Crises de panique. Beaucoup de gens en font l'expérience au moins une fois dans leur vie. L'anxiété et la panique peuvent frapper n'importe où, mais souvent voyager à l'intérieur comme une voiture, un avion ou un bateau peut devenir un déclencheur. Comment pouvons-nous les gérer ?
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxCrises de panique. Beaucoup de gens en font l'expérience au moins une fois dans leur vie. L'anxiété et la panique peuvent frapper n'importe où, mais voyagent souvent à l'intérieur comme voiture, avion ou bateau cela peut devenir un déclencheur. Comment pouvons-nous les gérer?
Sentiment de ne pas respirer, rythme cardiaque rapide, sueurs froides, peur de devenir fou ou de s'évanouir. Ce sont les symptômes les plus fréquents qui caractérisent une attaque de panique. C'est toujours un moment soudain et difficile à gérer mais il l'est encore plus si vous êtes dans des lieux clos qui induisent chez ceux qui souffrent déjà d'anxiété le sentiment de ne pas avoir le contrôle de la situation et surtout de n'ont pas d'échappatoire (on pense notamment à ceux qui sont dans un avion ou un bateau).
Si vous n'êtes pas novice en matière d'attaques de panique et que vous devez partir en voyage, vous devez préparer à temps afin que vous arriviez à ce moment en sachant quoi faire en cas de problème.
ATTAQUES DE PANIQUE : QUE FAIRE ?
Voyons donc quelles options vous pouvez envisager pour faire face à une attaque de panique dans une voiture, un avion ou un bateau :
Remède Rescue et autres fleurs de Bach
Un excellent remède contre les crises de panique est le Remède Rescue, un mélange de fleurs de Bach à prendre en gouttes chaque fois que nécessaire et pratique à toujours emporter avec vous dans votre poche ou votre sac. C'est un remède "premier secours" spécialement conçu pour les situations d'urgence. En cas d'attaque de panique, 4 gouttes peuvent être prises sous la langue, en répétant la prise même après quelques minutes. Si, par contre, vous souhaitez faire un travail plus approfondi, il est préférable d'aller chez un herboriste ou un florothérapeute pour faire un entretien après quoi vous pourrez avoir un mélange de fleurs adapté à vos besoins.
Huile essentielle de lavande
Les personnes souffrant d'attaques de panique doivent toujours avoir de l'huile essentielle de lavande avec elles lorsqu'elles voyagent. Cette essence est très active sur le système nerveux et peut être utile pour soulager l'anxiété et la panique même en peu de temps. Oui, ils peuvent étaler quelques gouttes sur un mouchoir en tissu à inhaler au besoin ou utilisez la bouteille directement pour respirer l'arôme dès les premiers signes d'anxiété ou de manière préventive.
Techniques de respiration profonde
Les techniques de respiration profonde dérivées du yoga permettent de aider à la relaxation de l'esprit et du corps même dans les moments critiques. Vous pouvez pratiquer la position assise pendant que vous êtes frappé par une crise de panique mais mieux, si vous savez que vous êtes dans une situation potentiellement à risque, agissez en prévention en vous concentrant sur votre respiration dès les premiers signes d'anxiété. Il est conseillé de prendre de longues respirations profondes avec les yeux fermés, puis d'expirer lentement. Tu peux apprendre à pratiquer la respiration yogique lecture ici.
Remèdes à base de plantes
Les remèdes à base de plantes les plus appropriés pour faire face aux attaques de panique sont passiflore, mélisse, aubépine, tilleul ou valériane. Ils peuvent être pris sous forme de tisane ou en teinture mère ou encore dans des préparations à base de plantes prêtes à l'emploi qui utilisent souvent plusieurs plantes et herbes médicinales au pouvoir calmant en synergie. Demandez conseil à votre herboriste de confiance pour trouver la solution la plus confortable à emporter en voiture, en bateau ou en avion.
Non à la caféine et à la théine
Avant un voyage en voiture, en bateau ou en avion c'est toujours bon ne pas prendre de substances excitantes comme les boissons qui contiennent de la caféine ou de la théine. Il vaut mieux aussi éviter le chocolat qui contient des nerfs, donc irritant pour un système nerveux déjà fragilisé.
Aliments riches en magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement du système nerveux qui peut également aider à lutter contre l'anxiété ou les crises de panique. Souvent, de nombreuses personnes en mangeant plus d'aliments riches en magnésium ou en complétant ce minéral pendant une période obtiennent de nombreux avantages. Voici donc quelques semaines avant de partir en voyage il peut être utile d'augmenter l'apport en magnésium. Ici vous trouvez les aliments qui en contiennent le plus.
Pensées positives
Avant de partir, imaginez votre voyage en vous visualisant calmement et détendu sur le moyen de transport que vous devrez emprunter. Ce simple exercice à faire quelques jours avant le départa plusieurs fois peut vous aider à relâcher les tensions et à associer de bons sentiments au moment redouté que vous allez devoir vivre prochainement.
