La musique peut être d'une grande aide lorsque vous n'arrivez pas à vous endormir. Nous en avons certainement fait l'expérience sur notre peau mais voilà qu'une nouvelle recherche anglaise, pour la première fois, a montré qu'écouter de la musique favorise la détente et par conséquent le sommeil.
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La musique peut être d'une grande aide lorsque vous n'arrivez pas à vous endormir. Nous en avons certainement fait l'expérience sur notre peau mais voilà qu'une nouvelle recherche anglaise, pour la première fois, a montré qu'écouter de la musique favorise la relaxation et par conséquent le sommeil.
Le manque de sommeil et l'insomnie sont des problèmes répandus et souvent sous-estimés malgré leurs graves conséquences physiques et économiques. Pourtant, jusqu'à présent, il n'y avait pas de données systématiques sur l'utilisation répandue de la musique comme somnifère.
Des scientifiques de l'Université de Sheffield au Royaume-Uni ont mené une enquête en ligne dans laquelle ils ont enquêté sur les habitudes de sommeil, le choix d'écouter de la musique avant de se coucher et le type de chansons qu'ils écoutent.
"Bien que la musique semble avoir le potentiel d'aider à dormir, il n'y a aucune preuve systématique dans la population de la façon dont elle est utilisée, que ce soit en termes de prévalence, de choix musicaux ou de raisons. Il semble probable que la musique avec certaines caractéristiques, comme la modulation lente, puisse être plus adaptée pour favoriser le sommeil que d'autres musiques et certains genres (comme la musique new age) » expliquent les scientifiques. "Cependant, cela n'a pas été systématiquement étudié à ce jour à un niveau expérimental. L'étude actuelle est une première tentative pour corriger cette situation et construire une nouvelle littérature en étudiant les effets de l'utilisation de la musique dans un environnement d'auto-assistance à court terme ».
Il s'est avéré que prendre quelques minutes bercé par les notes pouvait être très utile.
L'analyse, menée par Tabitha Trahan, a révélé que 62% des 651 personnes interrogées utilisent toujours la musique comme somnifère, citant 14 genres musicaux et 545 artistes. Un panorama très large, qui reflète les goûts variés des interviewés, dont la moyenne d'âge est de 33 ans (le plus jeune a 18 ans et le plus âgé 79).
Même ceux qui ne souffrent pas de troubles du sommeil utilisent la musique pour améliorer la qualité de leurs expériences de sommeil. Les personnes plus jeunes avec une plus grande implication musicale se sont avérées beaucoup plus susceptibles d'utiliser la musique pour dormir. Les personnes interrogées estiment qu'il est utile à la fois pour favoriser le sommeil et pour bloquer les stimuli internes ou externes qui le perturberaient autrement.
Musique qui aide à dormir
Les scientifiques ont également tenté de déterminer quel type de musique était le plus propice au sommeil en se basant sur les réponses données par les répondants. Jean Sebastian Bach était l'artiste le plus cité (15 personnes sur 15) suivi de Ed Sheeran (13) et Wolfgang Amadeus Mozart (13), Brian Eno (10) et enfin Coldplay et Frédéric Chopin (tous deux 9).
"La plus grande enquête jamais vue sur l'utilisation quotidienne de la musique pour dormir révèle de multiples voies qui vont bien au-delà de la relaxation, y compris le masquage auditif, l'habitude, la passion pour la musique et la distraction mentale. Ce travail offre une nouvelle compréhension des motivations complexes qui poussent les gens à utiliser la musique comme aide au sommeil et les raisons pour lesquelles tant de personnes la trouvent efficace " il a dit Trahan.
Les avantages d'écouter de la musique avant de se coucher
Selon des scientifiques britanniques, la musique a de nombreux effets neurologiques et physiologiques positifs. Réduit l'anxiété, la douleur physique, maintient les niveaux à distance cortisol, l'hormone du stress et chasse les pensées négatives.
Ça ne coûte rien d'essayer !
L'étude a été publiée dans PlosOne.
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Francesca Mancuso
