La patience, la vertu qui améliore la vie : bienfaits et comment l'entraîner

Les raisons de cultiver l'art de la patience dans notre vie sont nombreuses, à commencer par les bienfaits sur notre santé mentale. Voici trois conseils pour « entraîner » cette précieuse vertu

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Abbi patience! Dans le tumulte impétueux des émotions, des rythmes quotidiens précipités, du besoin d'assouvir immédiatement - comme on nous l'a appris - nos désirs ou de « mordre la vie » (ce qui veut dire : attrape-la maintenant !), la patience semble devoir agir une condamnation.
Patience, je vais devoir être patient. Et il semble y avoir là-dedans l'arrière-goût d'une sorte de résignation, de constat déprimé et frustré d'une évidence avec laquelle - malgré nous - nous sommes forcés de nous rapporter. Patience.

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La vraie patience, cependant, est autre chose. "Elle est la compagne de la sagesse", écrit saint Augustin. C'est la capacité de reconnaître profondément le rythme, le temps et les conditions nécessaires pour que la réalité se manifeste. C'est un renversement. C'est être avec l'émerveillement du rythme et du temps que mettent les fruits à mûrir au soleil, pour qu'en neuf mois un bébé puisse se former dans le ventre de sa maman, pour que le gâteau puisse cuire et monter au four mais aussi pour faire en sorte que les embouteillages sur la route se dissipent et que le trafic revienne en douceur. Alors oui, il est essentiel à notre vie et il peut être une des clés qui le rend heureux, qui nous permet de l'honorer de la meilleure façon possible.

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Oui, d'accord, ce genre de patience est pour beaucoup ou peut-être pour nous tous encore un mirage mais savoir qu'il y en a, que c'est possible, nous montre une direction idéale. Où s'entraîner dans notre quotidien : à la maison avec les enfants, au travail avec les managers et les collègues, avec ceux qui font la queue avec nous à la caisse du supermarché et en général toujours, dès que l'occasion se présente. Ce qui, hélas, n'est généralement pas rare.

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Certes en tout cas, à quelque niveau personnel que vous vous trouviez avec le sacré talent de la patience, cela peut faire la différence entre « agacement » et « équanimité », entre « inquiétude » et « tranquillité », entre « urgence » et « se donner - donnez le temps dont vous avez besoin". L'important est qu'il se caractérise par un désir actif clair et exprimé de l'exercer : en fait, pour reprendre les mots de Neruda, « seule une patience ardente conduira à l'obtention d'un bonheur splendide » (attention donc : quand le contraire arrive, quand la patience est une stratégie que l'on se sent obligé d'adopter face à un sentiment de frustration et d'impuissance, elle devient à la longue un bois de chauffage abondant pour la colère).

Si le saggezza antique et spirituel a toujours appris à appliquer l'art de la patience, aujourd'hui des études scientifiques confirment l'efficacité de cette approche.

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Les patients jouissent d'un meilleur bien-être mental

Une étude d'il y a dix ans a montré que les personnes patientes ont tendance à ressentir moins de dépression et d'émotions négatives, à se considérer plus conscientes et à avoir un plus grand sentiment de gratitude, de connexion avec le reste de l'humanité et d'abondance.

Des recherches plus récentes ont identifié plusieurs possibilités de déclin de la patience : interpersonnelle, qui consiste à s'adresser à parts égales à des personnes ennuyeuses, irritantes (qui la possède a aussi tendance à être plus confiante et satisfaite de sa vie) ; un autre permet d'affronter les moments difficiles (par exemple attendre de trouver un travail, qu'un traitement marche) sans frustration ni désespoir car c'est plein d'espoir. Et puis il y a le patience de résilience, qui aide à surmonter les tracas du quotidien, l'ordinateur qui se fige, la file d'attente très longue et les rusés qui tentent de passer à autre chose et j'en passe : ceux qui en ont sont plus satisfaits de la vie, moins à risque de dépression.

Les patients sont de meilleurs amis et voisins

Dans les relations avec les autres, la patience devient une forme de bienveillance : elle rend plus collaboratif, plus empathique, plus juste dans ses considérations et plus indulgent, capable d'alléger la souffrance des autres. Quelle que soit la patience mise en place, les gens deviennent plus agréables et amicaux, c'est-à-dire gentils, enclins à la collaboration, capables de gestes accueillants, généreux, compatissants. Et enclin à pardonner, à tolérer les fautes des autres. Après tout, la patience est la base du vivre ensemble civilement et est, dans ce cas, également liée à la confiance dans les personnes et les institutions.

La patience nous aide à atteindre nos objectifs

Le chaton pressé donne naissance à des chatons aveugles : qui ne connaît pas ce dicton ? Patience et persévérance, travail et conscience du temps nécessaire pour "s'installer", se renforcer, mûrir permettent d'avancer dans la vie, dans les relations. La semence a besoin d'un sol favorable et de l'attente patiente (car consciente, respectueuse et capable d'accompagner le moment de la semence et de la plantation) de l'agriculteur. Une autre étude confirme que la sagesse populaire ne se trompe pas non plus dans ce cas : ceux qui sont plus patients sont également capables de mettre en œuvre toutes les actions dont ils ont besoin, en cours de route, pour atteindre leurs objectifs.

Nourrir la patience produit du bien-être

Une approche patiente améliore la santé et protège contre les maux tels que les maux de tête, l'acné, les ulcères, la diarrhée, la pneumonie et en général est un excellent remède anti-stress.

En bref : être patient, actif, joyeux, nous aide toujours.

Trois conseils pour entraîner la patience

Revoyez vos croyances

Perdre patience, sans aucun doute, est une réponse émotionnelle : nous pouvons choisir de commencer à la gouverner. En cela, il sera utile - dans toutes les situations - de pouvoir considérer l'événement non pas comme un problème mais comme une opportunité : la personne est-elle en retard ? Quelles que soient les décisions que ce retard peut me faire prendre envers cette personne, je peux me mettre en colère ou profiter d'autre chose entre-temps. Le trafic est-il lent ? Je peux appuyer sur le klaxon pour inciter les autres à bouger, réfléchir au fait que je serai en retard ou en profiter pour regarder les gens d'une manière différente que d'habitude, écouter de la musique.

Méditez et respirez dans le cœur

Attirer l'attention sur sa respiration, respirer consciemment et porter cela dans le cœur aide à lâcher prise, à revenir à l'ici et maintenant, à laisser se disperser les émotions telles que la colère, l'impuissance, le sentiment d'être submergé. Ramenez à votre centre.

Pratiquer la gratitude

Ceux qui sont capables de ressentir de la gratitude, de voir la beauté dans les petites choses de la vie, sont encore plus patients : donc capables de reporter une gratification, la réalisation d'un événement qui peut donner satisfaction.

Les idées et les informations pour le faire sont maintenant toutes là : que la culture de notre talent de patience ardente commence !

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