Avec l'équinoxe nous nous préparons à accueillir l'automne. Certains aiment beaucoup cette saison, tandis que d'autres sont submergés par la mélancolie et ressentent la nostalgie de l'été, notamment en raison du raccourcissement des heures de clarté. Voici quelques remèdes naturels et conseils utiles pour faire face au changement de saison entre l'été et l'automne.
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Avec le 'équinoxe nous nous préparons à Bienvenue automne. Certains aiment beaucoup cette saison, tandis que d'autres sont submergés par la mélancolie et ressentent la nostalgie de l'été, notamment en raison du raccourcissement des heures de clarté.
Voici quelques-uns remèdes naturels et des conseils utiles pour faire face à la changement de saison entre l'été et l'automne.
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Aromathérapie
L'aromathérapie il nous aide à faire face au changement de saison entre l'été et l'automne. Dans ce cas, le conseil est de choisir différentes essences pour accueillir la saison selon le moment de la journée : lavande et vanille le matin, orange amère, citron, santal et bois de cèdre le soir.
massage
Pour éviter le sécheresse de la peau qui, dans certains cas, est typique de la saison automnale, laisse place aux massages. Le conseil est de choisir huile de sésame ou une autre huile végétale de base avec laquelle vous vous sentez à l'aise pour les massages. Le moment idéal pour un massage à base d'huile est avant un bain ou une douche. Les enveloppements huileux et les massages du cuir chevelu sont utiles pour renforcer les cheveux et stimuler la circulation, afin de contrer la chute d'automne classique.
Chromothérapie
L'automne est une saison qui apporte avec elle l'arrivée du froid, des journées venteuses et un ciel maussade qui peut favoriser les sautes d'humeur. Si les teintes vives des citrouilles et des feuilles qui tombent ne suffisent pas à vous remonter le moral, choisissez des couleurs chaudes pour vous habiller et vous entourer, comme jaune, rouge et orange.
Régime d'automne
Les conseils alimentaires pour l'automne consistent principalement à choisir produits saisonniers. Choisissez des fruits et légumes aux couleurs chaudes et vibrantes, qui vous prépareront aussi pour l'hiver prochain. Dans la transition de l'été à l'automne, vous pouvez créer des plats très colorés et sains qui rappellent les deux saisons, grâce à la fois aux fruits et aux légumes.
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Défense immunitaire
Le changement de saison est l'un des meilleurs moments pour prendre soin du système immunitaire et renforcer les défenses de manière naturelle. Buvez des jus de fruits frais, abondants avec des portions de fruits et de légumes, assaisonnez vos plats avec du gingembre et du curcuma, cueillez les baies et dégustez-les fraîches pour une collation et un petit-déjeuner, n'oubliez pas les probiotiques et les aliments fermentés et buvez généralement une tisane saine.l'échinacée.
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Activité physique douce
Facilitez le passage d'une saison à l'autre en habituant votre corps à une activité physique douce. Essayez de vous promener au grand air même en automne, comme en été, tant que les températures le permettent. Assurez-vous qu'avec l'arrivée du froid votre quotidien ne devienne pas trop sédentaire. Alors, si vous restez chez vous par exemple le soir, consacrez-vous à Yoga ou, si vous souhaitez sortir, inscrivez-vous à un cours de Pilates ou de gymnastique douce en salle.
Ralentir le rythme
Adaptez-vous au changement de saison en restant toujours actif, mais autorisez-vous à ralentir de temps en temps, surtout le soir. L'automne est le moment où l'attention revient à l'intérieur et cela nous pousse à réfléchir. Transformez les moments de pause en moments pour prendre soin de vous, prendre une tasse de thé, lire un livre, tricoter ou jouer avec les enfants.
Lota
Si vous ressentez les premiers symptômes du rhume et de la sinusite, essayez de les contrer grâce à lota et à la pratique de filet de pied. C'est une astuce très utile pour libérer les voies respiratoires supérieures des accumulations de mucus. Le lotus est un petit outil dont vous aurez besoin pour votre lavage nasal. Cherchez-le sur Internet et en phytothérapie.
Ginkgo biloba
Parmi les remèdes naturels recommandés pour lutter contre la déshydratation et la sécheresse, au niveau de la peau et des organes, typique de l'automne, on retrouve le ginkgo biloba. Il possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et serait utile en cas de toux, d'asthme et d'allergies. Il aide à améliorer la mémoire et la concentration, il est donc utile pour ceux qui retournent aux livres et doivent faire face aux examens universitaires. D'autres remèdes naturels utiles sontortie, la lobelia et la racine de réglisse.
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Bien-être intestinal
Se l'autunno se comporte avec je sais constipation et déshydratation dans l'intestin, n'oubliez pas de boire encore quelques verres d'eau. Certains remèdes naturels utiles pour la régularité intestinale sont le jus d'aloès, je La graine de lin et graines de Chia, qui avec la formation de substances mucilagineuses contribuent à rendre moins difficile le transit des substances à expulser de notre corps.
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L'idée supplémentaire
Pour faire face au changement de saison et d'automne, il peut être utile de se tourner vers les conseils duAyurveda, la médecine traditionnelle indienne. L'Ayurveda suggère de commencer la journée avec un petit déjeuner à base de céréales, de flocons d'avoine ou de quinoa et à choisir parmi d'autres aliments tels que les citrouilles, les carottes, les pommes de terre, les tubercules et les racines en général, car ce sont des aliments liés à la terre, capables de contrecarrer l'effet excessif de Vata, qui caractérise l'automne comme une saison venteuse, qui peut entraîner sécheresse et déshydratation de la peau et de l'organisme.
L'Ayurveda recommande également de s'entourer de senteurs et d'arômes sucrés, également sous forme de tisane, et de écouter les sons agréables de la nature, comme la pluie et l'eau d'un ruisseau qui coule, pour s'accorder un moment de détente.
Le repos en fin de journée, avant d'aller se coucher, en automne est indispensable pour ne pas se retrouver complètement privé d'énergie.
Marta Albè
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