Exercices à faire au lever du soleil pour faire le plein de vitamine D et plus

9 symboles à vivre : des exercices de gymnastique à faire tous les matins pour profiter de tous les bienfaits du soleil, en s'exposant aux rayons au moins 20 minutes par jour

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9 symboles à vivre : des exercices de gymnastique à faire tous les matins pour profiter de tous les bienfaits du soleil, en s'exposant aux rayons au moins 20 minutes par jour

La lumière du soleil du matin a de l'or dans sa bouche.

La luminosité forte mais en même temps douce qui envahit lentement l'obscurité de la nuit, de la paix profonde que l'on ressent simplement en "s'exposant" aux rayons qui jaillissent, du "scintillement" qui se perçoit dans l'air et dans toute la nature environnante, prête à repartir pour une nouvelle journée : une dose quotidienne d'amour et de beauté à prendre avec les yeux, avec le nez, avec tous les sens, avec la peau. Et si c'est fait avec intention, c'est encore mieux. Les effets certains : augmentation du bien-être profond, de l'harmonie intérieure.

Cela ne s'arrête pas du tout là. Non monsieur : les rayons du soleil (de l'aube jusqu'à environ 9 heures du matin) ont bien d'autres bienfaits "petit changement" mais certainement pas sans importance si vous êtespasse au moins vingt minutes par jour, en gros tous les jours.

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Un surplus de vitamine D.

Les rayons du matin stimulent très efficacement, et sans agresser la peau, la production de vitamine D.

Des os plus solides

Plus de vitamine D se traduit par une meilleure santé osseuse et musculo-squelettique (avec un risque moindre d'ostéoporose, d'arthrite, de fractures)

Système immunitaire renforcé

La vitamine D soutient également le bon fonctionnement des cellules T et renforce donc le système immunitaire, l'aidant à moduler les réponses innées et adaptatives.

Prévention oculaire

La vitamine D3 aide à prévenir la dégénérescence maculaire : l'exposition aux tout premiers rayons du soleil réduit ou supprime l'apparition de ce problème dans le temps (qui peut survenir surtout au troisième ou quatrième âge). Pour tous : une exposition quotidienne améliore la qualité de la vision.

Un coup de pouce au métabolisme

Bon, les rayons du soleil ne feront certainement pas maigrir en soi, ils ne sont pas utilisés comme substitut d'un régime mais il est certain qu'ils accélèrent le métabolisme ; les rayons ultraviolets du matin aident ceux qui ont d'importants problèmes de poids et aussi dans la prévention du diabète sucré, ils facilitent le fonctionnement digestif.

Meilleur sommeil

La lumière du petit matin harmonise nos rythmes circadiens et favorise donc également notre repos nocturne. L'exposition favorise également la production de mélatonine, ce qui améliore la qualité du sommeil.

Le cerveau reste actif

Plusieurs recherches ont montré que le manque d'exposition au soleil et l'insuffisance de vitamine D peuvent entraîner des difficultés cognitives ; ceux qui aiment prendre des bains de soleil le matin ont une plus grande capacité de réflexion et une plus grande capacité d'attention.

Aide contre la dépression et l'hypertension

Profiter, au moins une demi-heure chaque jour au petit matin, de la lumière du soleil aide à augmenter les niveaux de sérotonine ; il a un effet relaxant et aide à se sentir mieux dans sa peau, régule l'appétit, aide la mémoire et l'humeur.

De plus, la peau commence à libérer de l'oxyde nitrique qui aide à abaisser la tension artérielle et est un facteur préventif des troubles cardiovasculaires.

9 symboles à expérimenter

Et jusqu'à présent, nous sommes dans ce que la science peut voir, a montré jusqu'à présent. Mais si vous voulez, il y a plus : « Rien de ce que vous pouvez faire dans la vie n'est aussi important que regarder le soleil se lever, car aucune activité n'est capable de vous transformer aussi profondément » : rappelez-vous Cadre Mikhael Aivanhov. Plus qu'une simple « assistance », il s'agit en réalité d'être activement à ce qui se passe, de méditer. C'est la pratique du yoga du soleil.

