C'est la meilleure saison pour perdre du poids selon cette nouvelle étude

C'est la meilleure saison pour perdre du poids selon cette nouvelle étude

S'entraîner en hiver lorsque les températures sont beaucoup plus froides peut nous aider à perdre du poids et à brûler plus de calories

S'entraîner en hiver lorsque les températures sont beaucoup plus froides peut nous aider à perdre du poids et à brûler plus de calories





Il est communément admis que l'été est le meilleur moment pour perdre du poids car la chaleur est censée permettre brûler plus de calories, mais une nouvelle étude dit exactement le contraire.

index

l'étude

Selon le nouveau studio Publié dans Cell Reports Medicine, l'entraînement dans un environnement froid peut augmenter la capacité du corps à s'adapter à différentes températures, e augmenter la capacité à brûler les graisses.

Dans le cadre de l'étude, des experts de l'Université de Copenhague ont examiné un groupe de huit hommes qui se livraient à la natation pendant la saison froide et suivis d'une séance de sauna après chaque entraînement, le tout pendant deux ans. Il a été constaté que ceux-ci étaient mieux à même de s'adapter aux changements de température, et ils avaient un meilleure thermorégulation.

De plus, les chercheurs ont souligné que l'entraînement au froid permet une meilleure activation de la graisse brune, un type particulier de graisse corporelle, qui s'active lorsque le corps se refroidit et qui aide à maintenir la température corporelle lorsqu'elle est très basse à l'extérieur. Bien sûr, rappelez-vous que lorsqu'il s'agit de perdre du poids, votre régime alimentaire, votre programme d'entraînement, votre mode de vie, tout cela fait une différence.

Aliments d'hiver qui peuvent vous aider à perdre du poids

carottes

Le carottes ils sont pleins de fibres. Ils vous gardent rassasié plus longtemps et facilitent la digestion. Ils sont également peu caloriques et très polyvalents en cuisine, car vous pouvez les ajouter à des salades, des soupes ou des smoothies. (Lire aussi : Ces 3 aliments amaigrissants connus vous font-ils vraiment perdre du poids ?)


Betterave

La betterave ainsi que les carottes, il est riche en fibres; cent grammes de betterave ont 43 calories et 0,2 grammes de matières grasses et 10 grammes de glucides. Vous pouvez utiliser la betterave pour faire des salades, pour enrichir des soupes, dans des jus et des smoothies, ou la faire cuire au four pour un plat d'accompagnement léger et délicieux.


Brocoli, blettes et légumes-feuilles

Les légumes à feuilles contiennent beaucoup de fibres solubles qui accélèrent le transit intestinal, réduisent la graisse abdominale et améliorent la digestion, en plus d'être très rassasiants. Plusieurs recherches ont confirmé que les introduire dans votre alimentation quotidienne vous aide à perdre du poids (voir aussi : Les aliments à inclure dans votre alimentation au quotidien pour perdre du poids et de la graisse abdominale)

Des habitudes saines qui aident à perdre du poids en hiver

Essayez de nouvelles activités d'intérieur

Le froid peut être l'occasion d'en essayer de nouveaux activités physiques en salle. Vous pouvez monter les escaliers pour un entraînement cardio et jambes de haute intensité. Adonnez-vous à la danse, au yoga ou aux arts martiaux qui brûleront des calories sans quitter la maison.

Miser sur un sommeil de qualité

Des études ont montré que ne pas dormir suffisamment peut entraîner une prise de poids. (Lire aussi : Sommeil : Dormez-vous suffisamment ? Comment calculer quand vous devez vous coucher)

Boire de l'eau chaude

Beaucoup de gens boivent moins d'eau pendant la saison hivernale, ce qui peut entraîner une déshydratation, une augmentation de la sensation de faim et une diminution de la capacité du corps à brûler les graisses. Le passage à l'eau tiède peut stimuler la circulation sanguine, décomposent les dépôts de graisse et aident à maintenir la température corporelle.



Suivez-nous sur Telegram | Instagram | Facebook | TikTok. | Youtube

source: Rapports cellulaires Médecine

Vous pourriez être vous intéresser:

  • L'haltérophilie et la musculation perdent du poids comme l'entraînement cardio et plus encore. Maintenant il y a confirmation
  • La boisson super facile à faire qui fait maigrir plus vite, selon des études (et ce n'est pas du thé vert)
  • Perdre du poids après 50 ans : c'est le meilleur entraînement pour perdre du poids selon la science
  • Courir ne suffit pas pour perdre du poids si vous faites ces erreurs que trop de gens font
ajouter un commentaire de C'est la meilleure saison pour perdre du poids selon cette nouvelle étude
Commentaire envoyé avec succès ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.