De nouvelles recherches ont révélé pourquoi vous ne devriez pas dormir avec les lumières allumées. C'est ce qui arrive à notre corps.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLa lumière est un signal important par lequel l'horloge interne du corps, qui régit une série de processus biologiques allant de la température à la libération d'hormones, est synchronisée avec le cycle externe du jour et de la nuit ; mais selon une nouvelle étude, dormir avec la lumière allumée pourrait être lié à une augmentation risque de maladie cardiaque et de diabète. (Lire aussi: Les étapes du sommeil, quelles sont-elles et de combien d'heures de sommeil profond votre corps a-t-il besoin pour se régénérer ?)
Des recherches antérieures ont suggéré que dormir avec la lumière allumée pourrait causerl'obésité chez les femmes et le diabète de type 2 chez les personnes âgées; Selon la nouvelle recherche, cependant, les personnes exposées à la lumière artificielle la nuit présentent une régulation glycémique et cardiovasculaire moins bonne que celles qui dorment dans l'obscurité, et tout cela dépend du fait que le corps est plus alerte à la lumière.
Le Dr Phyllis Zee, co-auteur de l'étude, a déclaré que :
Nous avons constaté que la lumière, même en quantité modeste, augmente l'activation du système nerveux autonome, une augmentation de la fréquence cardiaque et une diminution de la sensibilité à l'insuline.
Dans Actes de l'Académie nationale des sciences, les chercheurs rapportent comment ils ont étudié la tolérance au glucose et la fréquence cardiaque de 20 personnes pendant deux nuits ; 10 d'entre eux ont passé les deux nuits à dormir dans une lumière tamisée, tandis que les 10 autres ont passé une nuit dans une pièce peu éclairée et la nuit suivante dans une pièce avec un éclairage ambiant d'environ 100 lux, ce qui équivaut à peu près à une journée nuageuse.
Les résultats suggèrent que même si les niveaux de mélatonine, l'hormone favorisant le sommeil, étaient similaires dans les deux groupes, celui qui a passé une nuit avec les lumières allumées avait une résistance à l'insuline plus élevée le matin et une fréquence cardiaque plus élevée. Ainsi, ces résultats montrent qu'un bon repos est lié à l'environnement qui l'entoure, et que dormir dans une pièce sombre peut favoriser un meilleur sommeil.
Cette étude est très intéressante, et bien que les chiffres soient assez faibles, les résultats sont cohérents avec des recherches antérieures selon lesquelles la lumière nocturne peut augmenter la vigilance physiologique, réduire le sommeil profond et augmenter la libération d'hormones de stress par le système nerveux sympathique. Ensemble, tous ces facteurs contribuent à augmenter la résistance à l'insuline.
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source: ScienceDaily
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