Alternativement ou en complément, pour tout le monde mais vraiment tout le monde, il est possible de faire une gymnastique inédite et simple : c'est ce que le précieux livre + DVD explique avec un riche détail d'informations"Neuf symboles pour vivre"Des éditions Prosveta. Manuel théorique et pratique indispensable pour recueillir non seulement les bienfaits "officiels" de l'exposition aux premiers rayons du soleil mais aussi d'autres nouveautés pour l'âme et l'esprit.

Le principe de base est la pratique : seul le « mouvement » (déterminé par la volonté et l'action) peut produire une « chaleur » (d'amour, de sentiment) qui est aussi, en même temps, « légère » (pensée, compréhension). Tout comme il suffit de prendre deux morceaux de bois et de les frotter ensemble jusqu'à ce que la chaleur produite fasse émerger une flamme, de la lumière, de la même manière nous pouvons, par des mouvements spécifiques - répétés constamment dans le temps - activer de nouvelles énergies et forces .spirituel en nous.

Les exercices à faire (au lever du soleil) font partie de l'enseignement original du Maître Pierre Deunov et reprendre la conception de symboles particuliers :

1. le triangle de l'esprit
2. le triangle de la matière
3. le sceau de Salomon
4. le disque solaire
5. tibia
6. le caducée d'Hermès
7. la Croix
8. Alef
9. infinito

« Un symbole est une idée faite chair, un esprit qui vient s'incarner. A travers cette chair, ce corps qui est le symbole, il faut essayer de retrouver l'idée, la force, l'énergie qui existe là-haut. Pour comprendre les symboles, il faut les vivre », dit Aivanov. Et puis, spécifiquement sur les exercices de gymnastique, qui ont aussi pour but le développement de la volonté, il précise : « Les figures géométriques des symboles, auxquelles correspondent les différents mouvements, sont liées à certaines forces et entités spirituelles. Lorsque vous dessinez ces figures dans l'espace, vous attirez les forces et les entités qui leur sont liées, à travailler en vous et elles vous aideront à incarner en vous ou sur terre une force, une qualité, une vertu ou une idée qui habite le divin monde ".

Les exercices consistent à déplacer le corps dans six directions: droite et gauche (pour harmoniser nos aspects émissifs - pensée - avec les réceptifs - cœur) ; aller-retour (on commence par 3 pas en arrière, qui correspondent à une phase d'introspection, puis on reprend le même nombre en avant, pour se manifester de manière plus adéquate et centrée) ; le haut et le bas, associés au ciel et à la terre, au monde de l'esprit et de la matière (tandis que dans la région intermédiaire, où s'effectuent les échanges entre le haut et le bas, le monde psychique, de l'âme, est représenté). En agissant sur le physique, des effets se produisent également sur tous les corps subtils, énergétiques-spirituels.

Il n'est pas nécessaire d'y croire. Essayez simplement, en vous appuyant sur la pratique sans préjugés. Réveil visant à suivre le rythme du soleil (l'aube, on le sait, a des heures différentes selon les saisons) puis s'éteint, de préférence dans la nature d'un parc ou d'un petit jardin ; seul ou en compagnie (ce qui peut être encore plus amusant, ainsi qu'efficace). Puis observer ce qui se passe dans le temps. Attention pour ceux qui ont du mal à se lever tôt : les exercices peuvent aussi se faire plus tard, à condition qu'ils soient toujours le matin et avant le déjeuner.

Au pire, il y aura un peu plus d'élasticité, la beauté des premières heures du matin, plein de vitamine D et tout le reste connu allopathiquement, sans effets secondaires (de nos jours, ce n'est pas peu). Ou... si le coeur vous en dit, nous le direz-vous plus tard ?

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