Complément protéiné DIY avec des ingrédients naturels

Si vous avez besoin d'augmenter l'apport en protéines de votre alimentation ou si vous êtes un sportif, voici la solution naturelle qu'il vous faut. En fait, vous pouvez essayer de préparer un complément protéiné 100% végétal à faire soi-même et adapté à tout le monde, même les végétariens et les végétaliens.


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Si vous avez besoin d'augmenter l'apport en protéines de votre alimentation ou si vous êtes un sportif, voici la solution naturelle qu'il vous faut. En fait, vous pouvez essayer de préparer un supplément de protéines de bricolage 100% légume convient à tous, même aux végétariens et végétaliens.




I raisons de prendre un supplément de protéines ils peuvent être différents : le besoin d'augmenter la force et la puissance pendant l'entraînement, une alimentation déséquilibrée ou la décision de suivre les suggestions du médecin pour améliorer son alimentation.

L'complément protéiné à faire soi-même que nous proposons est entièrement végétale et ne contient donc pas de cholestérol. Les ingrédients pour le fabriquer se trouvent facilement en herboristerie ou dans les magasins de produits naturels, voire en ligne.

Avant de commencer à prendre tout type de supplément, rappelez-vous qu'il est important de vérifier si vous en avez vraiment besoin et en quelle quantité. Habituellement, les suppléments ne sont pris que pour de courtes périodes ou par cycles, par exemple en correspondance avec le changement de saison, ou en vue d'un entraînement sportif intensif.

Les suppléments de protéines peuvent être d'origine animale ou végétale. Dans ce cas, vous pouvez préparer un supplément de protéines végétales de certains aliments naturels tels que les graines de chanvre, les graines de lin, le cacao cru, la maca, la chlorella et la caroube. Mieux vaut choisir des ingrédients bio.

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Ingrédients

Pour fabriquer soi-même son complément protéiné vous en aurez besoin:

1 XNUMX/XNUMX tasse de poudre de protéine de chanvre

1 tasse de graines de lin en poudre

½ tasse de poudre de caroube

½ tasse de poudre de cacao cru

4 cuillères à café de poudre de vanille bio

1 cuillère à café de stévia

4 cuillères à café de poudre de chlorella


¼ tasse de poudre de maca

Complément protéiné DIY avec des ingrédients naturels

préparation

Comme unité de mesure doser les ingrédients choisissez une tasse ou un gobelet doseur d'une contenance de 240 ml (Tasse).


La préparation est très simple. Il suffit de verser tous les ingrédients en poudre dans un bol et de les mélanger pour obtenir un mélange homogène. Transférez le tout dans un contenant hermétique pour aliments e conservé au réfrigérateur. Les temps de stockage dépendent Dates d'expiration des ingrédients utilisés.

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L'utilisation de ce complément protéique est similaire à celle de produits similaires sur le marché. Ils prennent généralement quelques 1 cuillère à soupe ou 2 cuillères à café par jour à ajouter à une boisson, par exemple à un smoothie aux fruits.


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Pour comprendre je valeurs nutritionnelles de votre complément protéiné maison vous devrez consulter les informations sur l'emballage des ingrédients que vous utiliserez, ainsi vous pourrez connaître la teneur précise en protéines de chacun d'eux en fonction des produits dont vous disposerez.


Pour plus d'informations sur l'utilisation des suppléments protéinés et les meilleurs ingrédients à utiliser, consultez votre médecin et votre herboriste de confiance.

Marta Albè

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