Detox comment se purifier au mieux et se débarrasser des toxines. L'été, avec l'arrivée des vacances, c'est ici un moment de détente à consacrer à soi et aux soins du corps. Dans les jours à passer loin de la routine, vous pourrez suivre quelques conseils utiles pour purifier le corps, grâce à un véritable parcours "detox". Voici les conseils pour purifier et se débarrasser des toxines du Dr Michelle Schoffro Cook, experte en médecine naturelle.
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Domaine, avec l'arrivée de vacances voici un moment de relaxation pour enfin se consacrer à soi et aux soins du corps. Dans les jours à passer loin de la routine, vous pouvez suivre quelques conseils utiles pour purifier le corps, grâce à un vrai chemin de désintoxication. Voici les conseils pour déboguer e se débarrasser des toxines du médecin Michelle Schoffro Cook, expert en médecine naturelle.
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Eau
L'expert suggère de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour pour prévenir la déshydratation. L'eau potable est particulièrement importante pour ceux qui font de l'exercice régulièrement, éliminant les toxines par la sueur. Le corps a besoin d'eau pour se débarrasser des toxines par les reins. Il est possible de boire eau et citron le matin pour faciliter le processus de purification.
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Fruits
Les fruits aident les intestins et le système lymphatique à fonctionner correctement. Quand le système lymphatique fonctionne lentement, il peut entraîner une accumulation de poids et de liquides dans lesquels les toxines restent piégées. Le fruit est l'un des aliments qui favorise le plus la purification de l'organisme. Pour éviter les gonflements, au cas où vous en souffririez, il est bon de le consommer à jeun. Préparez par exemple de délicieuses brochettes de fruits.
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Légumes à feuilles vertes
Les légumes à feuilles vertes sont de puissants alliés pour éliminer les toxines. Commencez le repas par unsalade purifiante il permet de fournir à l'organisme les enzymes nécessaires à la digestion des plats suivants. Les légumes à feuilles, comme la laitue, la chicorée, la roquette ou les épinards, contiennent des sels minéraux et des vitamines riches en propriétés cicatrisantes.
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amandes
Amandes fantastiques! Attention à niveaux de sucre dans le sang. Purifier l'organisme sera plus difficile si vous continuez à vous adonner à des collations malsaines entre les repas. Le coupe-faim idéal pour stabiliser la glycémie est l'amande, non rôti et non salé, qui fournissent des fibres, des protéines, du calcium et du magnésium.
Édulcorants
Pendant la période de désintoxication, évitez de prendre des sucreries, des édulcorants artificiels ou des aliments qui en contiennent. Sucre raffiné et édulcorants artificiels ils dépriment l'activité du système immunitaire jusqu'à 6 heures. Les édulcorants sont filtrés par le foie, principal organe qui s'occupe de l'élimination des toxines. En évitant les sucres et les édulcorants, le travail du foie sera plus léger et plus efficace.
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Activité physique
Dans votre programme de désintoxication, vous devez inclure au moins 20 minutes d'activité physique intense par jour. L'activité physique améliore le fonctionnement du système lymphatique, essentiel à l'élimination des toxines des tissus de l'organisme. Le système lymphatique est stimulé par l'exercice et par respiration profonde.
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Graisses hydrogénées
L'expert suggère d'éviter les graisses hydrogénéesgrassi sur e margarine. Ce sont des aliments considérés comme toxiques et contre nature, qui nécessitent une grande dépense d'énergie de la part de l'organisme pour être digérés et peuvent donc conduire à ralentir le processus d'élimination des toxines.
Colorants et conservateurs
Pendant la période de purification de l'organisme, il est bon d'éviter les aliments qui contiennent des colorants synthétiques, des conservateurs et autres additifs. Le foie gaspille en effet une grande partie de son énergie pour métaboliser des substances artificielles. En les éliminant, vous pourrez recharger vos batteries et mieux travailler.
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Légumes
L'expert suggère de consommer légumes crus, cuit à la vapeur ou brièvement sauté. Les légumes crus apportent à l'organisme leur teneur maximale en vitamines et minéraux. N'étant pas soumis à la cuisson, en effet, les substances bénéfiques présentes dans les légumes crus ne sont pas altérées par la chaleur et parviennent intactes à notre corps, favorisant une meilleure énergie.
Protéines animales
Pour mieux se détoxifier, il faudrait limiter la consommation d'aliments contenant des protéines animales, car ces aliments alourdissent le travail du système digestif. En général, une alimentation légère, à base de aliments frais et naturels, favorise l'élimination des toxines accumulées par l'organisme et s'inscrit dans une hygiène de vie plus saine. D'autre part, il existe de nombreuses recettes végétariennes et recettes végétaliennes pour varier notre alimentation et la rendre saine.
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Source de photo: bebamfit.com
