Laissez tomber les kilos superflus. L'inquiétude de beaucoup de gens surtout en vue de l'été ou après les périodes de vacances où l'on s'est laissé aller à quelques extravagances. Mais est-il possible de perdre du poids rapidement en mangeant correctement ?
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comment dimagrire vélocemente bien manger? Comment perdre les kilos superflus sans avoir faim toute la journée ?. L'inquiétude de beaucoup de gens surtout en vue de l'été ou après les périodes de vacances où l'on s'est laissé aller à quelques extravagances. Mais il est possible de perdre du poids en un rien de temps évitant ainsi les régimes d'urgence?
Dans de nombreux cas, oui. Si nous avons une alimentation non régulée (cause probable de prise de poids) ou un métabolisme un peu lent, la première tentative est certainement de s'orienter vers une alimentation saine, ne pas sauter de repas et utiliser certains aliments et boissons capables de réveiller le métabolisme ainsi que des petites astuces pour diminuer la sensation de faim. Bien sûr, si vous êtes en surpoids important voire obèse, nous vous recommandons de contacter un nutritionniste qui saura vous conseiller au mieux en évaluant bien la situation spécifique.
Bien sûr, pour de meilleurs résultats, une alimentation saine est associée à une activité physique régulière et modérée.
Voyons voir maintenant quelques astuces pour perdre du poids rapidement en mangeant bien:
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ACQUA
On l'oublie souvent, mais notre corps a avant tout besoin de beaucoup d'eau. Boire beaucoup, c'est non seulement favoriser la diurèse et donc la détoxification mais aussi accélérer le métabolisme contribuant ainsi à la perte de poids.
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AUTRES BOISSONS
L'hydratation du corps est également essentielle pour perdre du poids nous pouvons également vous aider avec d'autres types de boissons qui favorisent la perte de poids. Foncez donc vers l'eau et le citron, le thé vert, le karkade', les extraits de fruits et légumes, les smoothies et les thés amincissants et diurétiques comme le fenouil, le bouleau ou le pissenlit.
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ALIMENTS RECOMMANDÉS
Il existe des aliments recommandés pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement, ce sont les aliments qui ont démontré des qualités de combustion des graisses comprennent ces légumes à feuilles vertes tels que les épinards, les blettes, le chou frisé, les légumineuses, l'ail et les oignons, les aliments riches en oméga 3 tels que les graines de lin, les grains entiers et les fruits tels que les pommes, les poires et les agrumes.
Un fruit qui s'est avéré être un allié de la lignée est la mangue. Plus d'une recherche a confirmé comment manger des mangues peut aider à lutter contre l'excès de graisse car il empêche la formation de cellules graisseuses et inhibe leur croissance. Etant donné également qu'il constitue une excellente réserve de minéraux et de vitamines face à l'hypocalorique, ce fruit est recommandé en collation pour les personnes suivant un régime amaigrissant.
Vous pouvez également vous laisser tenter par un petit carré de chocolat noir par jour. Des recherches récentes ont en effet démenti le mythe selon lequel cet aliment fait grossir, soulignant au contraire à quel point une consommation modérée peut vous aider à perdre du poids.
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ÉPICES BRÛLEUR DE GRAISSE
Les épices sont également des alliées importantes dans la perte de poids. Tout d'abord, ils permettent d'aromatiser les aliments sans utiliser trop de sel et favorisent la digestion, d'ailleurs certains d'entre eux ont montré excellentes compétences en matière de combustion des graisses. Ceux-ci incluent le piment, le poivre, le curcuma, le gingembre et la cannelle à inclure en rotation chaque jour dans son alimentation.
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REPAS ÉQUILIBRÉS
L'un des secrets pour rester en forme est de manger des repas équilibrés tout au long de la journée: 3 plats et 2 goûters l'un en milieu de matinée l'autre en milieu d'après-midi. Une étude récente a confirmé l'ancien dicton qui dit : "petit-déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince, dîner comme un pauvre". Utile donc manger des repas plus caloriques plus tôt dans la journée, donc pour le petit-déjeuner et le déjeuner (lorsque vous avez plus de temps à disposition), en réservant un repas beaucoup plus léger pour le dîner.
MÂCHEZ LENTEMENT
Une règle de base lorsque vous mangez est de mâcher lentement. Selon les experts de l'Université de Birmingham, le secret pour perdre du poids et réduire la sensation de faim dans les heures qui suivent les principaux repas, consiste justement à s'adonner à une mastication lente qui permettrait également d'éviter l'usage de grignotages consommés entre les repas.
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JOURNAL ALIMENTAIRE
Selon les experts, noter dans un journal alimentaire ce que vous mangez quotidiennement vous permet de faire prendre conscience de ce que l'on suppose devenir plus conscient de quels aliments riches en calories et combien sont ingérés. Cette astuce pourrait fonctionner particulièrement pour ceux qui ont tendance à manger par nervosité, sans vraiment ressentir l'envie d'avoir faim.
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