Ce sont les moments les plus sains de la journée pour manger sans prendre de poids selon une nouvelle étude

    Ce sont les moments les plus sains de la journée pour manger sans prendre de poids selon une nouvelle étude

    Selon des études récentes, pendant la journée, il y a de meilleurs moments que d'autres pour manger et ne pas prendre de poids

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    Selon des études récentes, pendant la journée, il y a de meilleurs moments que d'autres pour manger et ne pas prendre de poids





    "Le petit-déjeuner du roi, le déjeuner du prince, le dîner du pauvre" dit un vieux proverbe sur la quantité et le moment où vous devriez manger au cours d'une journée normale. Mais en est-il vraiment ainsi ? Il semblerait que oui car des études récentes confirment l'existence de moments meilleurs que d'autres pour manger et rester en bonne santé. (Lire aussi : Pour perdre du poids, changez les heures de repas ! La nouvelle étude qui vous dit comment)

    Nous avons tous le nôtre horloge biologique interne, ou rythme circadien, qui marque les phases de la journée où nous sommes plus actifs, plus fatigués, plus en forme et cet incroyable mécanisme est liés au pouvoir et ne doivent jamais être ignorés lorsqu'on suit un régime.

    Des tests ont montré que suivre des régimes populaires impliquant de faibles rations tout au long de la journée pourrait non seulement être nocif pour l'organisme, mais serait inefficace en termes de perte de poids souhaitée.

    Pour garder votre corps en bonne santé et prendre les calories dont il a vraiment besoin, vous devez donc tenir compte de votre biorythme et mangez plus dans le laps de temps qui va de 9 heures du matin à 4 heures de l'après-midi. Les chercheurs ont observé deux groupes de personnes en état d'obésité et leur ont donné deux régimes alimentaires différents : l'un avec un apport calorique plus élevé entre le petit-déjeuner et le déjeuner et l'autre entre le déjeuner et le dîner. Le groupe qui mangeait plus le matin et en début d'après-midi a perdu beaucoup plus de poids et de pouces sur l'abdomen que l'autre groupe qui mangeait plus dans ses repas du soir.

    Notre corps, synchronisé avec son cycle circadien, fonctionne au maximum dans les phases allant du petit-déjeuner au déjeuner qui seraient donc les meilleurs moments pour manger, diminuant progressivement les quantités de nourriture à consommer vers le dîner.



    Des habitudes comme sauter le petit-déjeuner ou manger des collations le soir ne sont pas aussi recommandées ou aussi saines que vous pourriez le penser.

    Source : NIH

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