Longévité, vivre plus longtemps et ralentir le vieillissement grâce au yoga, au sport et à une alimentation saine. Nous sommes les seuls architectes de notre santé. Nous aurions dû le savoir depuis un certain temps maintenant et maintenant la science elle-même le confirme. Changer notre mode de vie pour le mieux prolonge la vie et améliore notre état de bien-être. C'est ce que confirme une étude récemment menée par des chercheurs de l'Université de San Francisco, en collaboration avec le Preventive Medicine Research Institute.
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Alimentation saine, activité physique et yoga: voici le secret d'une vie plus longue. Nous sommes les seuls architectes de notre santé. Nous aurions dû le savoir depuis un certain temps maintenant et maintenant la science elle-même le confirme. Changer notre façon de vivre de manière positive prolonge la vie et améliore notre état de bien-être. Ceci est confirmé par une étude récemment menée par des chercheurs deUniversité de San Fransisco, en collaboration avec l'Institut de recherche en médecine préventive.
Lo studio en question a été publié dans la revue scientifique L'oncologie Lancet et s'est déroulée sous la direction du professeur doyen ornish. Les chercheurs ont trouvé un lien clair entre la longueur de la télomères, les parties des chromosomes qui influencent le vieillissement cellulaire et le choix d'un mode de vie plus sain.
À mesure que les télomères raccourcissent, je commence à apparaître premiers signes de vieillissement et de maladie. Mais, selon la nouvelle étude, l'activité des télomères peut être augmentée en changeant la sienne pour le mieux mode de vie. Les avantages concerneraient principalement l'activité de notre système immunitaire.
L'étude a porté sur 10 hommes et 25 autres sujets choisis pour un contrôle externe parmi ceux qui présentaient un faible risque de cancer de la prostate, confirmé par une biopsie. Les participants ont été recrutés entre 2003 et 2007 et sélectionnés selon des critères précis. Les volontaires du groupe central ont suivi une programme holistique, basée sur l'amélioration de l'alimentation, la pratique d'une activité physique régulière et gestion du stress, grâce au yoga et à la méditation.
L'observation des volontaires a duré 5 ans et s'est accompagnée de prélèvements sanguins, ainsi que de comparaison et d'évaluation de la longueur des télomères. Ce dernier a augmenté chez les volontaires du groupe principal, alors qu'il a diminué dans le groupe témoin.
Il amélioration du mode de vie il a été associé à une augmentation de la longueur et de l'activité enzymatique des télomères. Les données étaient évidentes aux yeux des experts, suite aux 5 années d'observations. Nous avons donc une preuve supplémentaire de la façon dont le choix d'une alimentation plus saine, la pratique du yoga et de la méditation et la pratique d'une activité physique régulière peuvent contribuer à ralentir le vieillissement et d'améliorer la qualité de vie.
Si nous voulons vivre plus longtemps, engageons-nous immédiatement à vivre mieux.
Marta Albè
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