Comment lutter contre un ventre gonflé : les aliments à choisir et ceux à éviter

Comment lutter contre un ventre gonflé : les aliments à choisir et ceux à éviter

Selon une étude, ce n'est qu'en éliminant les aliments qui fermentent trop dans le corps que le problème du ventre gonflé peut être résolu

Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux

Ventre gonflé: même si le test du maillot de bain s'en va, votre problème reste un gonflement abdominal gênant, très courant dans l'univers féminin, sachez que les causes peuvent être de diverses natures.





De la "simple" présence d'air dans le ventre au stress excessif, de la paresse qui vous tient scotché au canapé jusqu'à un 'mauvaise alimentation. Seul éliminer les aliments qui fermentent trop dans le corps en fait, le problème d'un estomac gonflé peut être résolu une fois pour toutes.

Pour la première fois, un régime alimentaire a fait l'objet d'une étude scientifique similaire à celles utilisées pour évaluer les médicaments et démontrer leur validité - contre les troubles intestinaux et pour le syndrome du côlon irritable - une recherche de la Sapienza de Rome, dont les données ont été présentées au "Semaine des maladies digestives"A Washington et l'atelier" La meilleure éducation nutritionnelle "qui s'est tenu àExposition de Milan.

Les chercheurs ont soumis plus d'une centaine de personnes à un type de régime particulier, mais l'étude n'a pris en compte que 75 des deux sexes, les a suivis pendant plus de 2 ans et a montré qu'un un régime alimentaire personnalisé permet d'améliorer l'état de santé général des patients, si certains aliments FODMAP sont évités, c'est-à-dire les aliments à haute capacité de fermentation.

Ceux-ci comprennent les aliments contenant des oligosaccharides, tels que les légumineuses, les légumes tels que les artichauts, le brocoli, l'ail, les fruits tels que les kakis et les pastèques et les céréales (blé et seigle), certains éléments tels que le fructose (comme les pommes, les poires, les pêches, les mangues), le lactose (lait et fromages à pâte molle et frais), et enfin les polyols, contenus dans les fruits (comme les cerises, les prunes), les légumes (comme le chou-fleur, les champignons) et les édulcorants (mannitol, sorbitol et xylitol).

ALIMENTS À CHOISIR :

  1. Céréales telles que l'épeautre et les produits sans gluten
  2. Fromages à pâte dure et affinés, délactosés, lait de soja ou de riz
  3. Fruits tels que bananes, myrtilles, pamplemousses, kiwis, mandarines, citrons, oranges, raisins, framboises, fraises
  4. Légumes comme le céleri, les poivrons, l'aubergine, la laitue, les haricots verts et la courge
  5. Tomates
  6. Édulcorants préférés saccharose, glucose, sirop d'érable et édulcorants qui ne se terminent pas par "–ol"

ALIMENTS À ÉVITER:

  1. Parmi les céréales, limiter la consommation de blé et de seigle (pain, pâtes, couscous, crackers, biscuits)
  2. Parmi les fruits : pommes, poires, abricots, cerises, pêches, mangues, pastèques, kakis, prunes, prunes
  3.  Parmi les édulcorants : miel, fructose et sirop de maïs, sorbitol, mannitol, xylitol
  4. Lait doux et frais et fromages (comme la ricotta)
  5. Parmi les légumes : artichauts, asperges, betteraves, choux de Bruxelles, brocolis, choux, chou-fleur, fenouil, ail, échalotes, champignons, petits pois
  6. Parmi les légumineuses : pois chiches, lentilles, haricots, fèves

LIRE aussi:



  • Ventre plat : 10 conseils utiles pour se remettre en forme
  • Ventre gonflé : 10 remèdes naturels contre les ballonnements abdominaux
  • Quel type de ventre avez-vous et les moyens les plus efficaces pour le réduire de façon permanente
  • Infusion de sauge pour dégonfler le ventre. Comment le préparer
ajouter un commentaire de Comment lutter contre un ventre gonflé : les aliments à choisir et ceux à éviter
Commentaire envoyé avec succès ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.