LA FATIGUE, quelles causes possibles ? Quels remèdes naturels pour le combattre ? Vous vous sentez plus fatigué que d'habitude et vous ne savez pas pourquoi ?
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FATIGUE, qui sont possibles causer? Lequel remèdes naturels pour le contrer ? Vous vous sentez plus fatigué que d'habitude et vous ne savez pas pourquoi ? Se sentir fatigué la plupart du temps est normal. Là fatigue physiologique il apparaît après une certaine charge de travail, par exemple à la fin d'une longue journée chargée. Quand nous rentrons chez nous, nous aimerions simplement nous reposer.
Cependant, il y a des moments de l'année où les fatigue se fait plus sentir. Ici apparaît alors le fatigue saisonnière. Vous souffrez également de fatigue printanière ou fatigue d'automne dans le passage d'une saison à l'autre ? Même dans ce cas, cependant, nous pouvons intervenir pour nous ressourcer et nous sentir mieux.
En cas de fatigue peu commune on parle de asthénie, c'est-à-dire d'une fatigue qui il se produit également dans des conditions de repos et qui peut être aggravée par l'effort. Ce genre de fatigue elle est d'origine nerveuse ou musculaire et peut être liée à certaines maladies comme l'anémie sévère, le diabète sucré, l'hypothyroïdie ou l'hyperthyroïdie.
Enfin, n'oublions pas la syndrome de fatigue chronique, une condition qui va bien au-delà de la fatigue ordinaire et qui ne se résout pas simplement par le repos. Lorsque notre vie devient trop stressante, il est temps de rallentare et pour vraiment commencer à prendre soin de nous.
Fatigue saisonnière : aliments et remèdes pour la contrer
La fatigue, la fatigue et la faiblesse ne sont que quelques-uns des symptômes typiques que certaines personnes ressentent pendant changement de saison. Prendre soin de l'alimentation peut être utile pour recharger les batteries.
Parmi les aliments régénérants et énergisants à consommer en vue de l'arrivée du printemps on retrouve de l'avoine, des épinards, des légumineuses, des fruits séchés, des graines oléagineuses et du yogourt. Les amandes et les graines de citrouille en particulier sont aliments énergétiques qui nous aident aussi à faire le plein de sels minéraux. L'avoine (en particulier les flocons d'avoine entiers) et le yogourt favorisent le bon fonctionnement de l'intestin.
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N'oublions pas que parmi les remèdes naturels dont nous disposons pour lutter contre la fatigue printanière nous trouvons leHerbe de maté, ou Yerba Mate, qui en Amérique du Sud sert à préparer une boisson chaude énergisante. Vous pouvez en trouver dans les herboristeries et dans les commerces équitables.
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Dans le cas de la fatigue qui nous accable quand l'automne arrive, les aliments recommandés pour une alimentation plus équilibrée et énergisante sont les pâtes complètes, les raisins, le chocolat noir et, encore une fois, les graines de citrouille et l'avoine, des aliments énergisants qui peuvent nous aider à tout moment de fatigue si nous nous sentons vraiment épuisés et très fatigués.
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Comment soulager la fatigue saisonnière ? Regardez notre vidéo avec les conseils de naturopathe Stefania Gangemi.
Syndrome de fatigue chronique : comment y faire face
Dans ce cas, il est essentiel de discuter de votre état de santé avec votre médecin pour comprendre quelles sont les causes de la maladie. syndrome de fatigue chronique et comment y faire face. Parmi les aliments considérés comme utiles pour réduire la fatigue chez les personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique, on trouve le cacao, le Banksia Robur, un ananas australien qui réveille la vitalité, aide à calmer la sensation de stress et favorise la bonne humeur et l'envie de faire, et la betterave, qui fonctionnerait comme un vrai dopage naturel.
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Fatigue de l'après-midi : comment surmonter les pertes d'énergie
Combien d'entre vous seraient heureux de faire une sieste après le déjeuner ? Il ne nous est pas toujours possible de nous reposer quand nous le voulons, surtout si nous sommes au travail. Ensuite, il est nécessaire d'adopter quelques astuces pour faire face à la fatigue de l'après-midi et surmonter les pannes de courant.
Par exemple nous pouvons faites de l'exercice pendant votre pause déjeuner, peut-être avec une belle promenade dans la campagne. Le contact avec la nature nous régénère et supprime l'envie de dormir. N'oublions pas de boire plus (le corps se fatigue quand il est déshydraté) et de déjeuner léger, pour éviter que la fatigue de l'après-midi ne soit associée à une digestion lourde et difficile.
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Fatigue au réveil : comment mieux se reposer
Tu viens de te réveiller et tu te sens déjà fatigué? Peut-être que vous ne vous êtes pas bien reposé. Donc, pour résoudre le problème, vous devez prendre soin de votre repos au maximum. Ils encourent de troubler notre repos plusieurs facteurs, comme la présence de sources lumineuses qui perturbent le rythme veille-sommeil, trop d'heures passées devant les écrans d'appareils électroniques le soir, reflux duodéno-gastrique, bruxisme, problèmes respiratoires et apnée du sommeil.
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Vous devriez repérer le causes de votre mauvais repos et travailler pour améliorer la situation. Au besoin, contactez un expert qui pourra vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Pratique de exercices de relaxation avant d'aller dormir pourrait être une bonne solution si vous êtes stressé.
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Yoga pour soulager la fatigue
Nous pouvons apprendre du Yoga un simple exercice de respiration pour retrouver de l'énergie. Il est utile de pratiquer surtout le matin, juste au moment où l'on a l'impression de se sentir déjà fatigué peu de temps après le réveil. Il s'agit de respirer quelques instants avec la narine droite uniquement, en fermant la narine gauche. ici quelques informations pour une pratique correcte. Nous vous recommandons également de pratiquer la Salut au soleil le matin pour commencer la journée avec énergie.
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Combien d'heures de sommeil par nuit ?
Parmi les principales causes de fatigue nous trouvons mauvaise nuit de repos et sommeil de mauvaise qualité. Il est intéressant de savoir combien d'heures nous devrions dormir chaque nuit en fonction de notre âge. Les experts ont analysé 300 études consacrées au sommeil et ont tiré leurs propres conclusions, après un long travail, concernant le nombre d'heures de repos à recommander à chaque âge. La limite maximale fixée ne doit jamais être dépassée pour aucun groupe d'âge. Par exemple, entre 26 et 64 ans, nous devrions dormir 7 à 9 heures, pas moins de 6 heures et pas plus de 10 heures.
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Vous en connaissez d'autres remèdes pour soulager la fatigue et retrouver de l'énergie ?
Marta Albè
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