Cholestérol : comment savoir si vous êtes à risque

Cholestérol : comment savoir si vous êtes à risque ? Suivre quelques conseils peut être crucial.

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Cholestérol et valeurs: comment savoir si vous êtes à risque ? Beaucoup ont du mal à faire la distinction entre le bon cholestérol (HDL) et le mauvais cholestérol (LDL) et ne savent pas que le cholestérol (également) est d'une importance fondamentale pour le bien-être de notre corps, tant qu'il reste sur valeurs normales.

Il s'agit notamment du cholestérol LDL, dit "Cattivo", qui, contrairement au HDL considéré"bon", Doit être constamment surveillé à travers les valeurs, en particulier chez les sujets les plus à risque (mais le HDL doit également être contrôlé). Certains paramètres ont changé récemment : les nouvelles directives de la Société européenne de cardiologie (Esc) abaissent en effet la limite du mauvais cholestérol à 100, qui auparavant ne devait pas dépasser 190.

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Si votre cholestérol dépasse ces limites ? Bien, maladies cardiovasculaires ils en sont la conséquence, mais aussi, selon des recherches récentes, certains tumeurs elles sont à associer à une présence excessive de cette graisse dans le sang. Pour cela il conviendrait de savoir quelle est la valeur idéale du cholestérol total, celle qui peut vraiment nous maintenir en bonne santé. Enfin, il y a un autre facteur à considérer en matière de cholestérol : parfois, avoir de bons niveaux de bon cholestérol peut faire la différence.

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Comment savoir si vous êtes à risque de cholestérol

Que pouvons-nous faire pour éviter l'hypercholestérolémie? La première chose est d'agir au niveau alimentaire afin d'éviter que trop de graisses ne s'accumulent dans le sang. De plus, n'oublions pas de suivre un mode de vie sain, comme ne pas fumer, ne pas trop consommer d'alcool ou être sédentaire.

Ensuite, il y a quelques sonnettes d'alarme qu'il ne faut pas sous-estimer si vous ne voulez pas encourir le risque de cholestérol :

1. Pression trop élevée

2. Mauvaise alimentation : peu de légumes, trop d'aliments gras par exemple

3. Surpoids ou obésité

4. Peu ou pas d'activité physique

Hypercholestérolémie et nutrition. Quel lien y a-t-il vraiment ?

Plus important que vous ne le pensez. C'est à table que notre santé se décide. Plus que la drogue, c'est en fait le cuisine saine sur lequel vous devez compter. Limitez, ensuite, les graisses hydrogénées ou celles d'origine animale, en particulier les charcuteries mais aussi le lait et ses dérivés, le jaune d'œuf (sur la consommation d'œufs et le cholestérol, lire ici). Sachez que même les aliments très transformés ou raffinés augmentent le taux de graisses dans le sang et la plupart du temps on ne pense pas que même les glucides raffinés, donc à index glycémique élevé, aient tendance à faire monter le cholestérol.

Voici nos conseils sur les aliments qui maintiennent le cholestérol à distance.

Germaine Carillo