Les personnes atteintes d'un trouble dépressif majeur peuvent également bénéficier d'une activité physique modérée, ce qui peut améliorer l'humeur et atténuer l'anhédonie (c'est-à-dire le manque de plaisir dans les activités)
Les preuves empiriques ont déjà été confirmées par de nombreuses études au fil des ans : l'activité sportive n'est pas seulement bonne sur le plan physique, mais améliore également notre état psychologique et notre humeur, contribuant au bien-être général. Jusqu'à présent, cependant, les effets bénéfiques du sport ont été associés à une amélioration générique de l'état psychophysique et non à une pathologie spécifique.
Une nouvelle étude menée aux États-Unis s'est plutôt concentrée sur l'observation d'éventuelles améliorations de l'humeur et de l'état psychologique chez certaines personnes atteintes de trouble dépressif majeur, après qu'elles aient pratiqué une activité physique modérée tous les jours (30 minutes de vélo à intensité modérée).
Il trouble dépressif majeur (Trouble Dépressif Majeur ou TDM) est l'un des troubles de l'humeur les plus répandus dans le monde et touche 25% des femmes et environ 12% des hommes. Le patient atteint éprouve constamment des sentiments de tristesse et d'insatisfaction, vit dans un état de pessimisme et de négativité et, surtout, ne ressent ni plaisir ni satisfaction dans la réalisation des activités quotidiennes (anhédonie).
De nombreuses recherches antérieures sur les effets de l'exercice sur la santé mentale en général ont utilisé des mesures très larges du bien-être, explique-t-il. Jacob Meyer de l'Iowa State University, l'un des auteurs de l'étude. - Ce qui nous intéressait en particulier, c'était : comment l'exercice aigu, c'est-à-dire une séance d'exercice par jour, affectait les principaux symptômes de la dépression.
(Lire aussi : Même une seule minute d'activité physique par jour suffit à conjurer ces risques)
Les chercheurs ont soumis 30 volontaires atteints de DCS à des tests visant à "mesurer" tout changement d'humeur et de capacités mentales avant, pendant et après une activité physique modérée pendant une demi-heure ; 30 autres volontaires atteints du DD ont subi les mêmes tests, mais sans avoir pratiqué d'activité sportive.
Parmi les tests administrés aux deux groupes de volontaires, il y avait un questionnaire pour évaluer l'humeur et les sentiments perçus à ce moment-là, une échelle pour mesurer l'anhédonie, mais aussi des tests cognitifs - comme celui de Stroop (dont nous avons parlé dans cet article).
En général, les participants qui ont fait de l'activité physique ont signalé une amélioration de leur humeur (qui a persisté pendant quelques heures après la fin de la séance d'entraînement). L'anhédonie a également été atténuée - même si dans ce cas le résultat n'était pas entièrement satisfaisant et durable dans le temps.
Les résultats les plus surprenants, cependant, ont été enregistrés dans l'augmentation des capacités cognitives: en fait, si au début ceux qui avaient fait du sport avaient montré une plus grande préparation dans les réponses aux tests que les volontaires qui avaient été au repos, après six mois « Maintenant, les mêmes participants sont devenus encore plus lents dans leurs réponses que le groupe échantillon.
Les chercheurs ne comprennent pas pourquoi ce résultat contradictoire - l'amélioration immédiate de l'humeur et du bien-être psychologique après une activité physique pour les personnes atteintes de DEC reste indéniable : une incitation à pratiquer plus souvent du sport, même à un niveau modéré, mais surtout à prendre profiter des heures qui suivent l'activité physique pour entreprendre des activités qui peuvent aider à maintenir le niveau de bien-être obtenu à un niveau élevé.
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Fonte : psychologie du sport et de l'exercice
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