Gymnema sylvestre est une plante aux mille propriétés, utilisée comme remède ayurvédique naturel. Découvrons ses utilisations et ses avantages
Le Gymnema dont le nom botanique est Gymnema sylvestre est un arbuste ligneux grimpant, originaire d'Inde et d'Afrique. Il a une longue histoire d'utilisation dans le Médecine ayurvédique, et le nom hindi gurmar signifie "destructeur de sucre".
La raison? Gymnema a des effets sur le diabète, et plus encore ; en fait, il agit également sur le syndrome métabolique, Le perte de poids et sur la toux. Il est également utilisé pour traiter le paludisme et que antidote pour morsure de serpent, est un stimulant digestif, ha effets laxatifs, et est un coupe-faim ainsi que diurétique. (Lire aussi: Diabète: l'herbe qui fait baisser la glycémie et réduit la glycémie de 29%)
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Gymnema sylvestre : qu'est-ce que c'est ?
La gymnéma sylvestre est une plante grimpante qui contient des substances qui réduisent l'absorption du sucre par l'intestin. Peut aussi augmenter la quantité d'insuline dans le corps et augmenter la croissance des cellules du pancréas, là où l'insuline est produite.
Ses feuilles sont utilisées dans la médecine indienne ancienne depuis des milliers d'années ; en fait, c'est aussi depuis longtemps un remède traditionnel pour traiter divers maux, y compris diabète, le paludisme et les morsures de serpent. On pense que cette herbe inhibe l'absorption du sucre et, pour cette raison, elle est devenue un sujet d'étude en médecine occidentale.
Gymnema Sylvestre: avantages
Réduit l'envie de sucre
Gymnema sylvestre peut vous aider réduire les envies de sucre. L'un des principaux composants actifs de cette plante est l'acide gymnémique, qui aide à supprimer le goût sucré. Lorsqu'il est consommé avant un aliment ou une boisson sucrée, leacide gymnémique bloque les récepteurs du sucre sur les papilles gustatives.
La recherche montre que les extraits de Gymnema sylvestre peuvent réduire la capacité à savourer le goût sucré. Dans une studio chez les individus à jeun, l'extrait de Gymnema a été administré en deux. Ceux qui ont reçu le supplément avaient moins d'appétit et moins d'envie d'aliments sucrés au prochain repas, et étaient plus susceptibles de limiter leur apport alimentaire que ceux qui n'ont pas pris l'extrait.
Aide à réduire le taux de sucre dans le sang
Selon leOrganisation mondiale de la santé, plus de 420 millions de personnes dans le monde ont le diabète et ce nombre est appelé à augmenter.
Le diabète est une maladie métabolique caractérisée par une glycémie élevée. Elle est causée par l'incapacité du corps à produire ou à utiliser efficacement l'insuline. Gymnema sylvestre aurait des propriétés antidiabétiques. Comme, comment supplément, il a été utilisé en association avec d'autres médicaments pour abaisser la glycémie. On l'appelle aussi gurmar, ce qui en hindi signifie "destructeur de sucre".
Semblable à ses effets sur les papilles gustatives, Gymnema sylvestre peut également bloquer les récepteurs dans l'intestin et donc l'absorption du sucre, abaissant la glycémie après les repas. Les preuves scientifiques sur les capacités de réduction de la glycémie sont insuffisantes pour recommander la plante comme médicament autonome contre le diabète ; cependant, la recherche montre un fort potentiel dans cette direction.
Des études suggèrent que la consommation de 200 à 400 mg de l'acide gymnémique réduit l'absorption intestinale du glucose. Dans un studio semblait améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 en abaissant la glycémie. L'étude a conclu que la réduction de la glycémie après un repas entraînait une diminution de la glycémie moyenne au fil du temps. Cela pourrait aider à réduire les complications à long terme du diabète.
Pour les personnes ayant une glycémie élevée ou une HbA1c élevée, cette plante peut aider à réduire la glycémie à jeun, après les repas et à long terme.
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Il peut aider à augmenter la production d'insuline
Le rôle du Gymnema dans la sécrétion d'insuline, et dans la régénération cellulaire, il peut également contribuer à ses capacités d'abaissement de la glycémie.
Des niveaux d'insuline plus élevés signifient que le sucre est éliminé du sang à un rythme plus rapide. Si vous souffrez de prédiabète ou de diabète de type 2, votre corps a tendance à ne pas produire suffisamment d'insuline ou vos cellules y deviennent moins sensibles au fil du temps, ce qui entraîne une glycémie constamment élevée. Gymnema sylvestre peut stimuler la production d'insuline dans le pancréas, favorisant la régénération des cellules productrices d'insuline.
