Avez-vous au moins un soupçon de nostalgie pour votre cher vieux journal de souvenirs ? Avec le début de la nouvelle année, vous pourriez vous inspirer de la bonne habitude d'écrire un journal et essayer de le transformer en quelque chose de nouveau : d'un simple exutoire à un journal de gratitude.
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Avez-vous au moins un soupçon de nostalgie pour votre cher vieux journal de souvenirs ? Avec le début de la nouvelle année, vous pourriez vous inspirer de la bonne habitude de écrire un journal et essayer de le transformer en quelque chose de nouveau : d'un simple canal de sortie à journal de gratitude.
A l'étranger ça s'appelle 'journal de gratitude' et en parcourant les boutiques en ligne, nous pouvons trouver de véritables journaux de gratitude prêts à être remplis. Un joli carnet ou un journal à personnaliser comme vous le souhaitez sera toujours idéal pour démarrer votre journal de gratitude.
Il s'agit essentiellement d'essayer de consacrer quelques minutes chaque soir à une brève analyse de la journée qui vient de s'écouler pour identifier ce qu'elles sont les cadeaux que les dernières vingt-quatre heures nous ont offerts.
Tout type d'expérience ou de souvenir que nous considérons comme positif ou négatif à ce moment-là peut tenir dans un journal de gratitude. Peut-être qu'à l'avenir, en relisant les mêmes pages, nous nous rendrons compte que un événement apparemment négatif s'est ensuite transformé en l'une de nos plus grandes fortunes.
Le journal de gratitude est une bonne occasion pour apprendre à remercier nous-mêmes et les personnes qui, peut-être même sans s'en rendre compte, nous viennent en aide jour après jour par leurs paroles, leurs gestes et leurs actions. Après tout, nous savons qu'il y a toujours quelque chose à apprendre en écoutant les autres.
Pourquoi commencer à écrire un journal de gratitude ou un simple journal de mémoire ? Rédaction d'un journal peut avoir de nombreux avantages. Quand nous écrivons quelques pages avant d'aller dormir, nous avons la possibilité de mettre nos joies et nos soucis sur papier. Nous pouvons les exprimer librement, même dans ces moments où nous sommes seuls et n'avons personne à côté de nous qui puisse écouter nos éclats ou nos histoires.
Voici donc ce que peut devenir l'écriture d'un journal une petite thérapie d'auto-assistance et d'auto-guérison gratuite ce qui, par exemple, nous permettra de mieux nous reposer la nuit et de trouver plus rapidement une solution aux problèmes qui nous tourmentent.
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Un journal de gratitude peut suivre des styles très différents selon l'auteur. Bref, il n'y a pas une seule façon d'exprimer sa gratitude sur le papier. Par exemple, certains peuvent préférer le compilation de listes restreintes dédiez point par point à ce pour quoi ils se sentent reconnaissants, tandis que d'autres voudront peut-être exprimer leur gratitude de manière plus élaborée, peut-être en faisant des dessins ou des illustrations, ou en écrivant la page de journal classique.
Fonte photo : créé avec amour
Nous vous offrons en cadeau quelques suggestions cela peut vous aider à commencer à écrire votre journal de gratitude et à ne pas l'abandonner après un court laps de temps.
1) Cherchez une raison: Un journal de gratitude, par exemple, pourrait vous aider dans la recherche du bonheur, dans l'analyse de votre vie ou dans la clarification de certaines situations complexes, ou il pourrait être utile pour donner plus de valeur à vous-même ou aux autres.
2) Faites l'expérience d'une étude approfondie: si dresser une simple liste de situations pour lesquelles être reconnaissant vous semble anodin ou peu utile, essayez de choisir un seul aspect à approfondir pour chaque jour et essayez d'identifier le but vers lequel vous mènera votre réflexion.
3) Un bref moment de réflexion: Avez-vous l'impression qu'il se passe plusieurs choses positives dans votre vie, mais que vous ne vous sentez toujours pas assez heureux ? Pensez à la façon dont vous vivriez si tout ce dont vous êtes reconnaissant en ce moment n'était pas présent dans votre existence.
4) Observez les émotions: Un journal de gratitude pourrait devenir une bonne occasion d'observer, de reconnaître, d'accepter et de traiter vos émotions à la fin d'une longue journée. Mettre les émotions en noir sur blanc pourrait vous aider à faire la paix avec vous-même.
5) Prenez le temps nécessaire: tout le monde n'a pas le temps d'écrire un journal tous les jours. Vous pourriez alors opter pour des échéances régulières : rédigez votre journal de gratitude deux ou trois soirs par semaine, en veillant à ce que pas plus de sept jours ne s'écoulent entre un brouillon et l'autre pendant les périodes où vous êtes très occupé, afin de ne pas perdre le habitude de toute façon.
C'est ainsi que grâce à votre journal de gratitude vous avez pu apprendre pas à pas à apprécier davantage les aspects positifs de la vie et à réévaluer avec le sourire tout ce qui par le passé semblait un obstacle insurmontable. Enfin, vous pourriez redécouvrir que passion pour l'écriture que par manque de temps vous aviez mis de côté.
Qui d'entre vous a déjà recommencé à écrire un journal?
Marta Albè
Source photo : Notre livre corporel
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