Le café est l'une des boissons les plus consommées au monde, mais quand dépasse-t-il le seuil tolérable pour notre corps ? Découvrons ensemble
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxLe café est l'une des boissons les plus consommées au monde, mais quand dépasse-t-il le seuil tolérable pour notre corps ? Découvrons ensemble
Il café c'est l'une des boissons les plus populaires et les plus consommées au monde. En plus du café, les boissons contenant de la caféine sont également très populaires ; mais quand faut-il considérer la limite de consommation journalière dépassée ?
La la caféine a des effets énergisants et stimulants; on sait comment cette substance est capable d'améliorer l'énergie, la cognition et les performances physiques. Certaines sources de caféine telles que le café et le thé ont également été étudiées pour leurs effets positifs sur l'inflammation, les maladies cardiovasculaires, l'obésité, l'auto-immunité, la stéatose hépatique, les maladies neurologiques et le diabète. De toute évidence, la consommation de quantités plus importantes peut avoir effets secondaires majeurs.
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Comment savoir si vous buvez trop de caféine
La première chose importante est de noter que chacun peut avoir un seuil différent, car chacun de nous métabolise la caféine différemment. Certaines personnes sont des métaboliseurs rapides et d'autres des métaboliseurs lents, cela affectera donc le degré et le seuil de tolérance.
La règle générale est de s'en tenir à 200 mg de caféine si vous êtes un métaboliseur lent (c'est-à-dire 2 tasses de café) et de prendre jusqu'à 400 mg de caféine si vous êtes un métaboliseur rapide (équivalent à environ 4 tasses de café) .
Si vous ne faites pas attention aux doses de caféine que vous ingérez, voici les 10 effets secondaires que vous pourriez trouver :
- rythme cardiaque rapide (tachycardie ou palpitations)
- nervosité
- anxiété
- haute pression sanguigna
- rétention de sodium et d'eau
- un déséquilibre électrolytique
- déshydration
- insomnie
- mal de tête
- problèmes digestifs (tels que selles fréquentes, indigestion, reflux acide)
(Lire aussi: 6 tasses de café par jour suffisent à endommager votre cerveau d'une manière que vous ne pouvez pas imaginer)
Faites attention à ce que vous buvez
Souvent, des niveaux excessifs de caféine peuvent résulter non seulement du café, mais aussi de la consommation de boissons énergisantes, qui contiennent souvent beaucoup plus de caféine que le café lui-même.
Il est également important de tenir compte des autres effets et ingrédients présents dans la plupart des boissons énergisantes. en fait, vous devez savoir qu'il pourrait y avoir jusqu'à 35 grammes de sucre dans une boisson de taille moyenne. (Lire aussi : Le café n'augmente pas le risque d'arythmie cardiaque)
Que faire si vous buvez trop de caféine
La première chose à faire est de regarder qualité de la caféine vous buvez et surtout lisez la liste des ingrédients de votre boisson énergisante à base de caféine.
De plus, vous pouvez également subir un test génétique, pour voir si vous êtes un métaboliseur rapide ou un métaboliseur lent de la caféine, car vous pourrez ainsi comprendre quelle quantité prendre par jour et quelle est la limite à ne pas dépasser. Par conséquent, l'une des étapes les plus importantes consiste à comprendre combien de caféine devez-vous ingérer et sur quelle période de temps, afin de ne récolter que les bénéfices sans les effets négatifs.
En fait, il convient de noter qu'il a été démontré que nos performances peuvent s'améliorer si nous prenons de petites doses de caféine sur une longue période de temps.
En conclusion, rappelez-vous que tout le monde est différent et que chacun aura des points de consigne différents concernant la quantité de caféine qu'il peut tolérer ou qu'il devrait boire tout au long de la journée. Il est également important de surveiller tout signe lié à la consommation excessive de caféine, afin de prendre soin de votre santé.
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