Nous n'aimons pas la peur, la douleur, la fatigue émotionnelle, la colère, la tristesse. Nous suivons la pratique de Maître Thich Nhat Hanh de "retirer l'objet".
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxNous n'aimons pas la peur, la douleur, la fatigue émotionnelle, la colère, la tristesse. Cependant, nous portons tous avec nous une certaine dose, bien sûr, qui découle des blessures et des douleurs vécues - plus ou moins consciemment - dans l'enfance et nous essayons de ne pas les ressentir : nous distraire, nous engager dans d'autres activités. Mais eux, sournois et impertinents, reviennent tôt ou tard. Ils sont rancuniers. Plus nous les craignons, plus ils nous chassent.
Mais il y a une issue : guérir. Le chemin est illustré, pas à pas, avec poésie et bienveillance, par Thich Nhat Hanh, dans son livre Faites la paix avec vous-même (Terra Nuova Edizioni). Il s'agit de nous laisser la possibilité d'être touchés, de mettre au jour les conflits intérieurs les plus lointains et de les transformer ainsi en force et en conscience : des énergies nouvelles, vivantes, pour notre vie, qui nous permettent de nous exprimer plus librement, après avoir éliminé les poids qui nous limitent dans les relations et l'épanouissement personnel.
Bien sûr, il est aussi possible d'apprendre à lâcher les contrariétés et les tensions qui affectent la vie présente en arrière-plan. Une pratique, en particulier (parmi les nombreuses mentionnées dans le livre), est aussi simple qu'efficace ; son nom est révélateur : « supprimer l'objet ».
Thich Nhat Hanh révèle que Maître Linji, maître zen chinois, utilisait l'expression "enlever l'objet" pour désigner l'action d'enlever les pensées dérangeantes sur une situation, une personne, une histoire pour revenir au présent, l'ici et maintenant du corps et des émotions . Il ne s'agit pas d'éviter mais de laisser se produire quelque chose de plus profond et de plus important : « on peut identifier les nœuds internes et les embrasser tendrement, laisser les tensions se détendre et se relâcher ; alors nous pouvons guérir ».
Et le voici; là pratique de "retirer l'objet" (à faire dans un endroit calme, peut-être assis, le dos bien droit ; on commence par simplement écouter et suivre sa respiration ; les yeux fermés pour faciliter la détente et l'auto-écoute) :
index
En inspirant, je retrouve mon inspiration
expirant, je trouve mon expiration
En inspirant, je me rappelle l'objet (mon problème, situation, personne...)
en expirant, je m'ouvre à ce problème
En inspirant, j'abandonne toutes les pensées sur l'objet
en expirant, j'embrasse l'énergie de mon corps
En inspirant, j'attire l'attention et ressens mon corps, mes sensations et mes émotions
en expirant, j'embrasse mon corps, mes sensations et mes émotions, quelles qu'elles soient
En inspirant, j'apporte mon inspiration dans mon corps, sensations et émotions, quelles qu'elles soient
en expirant, je libère les tensions de mon corps et mes émotions
Inspirant, je suis conscient de mon inspiration
expirant, je suis conscient de mon expiration.
Les instructions doivent être suivies pendant au moins quelques minutes par étape.
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Avertissements : parfois l'énergie, les sensations, les émotions du corps peuvent sembler trop lourdes, douloureuses, accablantes. Dans ce cas, il faut essayer de rester en contact au moins vingt secondes, le plus longtemps possible (le plus longtemps possible, jusqu'à ce que "ce ne soit pas trop") puis ouvrir les yeux et regarder quelque chose, par exemple à l'extérieur du fenêtre. . Lorsque vous vous sentez à nouveau prêt, essayez de recontacter cette émotion pendant un moment. Changer d'objet d'attention (dedans/dehors) "aide à trouver une base solide à l'extérieur de nous et de l'espace en nous".
Bonnes pratiques.
