Jeûne intermittent : Le régime 5 : 2 a un gros avantage que viennent de découvrir des scientifiques

Le régime 5:2, jeûne intermittent, ne fait pas maigrir plus que les autres mais est apprécié de ceux qui le suivent et considéré comme simple et attractif   

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Au cours de la dernière décennie, le soi-disant «régime 5: 2», régime rapide ou jeûne intermittent, est devenu de plus en plus populaire auprès des personnes qui visent une perte de poids. Maintenant, une nouvelle étude a montré un avantage supplémentaire de ce régime par rapport aux autres.

Le régime 5: 2 offre la possibilité de manger ce que vous voulez seulement certains jours (5 par semaine), réduisant drastiquement l'apport calorique des autres. Il s'agit donc d'une sorte de jeûne intermittent qui permet de perdre du poids en limitant l'alimentation notamment sur deux jours où l'apport calorique est souvent limité à seulement 500 calories. 

La science n'est toujours pas d'accord sur le jeûne intermittent, en fait tout le monde ne le considère pas comme le meilleur régime pour perdre du poids à long terme, même si d'autres types de bienfaits pour la santé ont été confirmés à plusieurs reprises.

Mais maintenant, une nouvelle étude, menée par des chercheurs de l'Université Queen Mary de Londres au Royaume-Uni et publiée dans Plos One, a identifié un avantage particulier du régime 5: 2.

L'équipe a étudié 300 adultes obèses chacun d'eux s'est vu attribuer au hasard un type d'intervention de perte de poids. 100 participants ont reçu des conseils de gestion du poids en une seule séance avec un conseiller qui a fourni des documents écrits expliquant, par exemple, comment gérer les portions, tenir un journal alimentaire et des conseils pour éviter les collations inutiles.

Un autre groupe a suivi le régime 5: 2 pendant l'expérience et a reçu un livret qui fournissait des exemples de repas et apportait un soutien. Essentiellement, cependant, les participants devaient essayer le régime par eux-mêmes sans beaucoup d'aide supplémentaire.

Le dernier groupe, quant à lui, a reçu des conseils et de la documentation sur le régime 5:2 mais en plus les participants ont été impliqués dans une série de séances d'accompagnement de groupe d'une durée de six semaines, visant à les aider à échanger sur leurs expériences alimentaires qu'ils vivaient.

Les groupes ont été suivis pendant un an et à la fin de l'expérience, tous ont montré des signes de perte de poids modérée en moyenne.

Les deux groupes de personnes qui ont suivi le régime 5:2 ont perdu un peu plus de poids en moyenne que l'autre groupe mais il y avait un autre élément clé qui les différenciait. Les participants qui avaient reçu le plus de soutien tout au long de l'expérience ont évalué leur expérience mieux ils étaient plus susceptibles de recommander le régime à d'autres en plus d'un continuer à le suivre eux-mêmes même après l'étude.

Ici, nous avons pu fournir les premiers résultats sur l'efficacité de simples conseils diététiques 5: 2 dans un cadre réel. Nous avons constaté que même si le régime 5 : 2 n'était pas supérieur aux approches traditionnelles en termes de perte de poids, les utilisateurs préféraient cette approche car elle était plus simple et plus attrayante. - a expliqué la psychologue de la santé Katie Myers Smith de l'Université Queen Mary de Londres

Cela peut sembler anodin mais ce n'est pas le cas, surtout si l'on pense au nombre de fois où c'est notre mental qui nous fait arrêter un régime, quand par exemple on perd la motivation et l'enthousiasme envers l'objectif qu'on s'est fixé, peut-être parce qu'il tout semble trop compliqué à suivre. 

En ce qui concerne la perte de poids réelle, l'efficacité du régime 5: 2 observée dans l'étude est à peu près la même que celle montrée par d'autres études de jeûne intermittent. Il n'a donc pas de résultats surprenants sur la perte de poids mais les gens le jugent tout de même simple et intéressant à suivre même sur une longue période, ce qui en fait est un gros avantage même sur une perte de poids à long terme.   

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Source : Plos One

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