Comment prévenir la prise de poids pendant la ménopause

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Carlos Laforet Coll
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Comment prévenir la prise de poids pendant la ménopause ? Nous avons demandé à Roberto Liguori, un gynécologue de Santagostino.

Chaque femme, à un moment de sa vie, doit "faire face" à la ménopause, un changement qui n'est pas toujours vécu avec sérénité et qui peut entraîner l'apparition d'une série de symptômes. Non seulement les fameuses bouffées de chaleur mais aussi la tendance à prendre du poids. Quelles en sont les causes et comment y faire face ? Nous avons demandé à Roberto Liguori, un gynécologue de Santagostino.





La ménopause est un moment très délicat dans la vie de chaque femme et chacune le vit de manière différente, même s'il est assez courant de se laisser emporter par des angoisses et des inquiétudes, qui concernent notamment l'éventuelle apparition de symptômes gênants.

Les grandes fluctuations hormonales typiques de cette phase sont à la base des changements que vivent les femmes et ce sont ces bouleversements qui peuvent entraîner le développement de bouffées de chaleur, de transpiration excessive, d'irritabilité et plus encore.

Heureusement, il y a plusieurs femmes qui vivent la ménopause à leur plein potentiel, peut-être aidées par une attitude psychologique positive avec laquelle elles y font face, accusant moins de problèmes.

Dans la plupart des cas, cependant, les femmes ont une certaine difficulté à s'adapter aux nouvelles conditions dans lesquelles elles vivent et l'aide d'un expert peut sans aucun doute être utile pour mieux faire face aux changements que connaît le corps, y compris la tendance à prendre du poids. .

Nous avons alors demandé conseil au gynécologue Roberto Liguori.

Mais commençons par le début, qu'entend-on par ménopause et quand peut-elle survenir ?

La ménopause est l'événement physiologique qui coïncide avec la fin de l'âge fertile de la femme. Concrètement, la ménopause est définie rétrospectivement : elle correspond à la période pendant laquelle les cycles menstruels ont disparu pendant 12 mois. Elle survient généralement entre 45 et 55 ans.

Quels sont les symptômes les plus fréquents ?

La symptomatologie prééminente et initiale est vasomotrice (bouffées de chaleur) mais le processus symptomatique comprend une arthralgie généralisée, une fatigue facile, une diminution de l'humeur et de la libido, des difficultés de concentration, une sécheresse vaginale, des douleurs pendant les rapports sexuels, des troubles urinaires, une prise de poids. La perte du privilège biologique lié à la production d'oestrogènes expose davantage à l'apparition de maladies cardiovasculaires et d'ostéoporose, c'est pourquoi il convient d'encourager l'hormonothérapie substitutive, malheureusement encore non prescrite aujourd'hui en raison de craintes injustifiées liées à sa prise.



Quelles sont les raisons pour lesquelles le gain de poids se produit?

On pense que les altérations hormonales entraînent une prise de poids mais il a été démontré que plus encore qu'une carence en œstrogènes, la cause réelle et prédominante est le vieillissement avec une réduction du métabolisme et une moindre dépense énergétique.

Comment vais-je prévenir le problème ou l'avoir mal?

D'un point de vue diététique, il est préférable de suivre des régimes faibles en glucides et de modérer l'apport en graisses et en protéines. Un mode de vie adéquat est essentiel, ce qui nécessite une activité physique constante et l'abolition du tabac et de l'alcool.


Quels conseils donneriez-vous aux femmes sur le point de traverser la ménopause ?


La ménopause est "le défi d'une saison" et il faut apprendre à une femme à ne pas l'affronter comme si elle était une ennemie mais à "aller vers elle" aussi parce qu'elle est incontournable !

 

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