Selon de nouvelles recherches, une activité physique modérée ou vigoureuse est trois fois plus bénéfique pour la santé que la simple marche
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxSelon de nouvelles recherches, une activité physique modérée ou vigoureuse est trois fois plus bénéfique pour la santé que la simple marche
Il est indéniable que la marche est une excellente forme d'exercice - c'est facile, vous pouvez le faire n'importe où, et vous n'avez pas besoin d'équipement coûteux ou d'abonnement à une salle de sport pour commencer ; De plus, pour de nombreuses personnes, atteindre un objectif quotidien spécifique, que ce soit 7.000 10.000 ou XNUMX XNUMX pas, est suffisant pour se sentir énergique et en bonne santé.
Cependant, un nouveau recherche suggère qu'il existe un entraînement qui est non seulement meilleur que la marche quotidienne, mais trois fois plus efficace que la marche. Une récente studio publié dans le European Heart Journal a examiné les habitudes d'exercice de 2.070 XNUMX adultes, dont la majorité étaient des femmes, qui ont participé à la Framingham Heart Study, à l'aide d'accéléromètres, qui sont des appareils capables de mesurer la vibration ou l'accélération du mouvement d'une structure.
Des tests d'effort cardiopulmonaire, utilisant un masque facial ou un embout buccal pour mesurer l'apport d'oxygène et le dioxyde de carbone expulsé, ont été effectués de 2016 à 2019 sur des cycles stationnaires pour évaluer l'activité physique des participants. Ce dernier a également emporté chez lui des accéléromètres à porter autour de la taille pendant huit jours après l'étude.
Les résultats
Les résultats, selon les auteurs studio, étaient largement homogènes dans les catégories d'âge, de sexe, d'obésité et de risque cardiovasculaire. Une augmentation de 17 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par jour ou de 2.312 XNUMX pas par jour ou même des réductions du temps passé debout ou assis correspondaient à des valeurs de consommation d'oxygène supérieures à la moyenne.
Ce que les chercheurs ont découvert, c'est que l'exercice modéré ou vigoureux - faisant 100 à 129 pas par minute ou plus de 130 pas par minute - est idéal pour la santé et le bien-être en général et est en fait trois fois plus bénéfique de la marche. De plus, il a été constaté qu'une activité intense peut en fait combattre certains des problèmes de santé associés à un mode de vie sédentaire.
Donc si vous cherchez à améliorer votre état de santé général et votre condition physique, vous n'avez pas à échanger vos promenades quotidiennes contre une routine d'exercice intense, car vous pouvez juste accélérer un peu plus le rythme de votre marche.
Suivez-nous sur Telegram | Instagram | Facebook | TikTok. | Youtube
source: European Heart Journal
Vous pourriez être vous intéresser:
- Ces astuces vous inciteront à faire plus d'exercice, selon la science
- Une seule minute d'activité physique par jour suffit à prévenir ces risques
- Quel est le meilleur moment pour s'entraîner ? Studio révèle le moment le plus efficace pour faire de l'exercice
- L'exercice physique aide à prévenir les formes plus graves de Covid-19. Confirmation dans une étude
- Vous avez plus de 40 ans ? Voici combien d'heures d'activité physique par semaine vous devriez faire pour rester en bonne santé
- Smog et activité physique : l'étude qui révèle pour la première fois ce qui se passe si vous courez dans des villes trop polluées
- Les enfants bougent trop peu : 81 % ne font pas d'exercice. L'OMS tire la sonnette d'alarme
