Selon des recherches récentes, il existe un supplément qui peut contrecarrer la perte musculaire, qui se produit naturellement avec le vieillissement. Nous parlons de l'huile de krill, qui est riche en oméga-3.
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En ce qui concerne la construction musculaire, le plus important est de s'en tenir à une routine d'entraînement cohérente et ciblée. Cependant, il existe d'autres facteurs qui jouent un rôle important, tels que la nutrition et la supplémentation.
En fait, une nouvelle étude a établi un lien entre la prise de suppléments de l'huile de krill à une meilleure fonction musculaire.
(Lire aussi. Suppléments d'oméga 3 : effets secondaires et 6 choses à savoir avant de prendre de l'huile de poisson)
l'étude
L'étude, publiée le 20 avril dans la revue Clinical Nutrition, a porté sur un groupe d'adultes de plus de 65 ans, tous engagés dans moins d'une heure par semaine d'entraînement.
Pendant six mois, un groupe de ces participants a pris quatre grammes par jour d'huile de krill, tandis que le groupe témoin a pris un supplément d'autres huiles.
Ils ont constaté que le groupe prenant de l'huile de krill à la fin de la période expérimentale avait une plus grande force de préhension et une plus grande force d'extension du genou, et avait des muscles extérieurs de la cuisse plus épais et plus toniques.
Cette étude suggère que les acides gras polyinsaturés Omega-3 La longue chaîne (acides gras contenus dans le supplément) pourrait aider à protéger contre la perte de masse musculaire et de fonction qui se produit naturellement avec l'âge.
L'huile de krill est également bonne pour la santé cardiaque et peut aider à combattre l'inflammation. De plus, il semble également avoir des effets positifs sur l'humeur.
Cependant, il a été démontré qu'il a un effet anticoagulant, il n'est donc pas recommandé pour ceux qui prennent des anticoagulants. Avant de prendre des suppléments, il est toujours conseillé de consulter votre médecin.
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source: ScienceDirect
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