Buvez plus d'eau avec ces 8 conseils pour augmenter l'hydratation quotidienne

Buvez plus d'eau avec ces 8 conseils pour augmenter l'hydratation quotidienne

Suivez ces 8 conseils simples pour atteindre des niveaux d'hydratation quotidiens suffisants pour atteindre le bien-être de votre corps.

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L'eau c'est un outil extrêmement sous-estimé lorsqu'il s'agit d'essayer d'améliorer son bien-être. C'est un composant essentiel pour le corps et l'humain et ses bienfaits sont extraordinaires : deaugmentation des performances cérébrales a des niveaux d'énergie plus élevés. Une bonne hydratation quotidienne a également des effets positifs sur la digestion, la santé de la peau et donne à notre corps des nutriments essentiels. (Lire aussi : Combien d'eau devez-vous boire chaque jour pour une bonne hydratation ?)





Cependant, même une fois que tous ces avantages sont connus, beaucoup ne parviennent toujours pas à obtenir une hydratation efficace. Avec cet article, nous allons essayer de proposer 8 astuces pour pouvoir atteindre une hydratation quotidienne suffisante.

Comment boire plus d'eau

Combien d'eau faut-il boire par jour ? Cela dépend de divers facteurs, tels que l'âge, le sexe, le poids, le niveau d'activité physique, etc. Selon le Conseil européen de l'information sur l'alimentation, un homme adulte (plus de 14 ans) a besoin de 2,5 litres d'eau par jourtandis que une femme adulte (plus de 14 ans) a besoin de 2 litres par jour.

Comment pouvez-vous boire tous ces litres chaque jour ? Simple, utilisez simplement la puissance dehabitude! Essayez de suivre ces 8 conseils pour augmenter votre niveau d'hydratation quotidien.

  1. Ne vous contentez pas d'une petite bouteille d'eau, achetez-en une grande. Procurez-vous une bouteille réutilisable de 1 ou 1,5 litre et emportez-la toujours avec vous. Le simple fait de voir la bouteille fonctionnera comme un rappel pour vous rappeler de boire et c'est aussi un excellent moyen de déterminer la quantité d'eau que vous buvez réellement chaque jour. (Lire aussi : Bouteilles intelligentes : les meilleures bouteilles intelligentes qui purifient l'eau et vous rappellent de boire)
  2. Boire un verre d'eau tous les matins dès le réveil. Après 8 heures de sommeil, il est normal de se sentir un peu déshydraté. Habituez-vous à laisser un verre d'eau sur la table de chevet tous les soirs, afin de commencer à vous hydrater quotidiennement dès que vous ouvrez les yeux.
  3. Remplacer les boissons gazeuses par de l'eau pétillante. Éliminez les boissons sucrées de votre alimentation quotidienne. Vous économiserez des calories et pourrez stabiliser votre glycémie. Vous ne pouvez pas vous passer d'une boisson sucrée ? Essayez d'ajouter des baies et du jus de fruits à votre eau pétillante.
  4. Utilisez des applications spéciales qui vous rappellent. Il existe des milliers d'applications disponibles qui vous rappellent de boire de l'eau tous les jours, comme Drink Water Reminder pour Android ou Water Time pour iOS.
  5. Boire une tasse de thé tous les soirs. Prendre une tisane tous les soirs vous aide non seulement à dormir, mais aussi à vous hydrater. (Lire aussi : Quelle est la qualité d'une tasse de thé à la camomille ? Plus que prévu !)
  6. Mangez des aliments riches en eau. Vous pouvez également obtenir de l'eau par ce que vous mangez. Ajoutez simplement des aliments comme la pastèque, le concombre, les poivrons, les tomates, les fraises, le cantaloup et les pêches à votre alimentation.
  7. Faites des pauses pour vous détendre et vous hydrater. Pendant les heures de bureau, prendre des pauses augmente la productivité et améliore les niveaux d'attention. Tout en profitant de vos 10-15 minutes de détente, ajoutez également un verre d'eau rajeunissante pour redonner de l'énergie.
  8. Ajoutez des saveurs supplémentaires à votre eau. Comme nous l'avons dit, les boissons gazeuses sont à éviter, mais cela n'empêche pas d'essayer d'aromatiser notre eau avec des ingrédients naturels tels que le citron vert frais, le citron, le concombre, la menthe ou le romarin.

Ces astuces vous aideront à rester hydraté tout au long de la journée. Ne vous inquiétez pas, vous verrez immédiatement les effets positifs !



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