Hypothyroïdie : les meilleurs aliments et astuces pour réveiller la thyroïde (avec les aliments à éviter)

Comment réveiller la thyroïde à table ? Remèdes naturels et aliments à privilégier ou à éviter pour ceux qui souffrent d'hypothyroïdie

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Les personnes souffrant d'hypothyroïdie peuvent-elles améliorer leur condition à table ? Y a-t-il des aliments à privilégier ou à éviter ? Là thyroïde est un glande endocrine positionné au niveau du cou. Il a pour mission de réglementer métabolisme. De plus, il détermine le flux sanguin direct vers les différents organes de notre corps. Les cellules, grâce au sang, reçoivent de l'oxygène et des nutriments.

Selon l'état de fonctionnement de la thyroïde, cela peut arriver plus ou moins rapidement. Lorsque la thyroïde ne fonctionne pas au mieux, on parle d'hyperthyroïdie ou, beaucoup plus souvent, d'hypothyroïdie.

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Quelle est la différence entre l'hyperthyroïdie et l'hypothyroïdie ?

L'hyperthyroïdie survient lorsqu'une trop grande quantité de sang circule les hormones thyroïdiennes. Parmi les causes de l'hyperthyroïdie, on trouve le goitre, l'adénome toxique et la maladie de Graves, mais aussi certaines formes plus courantes, telles que thyroïde post-partum. Parmi les symptômes de l'hyperthyroïdie, on retrouve la perte de poids, la fatigue, l'hyperactivité, l'irritabilité, l'apathie, la dépression, la peau jaunie et l'affaiblissement. Dans certains cas, des nausées, des vomissements et une dysenterie peuvent également survenir. En cas d'hyperthyroïdie, il est possible d'intervenir par l'administration de médicaments, par la chirurgie ou par des thérapies à base d'iode.

Hyperthyroïdie : que se passe-t-il si la thyroïde travaille trop ?

L'hypothyroïdie est plus fréquente que l'hyperthyroïdie. On parle alors de thyroïde « fatiguée » et de métabolisme ralenti. En raison de la faible présence d'iode, le volume thyroïdien augmente et la gozzo. Parmi les symptômes de l'hypothyroïdie nous trouvons:

difficulté à perdre du poids et tendance à prendre du poids,
cheveux secs qui ont tendance à tomber,
ongles cassants,
peau sèche et rugueuse,
pâleur, fatigue matinale,
problèmes de mémoire de la dépression.

Si les symptômes présents sont nombreux, il est bon de se soumettre à un examen spécifique de la thyroïde, afin d'évaluer la situation.

Quel est le besoin quotidien en iode ?

Comme le précise également l'ISS, le bon fonctionnement de la glande thyroïde est garanti par un apport nutritionnel adéquat en iode qui en moyenne chez un adulte est estimé à 150 mcg par jour même s'il varie selon le sexe et l'âge, notamment :

Pour femme en âge de procréer est 150 microgrammes qui monte à 200 microgrammes pendant la grossesse et l'allaitement.
Pour un enfant c'est 90 microgrammes,
pour un adolescent de 120 ans,
pour un homme adulte de 130 microgrammes.

La carence nutritionnelle en iode est l'un des problèmes de santé publique les plus graves selon les estimations de l'OMS et peut affecter toutes les étapes de la vie, bien que les effets puissent être plus graves pendant la grossesse et la petite enfance.

Le problème de la carence en iode est donné par la présence de cet élément dans les aliments et l'eau qui est très variable et souvent trop faible par rapport aux besoins humains. L'iode est principalement contenu dans les poissons de mer, les crustacés, les mollusques et les produits laitiers. En revanche, la teneur en iode est très faible dans les légumes et les fruits. Pour pallier cette carence, l'utilisation quotidienne de sel iodé est recommandée.

Thyroïde : comment éviter une carence en iode avec les bons aliments

Des remèdes naturels pour stimuler la thyroïde "fatiguée"

Si l'hypothyroïdie est le problème, il peut être nécessaire réveiller la thyroïde. Comment le remettre en marche ? Il y a quelques pension e remèdes naturels utile pour assurer les besoins quotidiens en iode et favoriser un bon fonctionnement de la glande thyroïde, en prévenant les inconforts futurs. Encore une fois, un rôle important est joué par la nutrition. La thyroïde est une glande très délicate. Pour chaque type de traitement, il est nécessaire de consulter un expert endocrinologue.

Fucus vésiculeux

Il s'agit d'un "varech utilisé pour stimuler la production d'hormones thyroïdiennes dans les traitements phytothérapeutiques. Sa présence est fréquente sur les côtes Atlantique et Pacifique. Il se donne en gouttes, sous forme de teinture mère. Les doses peuvent dépendre du cas spécifique.

Commiphore Mukul

cette remède vient de l'Inde et du Médecine ayurvédique. Il est également connu sous le nom Guggul. Il est utilisé en conjonction avec des traitements à base de plantes à base de Fucus. Il a un effet anti-inflammatoire sur les articulations et les vaisseaux sanguins. Il stimule le métabolisme des graisses et réduit le cholestérol. Il est recommandé de le prendre sous surveillance médicale car il pourrait interférer avec les hormones thyroïdiennes

Aliments à éviter

Le régime alimentaire à suivre en cas de problèmes de thyroïde, notamment en cas d'hypothyroïdie, peut varier d'une personne à l'autre. De manière générale, les personnes atteintes d'hypothyroïdie devraient éviter :

Le mille,
les aliments transformés
des suppléments tels que le sélénium et le zinc, à moins qu'un professionnel de la santé n'indique le contraire.

Aliments à consommer avec modération car ils contiennent des goitrogènes ou sont des irritants connus lorsqu'ils sont consommés en grande quantité :

Aliments à base de soja (tofu, tempeh, etc.)
Les pêches,
poires
fraises
Boissons irritantes comme le café, le thé vert et l'alcool
i produit laitier, ce qui peut ralentir votre métabolisme. Aussi, peut avoir été obtenu du lait d'animaux nourris avec soja

Aliments à privilégier en cas d'hypothyroïdie

Les personnes atteintes d'hypothyroïdie devraient viser un régime alimentaire composé de légumes, de fruits et de viandes maigres. Ils sont faibles en calories et très rassasiants, ce qui peut aider à prévenir la prise de poids. De manière générale, il faut privilégier les aliments végétaux riches en iode, mais aussi en sélénium qui rééquilibrent la thyroïde.

Aliments riches en iode :

épinards (41 mcg),
riz brun (20 mcg),
champignons frais (18 mcg),
betteraves,
carottes et pommes (8 mcg).
Il est également contenu dans les algues, les asperges, l'ail, les betteraves et les graines de sésame.

Aliments riches en sélénium

Oeufs entiers: une grande partie de l'iode et du sélénium se trouve dans le jaune, tandis que les blancs d'œufs sont riches en protéines
Poisson, notamment les coquillages
céréales et graines sans gluten
i brocoli, mais uniquement cuits (comme d'autres légumes appartenant à l'espèce des crucifères, pris crus peuvent ralentir les fonctions thyroïdiennes. Certaines molécules présentes dans ces légumes peuvent en effet ralentir le métabolisme de l'iode, un problème qui est éliminé grâce à la cuisson.
le râpé.
noix de coco