Le cholestérol, graisse présente dans le sang, est d'une importance fondamentale pour le bien-être de notre organisme tant qu'il reste dans une fourchette de valeurs normales. En revanche, lorsque certains seuils sont dépassés, le risque de maladies cardiovasculaires est accru. Découvrons donc comment réduire le cholestérol naturellement.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux
Il cholestérol, graisse présente dans le sang, est d'une importance fondamentale pour le bien-être de notre organisme tant qu'elle reste dans une fourchette de valeurs normales. En revanche, lorsque certains seuils sont dépassés, on s'expose davantage à risque de maladie cardiovasculaire. Dans certains cas, il est possible d'éviter de prendre des médicaments simplement en suivant le bon régime et en choisissant des remèdes naturels efficaces qui peuvent maintenir les graisses sanguines à distance. Découvrons alors comment baisser le le cholestérol bien sûr.
On parle notamment de la cholestérol LDL connu comme "Cattivo" Par opposition au HDL considéré comme " bon ". Récemment, entre autres, les paramètres ont changé : les nouveaux travaux de lignes directrices de la Société européenne de cardiologie (ESC) ne baisser la limite du mauvais cholestérol à 100 qui auparavant ne devait pas dépasser 190.
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Mais que pouvons-nous faire concrètement pour éviter l'hypercholestérolémie ? De base agir au niveau alimentaire de manière à éviter que trop de graisses ne s'accumulent dans le sang mais aussi à cesser de poursuivre de mauvaises habitudes comme fumer, consommer trop d'alcool ou encore être sédentaire.
PUISSANCE
D'abord c'est bon limiter les graisses hydrogénées ou ceux d'origine animale notamment les charcuteries mais aussi le lait et ses dérivés, le jaune d'œuf (sur la consommation d'œufs et le cholestérol, lire ici), etc. Même les aliments très transformés ou raffinés augmentent les niveaux de graisse dans le sang suite au métabolisme de notre corps. Le plus souvent on pense par exemple que trop les glucides (raffinés) ont tendance à augmenter le cholestérol car ils sont à index glycémique élevé.
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Puis il y a certains aliments qui sont recommandés à la place comme capable de garder le cholestérol à distance.
Grains entiers
Les grains entiers sont sans doute meilleurs en ce sens éviter les pics de glycémie grâce à la présence de fibre capable de réduire l'absorption du cholestérol. Excellent par exemple l'orge et l'avoine.
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Fruits, légumes et légumineuses
Les aliments du monde végétal sont également très riche en fibres. Certaines recherches ont montré que des aliments comme les fraises, les avocats, les tomates, les pommes mais aussi les fruits secs, notamment les pistaches et les noix, sont particulièrement utiles.
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Aliments riches en Oméga 3
Les aliments riches en Oméga 3 sont utile pour réguler le taux de sucre mais aussi le cholestérol dans le sang. Ces acides gras essentiels sont présents dans certains types de poissons mais également dans de nombreux aliments végétaux dont les graines de lin et le chanvre.
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REMÈDES NATURELS
Activité physique
Avec le terme "remède naturel", nous nous référons généralement aux traitements à base d'herbes, de plantes ou d'autres substances naturelles et nous oublions que la chose la plus naturelle pour notre corps est de bouger. L'activité physique régulière est un système simple que nous avons tous à notre disposition pour rester en bonne santé, parfait également pour lutter contre le cholestérol. Il peut suffire de se consacrer à un marche rapide tous les jours pendant 30 à 40 minutes.
Omega 3
Parfois, le médecin peut prescrire des suppléments d'oméga 3 pour maintenir le cholestérol à distance, dans tous les cas, par exemple, où il n'est pas possible d'obtenir la bonne quantité de ces acides gras essentiels avec l'alimentation.
Riz rouge fermenté
Parmi les remèdes naturels les plus adaptés pour faire baisser le cholestérol on trouve le riz rouge fermenté dans certains cas prescrit à la place des statines. C'est un riz particulier qui grâce à l'azione del lievito Monascus violet, fermente en changeant de couleur et en acquérant de nouvelles propriétés.
ail
Parmi les nombreuses vertus de l'ail, il y a aussi celle de maintenir le taux de graisse dans le sang. Il est utilisé pour réduire à la fois le cholestérol et moi triglycérides, ces deux valeurs sont souvent élevées en même temps.
Artichaut et pissenlit
Côté herbes, le pissenlit ou l'artichaut sont souvent conseillés sous forme d'infusions, de teintures mères ou de comprimés. Ils agissent tous les deux soutenir le travail du foie dans l'élimination des graisses en excès. Grâce à la présence de fibres, l'absorption est également réduite.
D'une importance fondamentale pour maintenir le cholestérol à distance est alors maintenir un poids santé et vérifier avec l'aide d'un médecinprésence possible d'autres pathologies comme le diabète et l'hypertension.
