Les pruneaux sont la meilleure collation pour plus longtemps et perdre du poids, selon de nouvelles recherches
Les pruneaux sont la meilleure collation pour plus longtemps et perdre du poids, selon de nouvelles recherches
Prendre une collation en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi nous aide tenir à distance la sensation de faim entre les repas. Mais quelle est la meilleure collation ? Selon un nouveau studio le prunes séchées ils peuvent en fait aider à réduire les fringales. (Lire aussi : Prunes : pas que de la confiture ! Astuces et recettes pour les conserver et les déguster toute l'année)
l'étude
Tous les participants à l'étude ont mangé des aliments contenant le même nombre de calories qu'une collation, comme des pruneaux, des raisins secs ou des bonbons gélatineux. Que s'est-il passé ? Ceux qui mangeaient des prunes séchées se sentaient plus satisfaits et ils mangeaient moins pendant les repas principaux.
Les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes, qui ont tous deux suivi des programmes de perte de poids. La seule différence entre les deux groupes était que l'un devait grignoter des aliments sains, tandis que l'autre devait spécifiquement manger des prunes séchées. Les patients de ce dernier groupe ont perdu plus de poids que les autres.
L'étude montre que fle rot séché peut augmenter le sentiment de satiété, pour cette raison, il est conseillé de l'inclure dans le régime alimentaire, surtout si l'objectif est de perdre du poids. De plus, la recherche révèle que les prunes regorgent de nutriments qui peuvent aider à contrôler l'appétit. En effet, ils contiennent fibre qui augmentent la sensation de satiété, ce qui peut favoriser la perte de poids. Cependant, manger trop de pruneaux peut avoir l'effet inverse et augmenter votre apport calorique, aussi parce que, comme la plupart les fruits secs sont riches en sucre; pour cette raison, il est toujours conseillé de vérifier les portions.
Le conseil est de combiner le goûter de prunes séchées avec une source de protéines, Et de se limiter à une portion à la fois (environ cinq prunes). Rappelez-vous également que trop de prunes pourraient causer problèmes gastro-intestinaux, en raison de leur effet laxatif.
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source: Bibliothèque en ligne Wiley
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