Jambes et pieds gonflés en confinement, vous pouvez les dégonfler avec ces conseils simples

Jambes et pieds gonflés en confinement, vous pouvez les dégonfler avec ces conseils simples

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Depuis un an, le confinement est synonyme de pure sédentarité. Autant on essaie de s'autoriser une promenade régénérante de temps en temps, en restant chez soi de force (on travaille dans le salon, on n'accompagne pas les enfants à l'école ou au sport, on ne fait pas les courses en sus), non seulement les charges stress et démotivation, mais cela peut même causer des problèmes de santé mineurs. Jambes et pieds enflés d'abord.





Oui, parce que c'est pareil sédentaire il a pratiquement assommé (ou presque) le mécanisme de nos pompes musculaires, c'est-à-dire ce processus grâce auquel le sang est poussé vers le haut depuis les membres inférieurs. Dans les jambes et les pieds, à chaque mouvement, les pompes musculaires poussent une grande quantité de sang vers le haut (le sang est en fait transporté sous deux formes distinctes : la circulation artérielle - du cœur vers la périphérie - et la circulation veineuse - de la périphérie vers le coeur).

Pour éviter que le sang ne retourne au fond après chaque poussée, chaque veine est équipée de valves qui se ferment immédiatement après le passage du sang lui-même.

Jambes enflées, comment les prévenir

Si lorsque nous sommes en mouvement, les pompes (dans les membres inférieurs il y en a trois : la pompe musculaire du pied, la pompe musculaire du mollet et la pompe musculaire de la cuisse) se contractent et se détendent constamment, favorisant le retour veineux continu vers le cœur, lorsque nous sommes arrêtés, cet engrenage subit un arrêt et le le sang finit par stagner dans les veines favorisant une accumulation de liquides dans les tissus, créant œdème et donnant ainsi un gonflement aux jambes.

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Comment alors prévenir le gonflement gênant des jambes ? Marchons d'abord ! La marche est l'un des meilleurs exercices que nous puissions faire. Il ne demande aucune préparation, aucun équipement particulier ni gros efforts et on peut le faire à tout moment de la journée, quand on en a le temps et l'envie, seul ou en compagnie. On parle de marche, comme d'une véritable activité de bien-être. (Lire aussi : Pourquoi faut-il marcher dehors même s'il fait froid), mais on préfère aussi courtes promenades (au moins 30 minutes) e Fréquemment.


Lire aussi : Marchez tous les jours, ne sous-estimez pas le pouvoir thérapeutique d'une marche


À la maison, cependant, il vaut mieux marcher sur les orteils et lorsque nous sommes assis longtemps devant le PC, nous effectuons des dorsiflexions constantes du pied. Pas de chaussons mais pieds nus, tout au plus des chaussures fermées et légères avec une semelle souple. De plus, nous plaçons des rehausseurs sous le matelas, afin de pouvoir dormir les membres inférieurs légèrement relevés.

Autres conseils pour éviter les jambes et les pieds enflés

Alimentation: bien choisir les aliments que nous consommons joue un rôle important dans le bien-être de nos jambes. Mieux vaut alors réduire la consommation des aliments favorisant la rétention d'eau : sel et produits emballés trop salés, conserves, viandes et fromages. D'autres aliments, en revanche, ont un effet positif tant au niveau de la circulation sanguine qu'en aidant l'organisme dans ses processus de purification. Parmi eux:

  • fraises
  • groseille
  • myrtilles
  • mais les kiwis et les agrumes sont les bienvenus, également riches en flavonoïdes et en vitamine C

Tisanes: une aide contre la sensation de lourdeur et de gonflement des jambes peut provenir de certaines plantes médicinales adaptées à la préparation des tisanes. Ils vont feuilles de menthe et de myrtille, gotu kola, fenouil et hamamélis, pour stimuler la circulation sanguine. 

Eau douce et bains de pieds: on boit beaucoup d'eau pour vaincre la déshydratation et favoriser l'élimination des toxines, mais on fait aussi des bains de pieds et de courtes averses dirigeant le jet dans les zones les plus touchées par le gonflement. À l'eau utilisée pour le bain de pieds, vous pouvez ajouter des herbes telles que lavande, menthe, thym e Romarin.


massage: ils ne doivent jamais manquer pour soulager la sensation de gonflement. Des massages simples peuvent également être effectués seuls avec des mouvements circulaires des mains à effectuer en partant des chevilles et en remontant. Pour les massages à une huile de base comme l'huile d'amande ou de tournesol on peut en ajouter profiter di huile essentielle de citron ou de romarin, pour plus d'efficacité.


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