La solitude des câlins à notre époque

A l'heure de la pandémie de Covid-19, les câlins sont un mirage et se faire des amis est devenu de plus en plus difficile.

A l'heure de la pandémie de Covid-19, les câlins sont un mirage et se faire des amis devient de plus en plus difficile

Lorsque nous étreignons ou recevons un câlin, nous luttons contre le stress, réduisons l'anxiété et augmentons le niveau d'ocytocine, ce qui améliore notre humeur et réduit le risque de dépression. De plus, un câlin améliore le système immunitaire, la fréquence cardiaque et favorise l'oxygénation des tissus, prévenant ainsi le vieillissement prématuré.

La pandémie a encore aggravé un problème de santé publique déjà annoncé depuis plusieurs années. Selon une nouvelle étude menée par le groupe de réflexion britannique Demos, 25% des adultes n'ont pas été étreints depuis plus d'un an, 37% n'en ont pas reçu depuis au moins six mois et environ 32% des adultes pensent qu'ils sont maintenant là. moins d'occasions d'établir de nouvelles relations.

L'enquête auprès de 1.000 64 adultes britanniques en mai a également révélé d'autres chiffres vraiment troublants : 44 % des personnes interrogées ont déclaré ne s'être fait de nouveaux amis depuis six mois et 13 % ont déclaré ne s'être fait aucun nouvel ami depuis plus d'un an. XNUMX% des répondants ont également déclaré qu'on ne leur demandait pas comment s'était passé leur journée et qu'ils n'avaient pas parlé à leurs voisins depuis six mois ou plus.

Bien que 23% des répondants aient déclaré croire qu'il y a aujourd'hui plus d'opportunités de se faire des amis en raison des ouvertures aux restrictions dues au Covid-19, malheureusement pour Polly Mackenzie - directrice exécutive de Demos et auteur de l'étude - pour beaucoup de gens le problème de la solitude ne disparaîtra pas lorsque les restrictions commenceront à s'assouplir et que la lutte contre la solitude doit rester une priorité pour tous.

Résilience communautaire

Demos avertit qu'il existe un "risque énorme" que la résilience communautaire et l'union née et vue principalement lors du premier confinement, au cours duquel les relations se sont renforcées en temps de crise à une échelle jamais vue depuis des générations, soient perdues.

Nos nouvelles recherches montrent de manière inquiétante comment les gains que nous avons réalisés dans les relations communautaires au début de la pandémie risquent d'être perdus. Si nous voulons sortir plus forts de la pandémie, nous devons réinventer nos services publics pour le XNUMXe siècle afin de renforcer nos communautés, nos relations et notre capital social », a expliqué Mackenzie.

7 conseils pour lutter contre la solitude

Les psychologues de la Harvard Medical School ont partagé sept conseils quotidiens pour nous aider à surmonter la privation émotionnelle de la pandémie :

preuve de se connecter avec la famille ou les amis de la meilleure façon pour vous.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer. Passer beaucoup de temps à ruminer la situation actuelle peut augmenter et prolonger la solitude. Mieux vaut faire attention à quelque chose que vous pouvez contrôler et suivre cette voie.
Supprimez la négativité. Entourez-vous de personnes qui produisent de la satisfaction ou consacrez du temps à quelque chose qui produit du bonheur. Et souriez, car avec ce simple geste vous vous sentirez immédiatement mieux.
Amusez-vous quand vous êtes occupé. Faire ses devoirs, écrire pendant un certain temps, trouver un nouveau passe-temps ou simplement se laisser emporter par une nouvelle activité sont de bonnes options.
Soyez gentil, compréhensif et patient. Si nous nous traitons nous-mêmes et les autres avec compassion, nous aurons des interactions agréables qui peuvent aider ceux qui nous entourent et contribuer à approfondir les relations.
Suivre une routine qui équilibre. Planifiez un horaire quotidien qui comprend des activités physiques, du temps pour socialiser avec les personnes que vous aimez le plus, un projet ou un passe-temps et du temps pour vous détendre.
Oui agréable. La solitude peut amener les gens à se concentrer sur eux-mêmes et sur leurs difficultés. Essayez d'exprimer ce que vous appréciez chez vos amis, votre famille ou même des étrangers lorsque l'occasion se présente.