La gueule de bois émotionnelle a un impact majeur sur notre bien-être physique, notre mémoire et notre compréhension des événements futurs. Comment les gérer et minimiser leurs effets.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLes émotions sont fondamentales dans notre vie : elles nous soutiennent dans nos actions, elles peuvent déterminer nos choix, elles nous fournissent une "clé de lecture" de ce qui se passe autour de nous. Ils ont généralement une tendance plutôt "linéaire" (qui, pour certains, comprend des sautes d'humeur ou une variabilité émotionnelle) mais si un événement hors de toute attente se produit, pour le meilleur ou pour le pire, alors nos émotions peuvent avoir un pic inattendu, un tourbillon inattendu . Ils représentent un vrai gueule de bois émotionnelle: leur effet sur notre corps est accablant, fatigant ou excitant ; ils parviennent à modifier nos perceptions et - selon une étude menée par les universités de New York, Berkeley et Genève - même la manière dont nous nous souviendrons des expériences ultérieures.
L'activation physiologique donnée par une expérience passionnante signifie généralement que cet événement est facilement mémorisé même au fil du temps ; les résultats de la recherche ont montré comment les événements qui ont un impact émotionnel fort, très fort produisent changements dans les états cérébraux qui peuvent persister dans le temps. Il y a deux conséquences : la première est que ce qui se passe ensuite est mieux mémorisé (mieux que la mémoire que nous aurions normalement, sans avoir d'abord ressenti une "gueule de bois émotionnelle"); la seconde est que des "distorsions" peuvent persister - que les psychologues et d'autres appellent "biais" - ou des erreurs de codage et de liaison de nouvelles informations qui, en réalité, ne sont pas corrélées. En d'autres termes : une gueule de bois émotionnelle aujourd'hui peut affecter - pour longtemps - la perception des expériences futures. Qui peut donc être déformé.
La « gueule de bois émotionnelle » peut-elle être évitée ? Probablement pas. Ces "swings" sont le résultat d'expériences intenses, agréables ou douloureuses. De toute façon, ils ont des conséquences vibrantes qui se répercutent également sur le corps. Dans le premier cas, la sensation peut être plus liée à l'euphorie. C'est une poussée d'énergie dynamique, choquante et crépitante. Lorsqu'il tombe, il peut laisser une sensation de vide, la difficulté de revenir à une dimension plus quotidienne. Dans le second cas c'est déstabilisant, ça enlève les paramètres de référence, c'est un deuil noir soudain, désorientant et anéantissant, et peut provoquer des maux de tête, des maux de dos, de la fatigue, de la fatigue pendant et après.
Quelle que soit la situation que nous rencontrons dans la vie, la "puissance" de la gueule de bois qui en résulte dépendra aussi toujours de nous. Non seulement de notre capacité à gérer et traiter les émotions mais aussi du regard (non seulement intellectuel mais profond, "incarné") avec lequel nous vivons et interprétons le monde. Il ne s'agit pas seulement d'intelligence émotionnelle, des « life skills » illustrés par Goleman, mais aussi et surtout d'un « centrage » sur le Soi qui permet d'aborder la vie autrement : ce qui ne veut pas dire devenir comme des dieux. Météo à Vulcaniani et, comme "Spock", nier les émotions parce qu'elles pourraient nous "détruire" ou nous blesser. Au contraire : il s'agit de les vivre mieux et plus pleinement.
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Pour ce faire, vous devez sortir petit à petit de la réactivité instinctive habituelle arriver progressivement à une réponse émotionnelle qui intègre tous les plans, y compris celui du Soi. Pour y arriver pas besoin de baguettes magiques mais de bonnes pratiques : par exemple un peu de l'attention qui, surtout dans sa version originale, relie l'esprit, le corps, l'esprit et les émotions ; le développement de leur propre talents spirituels ou en tout cas un travail personnel orienté vers une plus grande authenticité personnelle et la connexion avec le Soi. Ce sont des expériences qui, au fil du temps, affectent à un niveau profond, modifiant également la structure cérébrale ; par conséquent, spontanément, ce qui pour beaucoup peut représenter une "gueule de bois" (avec toutes les conséquences désagréables de l'affaire) peut devenir, au mieux, juste... un verre supplémentaire. Beaucoup plus facile à éliminer et sans effets secondaires.
Anna Maria Cebrelli
