Lorsque vous faites du sport ou pendant la saison estivale lorsque vous transpirez beaucoup, il peut être utile de reconstituer les sels minéraux perdus à l'aide d'un supplément tel que Gatorade. Pas forcément, cependant, il faut acheter les tout-faits, on peut très bien faire une boisson énergisante à la maison avec quelques ingrédients simples.
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Lorsque vous faites du sport ou pendant la saison estivale lorsque vous transpirez beaucoup, il peut être utile de reconstituer les sels minéraux perdus à l'aide d'un supplément tel que Gatorade. Mais pas nécessairement vous devez en acheter des tout prêts, nous pouvons très bien fait une boisson énergétique à la maison avec quelques ingrédients simples.
Préparer un supplément salin maison est non seulement facile mais nous permet également de évitez les produits qui contiennent souvent des additifs, des colorants ou de la caféine. Le résultat obtenu est donc plus sain mais aussi économique que ce que vous obtenez en choisissant d'acheter des boissons prêtes à l'emploi. Les ingrédients nécessaires, en effet, sont peu nombreux et définitivement à la portée de tous.
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Un avantage supplémentaire qu'offre le bricolage, par ailleurs, est de pouvoir personnalisez la boisson énergisante selon vos goûts, vos besoins ou ce que vous avez à la maison. Voyons donc ce dont nous avons besoin :
Ingrédients
1 litre d'eau
1 cuillère à soupe de cassonade ou 2 cuillères à soupe de miel
1 cuillère à café pointe de sel de mer entier (environ 1 gramme)
Un demi-verre de jus de citron (ou orange, pamplemousse, citron vert)
1 cuillère à café de poudre de magnésium (Facultatif)
COMMENT LE PRÉPARER ET L'UTILISER
Mélangez simplement tous les ingrédients ensemble et votre boisson énergisante sera immédiatement prêt à boire. Les seules précautions à prendre sont celles de presser du jus de citron (ou autre agrume sélectionné) sur place, pour garder toutes les propriétés intactes. De plus, si vous choisissez le miel comme édulcorant, pour accélérer la réalisation vous pouvez d'abord le dissoudre dans un peu d'eau chaude puis l'ajouter au reste des ingrédients. Le magnésium, en revanche, est un ingrédient facultatif que vous pouvez ajouter si vous avez besoin d'un supplément, même si le supplément lui-même est riche en sels minéraux.
Evidemment ce supplément salin à faire soi-même, par conséquent, ne contient aucun type de conservateurs il faut le consommer assez rapidement prendre soin de conservez-le au réfrigérateur. Nous vous recommandons peut-être de le diviser en deux bouteilles et d'ajouter du jus de citron uniquement lorsque vous en avez réellement besoin.
Pour en tirer le maximum de bienfaits, pendant vos entraînements ou après avoir fait du sport, buvez le supplément par petites gorgées. De cette façon, le corps peut absorber plus facilement les liquides.
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