Améliorer les niveaux de cholestérol et de triglycérides
Gymnema sylvestre peut aider à réduire les niveaux de "mauvais" cholestérol LDL et les triglycérides. Dans une studio L'extrait de gymnema a aidé à maintenir le poids et à supprimer l'accumulation de graisse dans le foie. Une autre studio trouvé que l'extrait de Gymnema a un effet anti-obésité et également réduit les niveaux de graisse dans le sang et le "mauvais" cholestérol LDL. De plus, une étude chez des personnes modérément obèses a montré que l'extrait de cette plante réduisait les triglycérides et le mauvais cholestérol de 20,2% et 19%, respectivement. De plus, il a augmenté les niveaux de « bon » cholestérol HDL de 22 %.
Des taux élevés de « mauvais » cholestérol et de triglycérides sont facteurs de risque de maladie cardiaqueEt; par conséquent, les effets positifs de Gymnema sylvestre peuvent aider à réduire le risque de développer de telles maladies.
Il peut aider à perdre du poids
Il a été démontré que Gymnema sylvestre ils aident à la perte de poids. Une studio trois semaines ont montré une réduction du poids corporel. Aussi, un autre studio sur 60 personnes modérément obèses prenant un extrait de Gymnema ont montré une Diminution de 5 à 6 % du poids corporel, ainsi que réduction de l'apport alimentaire. En bloquant les récepteurs sucrés sur les papilles gustatives, la plante peut vous faire manger moins d'aliments sucrés et consommer moins de calories, entraînant une perte de poids.
Aide à réduire l'inflammation
L'inflammation joue un rôle important dans le processus de guérison du corps; certains d'entre eux sont bons, par exemple lorsqu'ils aident à protéger le corps contre les organismes nuisibles en cas de blessure ou d'infection. D'autres fois, l'inflammation peut être causée par l'environnement ou les aliments que vous mangez. Cependant, leinflammation chronique peut entraîner divers problèmes de santé; des études ont confirmé le lien entre une consommation excessive de sucre et une augmentation des marqueurs inflammatoires.
La capacité du Gymnema sylvestre réduire l'absorption du sucre dans l'intestinIl peut également aider à réduire l'inflammation causée par une consommation excessive de sucre. De plus, la plante semble avoir des propriétés anti-inflammatoires, probablement grâce à sa propre teneur en tanins et saponines, c'est-à-dire des composés végétaux bénéfiques. La les feuilles de la plante sont considérées comme des immunostimulants, car ils peuvent réguler le système immunitaire en réduisant l'inflammation.
Les personnes atteintes de diabète souffrent non seulement d'une glycémie élevée et d'une résistance à l'insuline, mais elles peuvent également avoir des niveaux réduits d'antioxydants, qui à leur tour contribuent à l'inflammation. Grâce à son propriétés anti-inflammatoirespar conséquent, il peut aider les patients diabétiques et hyperglycémiques également en combattant l'inflammation.
Comment le consommer
Le Gymnema sylvestre vient traditionnellement consommé sous forme de thé ou en mâchant les feuilles. En médecine occidentale, il est généralement pris sous forme de pilule ou de comprimé, ce qui facilite le contrôle et le suivi de la posologie. Il peut également être ingéré sous forme d'extrait ou de poudre de feuilles.
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dosage
Il dosage recommandé dépend de la forme sous laquelle il est consommé :
- Thé : faire bouillir les feuilles pendant 5 minutes, puis infuser pendant 10-15 minutes avant de boire.
- Poudre : Commence avec 2 grammes, augmentant à 4 grammes si aucun effet secondaire ne se produit.
- Gélule : 100 mg, 3 à 4 fois par jour.
Si vous cherchez à l'utiliser pour bloquer les récepteurs du sucre sur votre langue, prenez un supplément d'eau 5 à 10 minutes avant un repas ou une collation riche en sucre.
Évidemment, il est toujours conseillé de consulter votre médecin avant d'en prendre. De plus, bien qu'il semble améliorer les taux de sucre dans le sang et d'insuline, ce n'est pas un substitut aux médicaments contre le diabète.
Les effets secondaires
Bien que ses effets sur la glycémie soient assez positifs, la combinaison de Gymnema Sylvestre avec d'autres médicaments hypoglycémiants peut provoquer une chute dangereuse du taux de sucre dans le sang.
Cela peut entraîner d'autres effets secondaires, tels que des maux de tête, des nausées, des tremblements et des étourdissements. Les suppléments ne doivent pas être pris en même temps que des médicaments hypoglycémiants, y compris les injections d'insuline. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de prendre ce supplément; de plus, il ne doit pas être pris avec de l'aspirine ou du millepertuis, car il peut augmenter ses effets hypoglycémiants.
Gymnema sylvestre est considéré comme sûr pour la plupart des gens, mais il est déconseillé aux enfants, femmes enceintes, allaitantes ou planifiant une grossesse.
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