Un mode de vie sain est le seul moyen valable de protéger votre cœur
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L'hypothèse est simple : un mode de vie sain est le seul moyen valable de protéger votre cœur. Empêcher un infarctus bref, cela peut se faire en modifiant certaines règles de comportement.
Une nouvelle studio publié le Journal du Collège américain de cardiologie et menée par des chercheurs du Karolinska Institutet de Stockholm, prouve en effet que 80% des hommes pourraient prévenir une crise d'acide caridique simplement en adoptant des choix de vie plus sains. Selon les recherches, jusqu'à quatre crises cardiaques sur cinq pourraient être évitées si les gens suivaient un mode de vie plus sain.
Il y a cinq règles pour avoir un cœur sain et protégé pendant longtemps :
- suivre un dieta sana;
- réduire la taille et la graisse abdominale ;
- faire une activité physique tous les jours ;
- arrêter de fumer;
- limiter la consommation d'alcool.
En adoptant ces principales mesures, le risque d'événements cardiovasculaires indésirables serait réduit jusqu'à 86 %, y compris non seulement les crises cardiaques, mais aussi les accidents vasculaires cérébraux.
Les chercheurs, dirigés par Agneta Akesson, ont examiné les données cliniques d'un peu moins de 21 45 hommes âgés de 79 à 11 ans (couvrant une moyenne de XNUMX ans de la vie de l'échantillon). Les chercheurs se sont ainsi penchés sur les avancées diagnostiques et thérapeutiques, qui ont permis de réduire le nombre d'infarctus, et ont constaté que pour chaque nouveau mode de vie sain, il y avait une réelle réduction du risque.
De toute évidence, plus vous mettez de bonnes règles en pratique, plus ces risques sont réduits. Alors, si l'abstention de fumer puis la consommation modérée d'alcool puis le sport puis la réduction du bacon s'ajoutent à l'alimentation saine, alors oui les avantages sont innombrables. Dans la quête, les hommes qui ont combiné toutes ces choses avaient un 86% moins de risque de crise cardiaque. Les chercheurs ont également trouvé des résultats similaires chez les hommes souffrant d'hypertension et d'un taux de cholestérol élevé, ainsi que chez ceux qui prenaient déjà des médicaments pour traiter les maladies cardiovasculaires.
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"Il est important de noter que les comportements liés au mode de vie sont modifiables - dés Agneta Akesson - et la transition de comportements à haut risque vers des comportements à faible risque pourrait avoir un impact énorme sur la santé cardiovasculaire ».
Bref, si éliminer certaines mauvaises habitudes est tout à notre avantage, qu'attendons-nous pour nous améliorer et sauver notre cœur ?
Germaine Carillo
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