L'heure du coucher peut réinitialiser l'horloge biologique et protéger contre le développement de maladies cardiovasculaires
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxL'heure du coucher peut réinitialiser l'horloge biologique et protéger contre le développement de maladies cardiovasculaires
En ce qui concerne le sommeil, les recherches suggèrent qu'il peut y avoir un moment optimal pour s'endormir, en particulier pour la santé cardiaque. Pas trop tôt mais pas trop tard non plus, l'heure optimale serait entre 22h et 00h.
Lo studio, basé sur les données de plus de 88.000 22 participants à la biobanque britannique, suggère que s'endormir à 00 heures ou peu de temps après est associé à un moins de risque de développer une maladie cardiovasculaire par rapport à s'endormir tôt ou tard.
La recherche ne peut pas montrer comment le fait de se coucher tôt ou tard contribue au développement des maladies cardiovasculaires, notamment parce que l'heure du coucher peut également dépendre d'autres facteurs, comme le fait de rester dehors tard. Cependant, l'équipe de chercheurs a découvert que l'heure du coucher pouvait priver les gens d'éléments vitaux pour la santé, comme la lumière du jour le matin qui aide à restaurer l'horloge interne du corps. En effet, si celle-ci n'est pas restaurée correctement sur une longue période, le désalignement de l'horloge circadienne augmente l'inflammation et peut altérer la régulation du glucose, ce qui peut à son tour augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.
l'étude
L'étude a révélé que 3.172 88.026 des 2006 2010 participants, recrutés entre 5,7 et XNUMX, ont développé une maladie cardiovasculaire au cours d'une période de suivi moyenne de XNUMX ans. L'équipe s'est appuyée sur les données des appareils de poignet des participants pendant sept jours pour déterminer s'il y avait une association avec le moment où les participants se sont endormis pendant la nuit.
Les chercheurs ont découvert que sur les 3.172 1.371 participants, 1.196 23 se sont endormis après minuit en moyenne pendant les sept jours d'utilisation de l'appareil, 00 473 se sont endormis à 22h00 et 132 se sont endormis à 22h00. Seuls XNUMX se sont assoupis avant XNUMX heures.
Après avoir pris en compte diverses informations, telles que l'âge, le sexe, le tabagisme, la durée du sommeil, l'irrégularité du sommeil, le diabète, la tension artérielle et le statut socio-économique, les chercheurs ont constaté que ceux qui s'endormaient entre 22h00 et 22h59 avaient un risque de maladie cardiovasculaire que ceux qui se sont assoupis avant ou après.
Plus précisément, ceux qui se sont endormis à minuit ou plus tard avaient un risque 25 % plus élevé, tandis que ceux qui se sont endormis avant 22 heures avaient un risque 00 % plus élevé ; ceux qui se sont endormis entre 24h et 23h00 avaient un risque 23% plus élevé que ceux qui se sont endormis dans l'heure précédente. Les résultats semblent être plus forts chez les femmes que chez les hommes, bien que les raisons restent floues.
Il est important de souligner que cette recherche a des limites, notamment le fait qu'elle est basée uniquement sur des données d'adultes âgés de 43 à 79 ans et que les participants sont majoritairement blancs, par conséquent d'autres études avec un plus grand nombre de participants sont nécessaires. obtenir des résultats plus précis.
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source: European Heart Journal
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