120 secondes suffisent pour tomber dans les bras de Morphée, pour un sommeil long et réparateur. Une technique qui vient du monde militaire
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux120 secondes suffisent pour tomber dans les bras de Morphée, pour un sommeil long et réparateur. Une technique issue du monde militaire promet de faciliter la lutte contre l'insomnie et l'endormissement.
Juste deux minutes et voilà. La décrivant est l'un des plus grands entraîneurs de sprint au monde, Lloyd Bud Winter dans "Relax and Win: Championship Performance" et aurait un taux de réussite de 96% après quelques semaines de pratique. Une méthode longtemps restée secrète, utilisée par l'armée américaine
Parmi les conseils du livre, il y a aussi celui sur comment "améliorer les performances sportives et réduire les blessures en apprenant à se détendre et à relâcher les tensions avant la compétition".
Mais la méthode la plus populaire est celle qui apprend à s'endormir en 120 secondes. Selon Lloyd Bud Winter, six semaines de pratique suffisent pour atteindre un taux de réussite de 96 %.
Les chefs militaires américains ont conçu le système après avoir réalisé que nombre de leurs pilotes prenaient des décisions terribles et commettaient des erreurs évitables, parfois fatales, en raison du stress et de l'insomnie qui en résultait. Même lorsque les pilotes s'arrêtaient, ils ne pouvaient souvent pas se détendre et dormir. Puis leur stress et leur fatigue se sont accumulés.
Comment alors leur garantir un repos rapide et correct, en les aidant à se détendre et à s'endormir en quelques secondes ?
La méthode est divisée en quatre étapes
- Détendez les muscles du visage, y compris la langue, la mâchoire et les muscles autour des yeux.
- Détendez les épaules et immédiatement après les bras, d'abord d'un côté puis de l'autre
- Expirez, détendez la poitrine et enfin détendez les jambes, en commençant par les cuisses puis le bas des jambes.
- Après 10 secondes de relaxation profonde, la prochaine étape consiste à vider complètement votre esprit.
L'auteur du livre suggérer penser à l'une des 3 images suivantes :
- Allongé dans un canoë dans un lac calme, rien que du ciel bleu au-dessus de vous
- Recroquevillé dans un hamac de velours noir dans une pièce sombre
- Répétez « ne pense pas, ne pense pas, ne pense pas » encore et encore pendant 10 secondes.
Ça ne coûte rien d'essayer même si le livre précise que le résultat positif n'est pas garanti car chacun de nous est différent des autres.
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