Comment surmonter la peur et entraîner l'esprit à y faire face

La peur est l'une des principales émotions communes à toute l'humanité, avec la joie, la tristesse, la colère et le dégoût. Si la peur nous bloque et ne nous permet pas d'évoluer dans la vie, le moment est venu d'y faire face.

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La peur c'est l'une des principales émotions communes à toute l'humanité, avec la joie, la tristesse, la colère et le dégoût. Si la peur nous bloque et ne nous permet pas d'évoluer dans la vie, le moment est venu d'y faire face.

Traiter toujours la peur comme une émotion négative est une erreur. Les émotions, en elles-mêmes, ne sont ni négatives ni positives. Par exemple, c'est précisément la peur que il peut nous avertir du danger, peut nous permettre d'éviter des ennuis ou même ça peut nous sauver la vie. Si ceux qui gravissent une montagne n'avaient pas peur, ils ne prendraient pas toutes les précautions nécessaires pour se protéger et risqueraient de tomber dans un ravin.

Nous avons donc vu que la peur peut avoir une valeur positive dans de nombreux cas. D'autres fois, cependant, la même peur peut nous apparaître négative car elle est capable de nous bloquer devant un obstacle et de s'interposer entre nous et les projets que nous aimerions réaliser.

Dans les deux situations, il y a un dénominateur commun : la peur doit être reconnue et acceptée. Nous devons d'abord admettre que nous avons peur, savoir quelles émotions nous ressentons et comprendre si cette peur nous protège ou nous retient.

Éliminer la peur n'est pas seulement mal, c'est probablement même impossible. Mais la peur peut être comprise, gérée ou affrontée selon les situations de vie que nous traversons.

La peur est une émotion liée àinstinct de survie. Nous, les humains, essayons et les animaux le font aussi. La réaction la plus immédiate à quelque chose de très effrayant est de fuir. Pensons à un animal qui fuit son prédateur pour survivre et éviter de devenir sa proie.

Cependant, il existe des peurs de différents niveaux qui ne mettent pas nos vies en danger et que, au contraire, nous pouvons et devons affronter pour pouvoir mieux vivre.

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Par exemple, certaines personnes ont peur de parler en public, d'autres renoncent à voyager parce qu'elles ont peur de prendre un avion ou un bateau, et d'autres encore souffrent de peurs ou de phobies qui limitent leur vie.

Selon le type de peur que nous ressentons et les problèmes auxquels nous sommes confrontés dans notre existence, nous pouvons décider de demander l'aide d'un expert pouvoir aller à la racine de nos peurs et y faire face.

Il peut s'agir d'un psychologue, d'un psychothérapeute, d'un conseiller ou d'un expert en hypnose. Le yoga et la méditation pratiqués sous la direction d'un enseignant qualifié peuvent transformer la vie de ceux qui les pratiquent et aider les gens à interpréter leurs peurs différemment et à les gérer pour se sentir mieux.

Une technique simple pour nous préparer à une situation qui nous fait peur est la visualisation. La vues ils sont souvent inclus dans le domaine du Yoga et de la méditation mais aussi par ceux qui utilisent une approche thérapeutique proche de la psychologie.

Avant d'affronter un engagement important ou une situation qui nous fait peur, nous essayons de ne pas penser au pire, car en partie notre esprit avec toutes ses limites peut contribuer à façonner notre avenir tout comme nous ne le voudrions pas si nous ne sommes pas capables de canaliser notre pensées au mieux.

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La suggestion est de visualisons-nous tandis que forts, courageux et déterminés nous parvenons à affronter de la meilleure des manières un entretien d'embauche, un examen, un interrogatoire, une opération, une visite médicale, une compétition sportive ou toute autre situation qui nous fait peur.

Merci à visualisations créatives l'esprit s'entraîne à affronter les peurs. Pensez que des exercices de visualisation similaires sont également proposés aux sportifs de haut niveau lorsqu'ils s'entraînent pour une compétition importante.

En effet, entraîner l'esprit à faire face aux situations de la vie qui nous font peur est tout aussi important que l'entraînement du corps pour une compétition sportive. Nous savons bien que c'est souvent nous-mêmes avec nos élucubrations mentales qui nous fixons des limites. La visualisation créative, la méditation et d'autres techniques d'entraînement mental peuvent être une stratégie gagnante pour gagner plus de courage et de confiance en soi.

Qu'est-ce que tu penses? Avez-vous déjà utilisé des techniques particulières pour surmonter vos peurs ?

Marta Albè