La lumière bleue des tablettes ou autres appareils électroniques affecte-t-elle le sommeil ? Le problème affecte tous les appareils électroniques dotés d'écrans lumineux que chacun d'entre nous pourrait utiliser pour lire avant de se coucher.
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La lumière bleue du comprimé, ou d'autres appareils électroniques, affecte le sommeil? Le problème affecte tous les appareils électroniques dotés d'écrans lumineux que chacun d'entre nous pourrait utiliser pour lire avant de se coucher. Surtout ceux qui souffrent d'insomnie.
Une habitude qui, à cause de la lumière bleue, pourrait affecter la rythmes circadiens du sommeil. Une étude précédente avait souligné que le lumière bleutée des tablettes et appareils de lecture cela pourrait perturber nos habitudes de sommeil.
Vient maintenant une nouvelle étude sur le sujet, menée par des chercheurs du Brigham and Women's Hospital et vient d'être publié dans la revue scientifique Proceeds of the National Academy of Sciences. Les experts ont comparé les effets de la lecture à partir d'un Livre électronique par rapport au livre imprimé.
Les participants ont été divisés en deux groupes. Le premier groupe a été chargé de lire un eBook depuis une tablette pendant quatre heures au cours de cinq soirées consécutives. Le deuxième groupe lisait un livre papier, pendant la même période de temps et pour la même durée.
Les experts ont souligné que les effets de lumière bleue des comprimés utilisés jeLes rythmes circadiens sont perturbés. En conséquence, les participants qui lisent des livres au format eBook ils ont mis plus de temps à s'endormir. Il y avait également des niveaux inférieurs de mélatonine et moins de capacité d'attention le matin, immédiatement après le réveil.
"Au cours des 50 dernières années, il y a eu une réduction de la durée moyenne du sommeil et de sa qualité", - a dichiarato Charles Czeisler - "Alors que de plus en plus de personnes choisissent des appareils électroniques pour la lecture, la communication et le divertissement (en particulier les enfants et les adolescents, qui souffrent déjà d'un manque de sommeil important), il est urgent que la recherche épidémiologique évalue les conséquences à long terme de ces appareils sur santé et sécurité ".
La nouvelle recherche confirme donc les études antérieures liées à ce phénomène. Par conséquent, ceux qui ont du mal à s'endormir devraient abandonner la tablette - si tel est le cas - et revenir au bon vieux livre, grâce à laquelle la lecture réconcilie véritablement le sommeil, sans aucune sorte d'interférence technologique.
Marta Albè
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