque nous nous concentrons sur une activité particulière nous le faisons sur elle et non sur nos soucis. Mais aussi pourquoi nous ramène à notre enfance, une période où nous avons certainement eu beaucoup moins de stress.
MANDALA - L'un des premiers psychologues qui a appliqué la coloration comme un seul techniques de relaxation était Carl G. Jung au siècle dernier et l'a fait à travers moi Mandala: motifs circulaires semblables aux rosaces des églises gothiques. Le Mandala est originaire d'Inde, mais est présent dans toutes les cultures avec sa forme de cercle qui représente la vie, la naissance, la maturité, la renaissance : symbolismes qui nous permettent de nous concentrer sur nous-mêmes et d'éliminer les pensées négatives.
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SAVIEZ-VOUS QUE Les livres de coloriage pour adultes sont-ils de véritables best-sellers dans des pays comme la France ou le Royaume-Uni ? L'éditeur français Hachette Le à un collection intitulée Art-Thérapie, avec une série de volumes anti-stress qui comprend toutes sortes de motifs, des papillons aux fleurs, des cupcakes aux graffitis en passant par les motifs psychédéliques.
Au Royaume-Uni, les livres de l'illustrateur ont la cote Mel Simone Elliot, qui vous permet même de colorer des célébrités telles que Ryan Gosling, Lady Gaga, Beyonce et Kate Moss dans sa série Color Me Good.
Sur Amazon, il existe donc une infinité de livres Mandala, mais si le nombre est déjà suffisant de nombreux cahiers de vos petits, demandez-leur l'autorisation d'en utiliser un : même colorier Cendrillon ou les dinosaures vous éloignera sûrement de toute source de stress !
Germaine Carillo
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