Comment méditer en 1 minute (VIDEO)

    Vous aimeriez commencer à méditer mais pensez que vous n'avez pas assez de temps disponible ? Il existe différentes techniques de méditation, certaines simples, d'autres plus complexes, avec des résultats différents. Les débutants en méditation peuvent apprendre une technique rapide et facile pour essayer de méditer en quelques instants.



    Vous souhaitez démarrer méditer mais vous pensez que vous n'avez pas assez de temps disponible? Il existe différentes techniques de méditation, certaines simples, d'autres plus complexes, avec des résultats différents. Quiconque aborde la méditation pour la première fois peut apprendre une technique simple et rapide essayer de méditer dans quelques instants.



    Apprendre à méditer plus longtemps est avant tout une question de capacité de concentration. Les bienfaits de la méditation sont si évidents chez ceux qui la pratiquent régulièrement que trouver le temps de méditer cela devient rapidement une bonne habitude dans une journée normale de notre vie quotidienne.

    Au début, cependant, il peut être normal de sentir que vous n'avez pas assez de temps pour méditer. Mais nous pouvons apprendre à réserver du temps pour la méditation minute par minute. Aucun outil ou objet spécial n'est nécessaire pour méditer. En réalité, ni musique, ni bougies, ni encens ne sont nécessaires : ce sont des stimuli externes qui peuvent détourner l'attention de la méditation. C'est assez un endroit confortable pour s'asseoir en paix. Un tapis ou un coussin peut vous aider à vous isoler du froid du sol.

    Il succès de la méditation tout est dans la cohérence et la pratique. Pour apprendre à méditer, vous avez besoin de très peu de théorie. Vous avez juste besoin de savoir comment. La façon la plus simple de commencer à consacrer ne serait-ce qu'une seule minute à la méditation est de s'asseoir les jambes croisées, de fermer les yeux, de placer les mains sur les genoux, de détendre le visage et le corps et de commencer à pratiquer. attention au souffle qui entre et sort tranquillement de nos narines. Là concentration sur la respiration aide l'esprit à se calmer. Ceux qui ne peuvent pas maintenir une position confortable en étant assis les jambes croisées peuvent se mettre à genoux ou sur une chaise.

    Comment méditer en 1 minute (VIDEO)LIRE aussi: MÉDITATION : COMMENT 10 MINUTES PAR JOUR PEUVENT CHANGER LA VIE POUR LE MEILLEUR

    Vous avez vraiment juste une minute disponible pour méditer? Ensuite, réglez une minuterie ou réglez l'alarme. Considérez ce court laps de temps comme un moment vraiment précieux pour vous. Progressivement vous pourrez l'augmenter pour apprendre à méditer plus longtemps. En une minute, vous pouvez simplement commencer à vous concentrer sur votre respiration lente et calme et essayer de prendre conscience des phases d'inspiration et d'expiration.



    Le plus grand avantage de cette technique est méditation rapide et facile est de pouvoir faire une courte pause n'importe où et à n'importe quel moment de la journée, par exemple avant le déjeuner, le matin avant le petit-déjeuner ou le soir avant le dîner, pendant un trajet en train ou juste avant de commencer le travail.

    Ici comment méditer en 1 minute:

    1) Réglez la minuterie sur votre mobile ou réglez une alarme.

    2) Asseyez-vous confortablement, de préférence en tailleur.

    3) Fermez les yeux et détendez votre visage et votre corps.

    4) Portez votre attention sur la respiration et concentrez-vous sur l'inspiration et l'expiration.

    5) Continuez à respirer profondément, accordez-vous ce moment de pause rien que pour vous.

    6) Lorsque vous entendez le son de la minuterie, prenez quelques instants de plus pour vous détendre, ouvrez calmement les yeux et respirez profondément avant de vous lever et de reprendre vos activités quotidiennes.

    cette vidéo vous aidera à apprendre un méditer en une minute et trouver de plus en plus de temps à consacrer à la méditation. Une minute semble un peu mais c'est un bon début pour les débutants. Vous verrez que progressivement vous pourrez prolonger le temps et arriver à méditer pendant au moins 15-20 minutes deux fois par jour.



    Marta Albè

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