Découvrez 3 trucs et choses simples à faire quand vous vous sentez particulièrement anxieux ou stressé, une panacée sans frais dans les moments difficiles
Trois trucs et choses simples à faire lorsque nous nous sentons particulièrement anxieux ou stressés. Apparemment anodins, ils peuvent vraiment nous aider dans les moments difficiles
Dans des situations stressantes, lorsque l'anxiété semble vouloir prendre le dessus, il est possible d'appliquer quelques trucs et "astuces" qui, même s'ils peuvent sembler anodins et évidents à première vue, peuvent s'avérer être une panacée sans frais dans moments difficiles. Des moments qui, l'année dernière, n'ont certainement pas manqué.
Voici donc trois choses à faire lorsque l'anxiété vous attaque ou que vous êtes submergé par le stress :
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Utilisez des affirmations positives
Utiliser des affirmations positives, dans des moments où nous sommes particulièrement déprimés, peut sembler une pratique plutôt ennuyeuse et inutile. Cependant, nous devons nous arrêter un instant et réfléchir aux raisons pour lesquelles nous ressentons cela. N'est-ce pas parce que nous continuons à répéter dans notre tête des pensées, des images et des scénarios hypothétiques négatifs dans lesquels tout va mal et dans lesquels nous pourrions perdre quelque chose ou souffrir ?
Nous nous torturons avec des pensées négatives et des affirmations. Vous devez prendre conscience de ce processus. Si nous continuons à répéter ces pensées dans notre tête, il n'y a pas de place pour des solutions positives qui pourraient, au contraire, nous aider à résoudre le problème qui nous tourmente, ouvrant notre esprit à des solutions possibles, même en quelques minutes.
Quelles sont les affirmations ?
Comme vous l'avez peut-être déjà compris, les affirmations sont des mots ou des phrases qui sont répétés encore et encore pour affirmer une pensée spécifique.
C'est ainsi que nous formons des programmes et des croyances négatifs (ou positifs) tout au long de notre vie, en répétant mentalement des choses sur nous-mêmes encore et encore.
Cependant, de la même manière que nous avons créé ces croyances, nous pouvons les changer en notre faveur.
Quand le peur, le stress ou les angoisses, nous pouvons utiliser une déclaration spécifique pour rediriger notre attention. Pour que cette stratégie fonctionne, vous devez :
- utilisez des mots et des phrases appropriés à la situation, ce qui peut vous faire vous sentir bien sur le plan émotionnel
- utilisez ces mots au présent, afin de ne pas laisser de place dans l'esprit à d'éventuelles hypothèses négatives.
exemple:
Si je suis stressé parce que j'ai peur de tomber malade, par exemple, je peux créer une déclaration comme celle-ci :
"Mon corps est sain, mon esprit est brillant, mon âme est calme"
Si je suis stressé parce que quelqu'un m'a fait du tort :
"Je pardonne à ceux qui m'ont blessé dans le passé et je me détache paisiblement d'eux."
Avertissement:
Évidemment, les affirmations ne résoudront pas nos problèmes comme par magie. Dès que vous vous détendez, nous devrions être ceux qui trouveront une solution.
L'avantage de la pensée positive créée avec des affirmations, cependant, est d'éliminer les soucis inutiles et d'ouvrir notre esprit à des solutions possibles.
Profitez de la méditation
Un deuxième outil très puissant que vous pouvez utiliser est le méditation. Il existe aujourd'hui des centaines d'études scientifiques montrant comment le méditation est capable de vous libérer du stress et d'apporter d'innombrables "avantages secondaires" dans votre vie. (LIRE aussi : Méditer : 10 raisons scientifiquement prouvées de le faire au moins 10 minutes par jour)
Lors de la pratique de la méditation, le rythme cardiaque et la respiration ralentissent, la pression artérielle se normalise et l'oxygène est utilisé plus efficacement et plus utile pour notre corps. Les glandes surrénales produisent moins de cortisol et le système immunitaire est renforcé.
Ces effets physiques créent un terrain fertile pour un esprit plus clair et plus créatif.
Les personnes qui pratiquent la méditation trouvent cela plus facile abandonner les mauvaises habitudes on peut tomber quand on est anxieux et stressé. Comme le tabagisme, l'alcool ou la drogue. (LIRE aussi :Méditation : comment 10 minutes par jour peuvent changer votre vie pour le mieux)
Détoxifiez votre corps
Si vous êtes sujet au stress et à l'anxiété, votre corps est probablement obstrué par des toxines. Ces toxines peuvent être générées par le stress lui-même, les aliments que nous mangeons, les objets que nous utilisons, l'air que nous respirons et divers autres facteurs.
Notre système immunitaire est capable d'éliminer la plupart de ces toxines, si ce n'est que, de nos jours, nous sommes exposés à une quantité exagérée de ces substances qui finissent par s'accumuler dans l'organisme en provoquant du stress,affaiblissement des défenses, inflammation e fatigue chronique. (LIRE aussi :3 étapes quotidiennes simples pour éliminer les toxines)
D'où l'importance de détoxifier votre corps pour être en mesure de faire l'expérience d'une plus grande clarté mentale et d'éloigner l'anxiété et le stress.
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