La fatigue est une condition psycho-physique qui s'accompagne de fatigue et d'un manque de force comme principaux symptômes. Il existe plusieurs causes à l'origine du problème ainsi que divers remèdes naturels qui peuvent aider.
Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereuxL'asthénie il s'agit d'un état psycho-physique qui s'accompagne de fatigue et d'un manque de force comme principaux symptômes. Il y a plusieurs causer d'où le problème peut provenir ainsi que divers sont les remèdes naturels ça peut aider.
Dans la vie de chacun d'entre nous, il y a des périodes très intenses qui peuvent avoir comme conséquence un sentiment de fatigue très fort et profond qui peut même conduire à un véritable épuisement psycho-physique. Le stress est l'une des nombreuses raisons vous pouvez donc ressentir un manque de force tel que vous ne pouvez rien faire ou presque de ce qui est proposé, une fatigue qui survient même dans un état de repos. Cette situation entraîne souvent aussi séquelles psychologiques avec des sensations de somnolence, d'insatisfaction, d'ennui, de lourdeur ou d'anxiété.
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Évidemment, chaque cas est unique et tous ces symptômes ne sont pas toujours présents ensemble. Tout d'abord il est important de comprendre quelles causes ont déclenché le problème. En fait, ce n'est pas toujours la faute du stress.
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CAUSES
Le cause possible d'asthénie il y en a vraiment beaucoup, allant d'une simple période pleine d'engagements à de vraies pathologies. Il n'est pas toujours facile de trouver le bon cartable mais évidemment c'est très important aller au fond pouvoir agir sur la cause au lieu de seulement sur les symptômes.
La fatigue peut être due, par exemple, à présence d'anémie, donc à des carences en fer qui fragilisent l'organisme et le fatiguent même au moindre effort. Il peut également y avoir des troubles thyroïdiens (en particulier l'hypothyroïdie), la diabète mais aussi de déficiences nutritionnelles de sels minéraux et de vitamines ainsi que des pathologies plus ou moins graves telles que grippe, maladies infectieuses ou tumeurs malignes.
La fatigue apparaît souvent pendant les changements saisonniers, les périodes de l'année où notre corps est soumis à un stress plus important et à des baisses d'énergie conséquentes. En particulier, la transition de l'été à l'automne et de l'hiver au printemps est très délicate. Des conditions physiologiques telles qu'une grossesse, surtout au cours des derniers mois, peuvent également entraîner des problèmes d'asthénie.
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Pour comprendre la cause de cette fatigue anormale il est bon demandez l'avis de votre médecin qui, le cas échéant, prescrira des analyses de sang spécifiques ou d'autres tests.
SYMPTÔMES
Les principaux symptômes, comme mentionné ci-dessus, sont une grande et sensation constante de fatigue, manque de force, mouvements lents, somnolence, difficulté à se concentrer ou même à se souvenir de choses. Mais il y a aussi des dieux symptômes secondaires qui peuvent apparaître comme une pression artérielle basse, des maux de tête, des douleurs musculaires et articulaires, une perte de poids, une perte excessive de cheveux ou des nausées.
Le système nerveux est également souvent affecté et les personnes souffrant d'asthénie peuvent donc avoir des problèmes anxiété, dépression, tachycardie et insomnie. Dans la plupart des cas, il s'agit de symptômes transitoires qui, une fois la cause identifiée et traitée, disparaissent en peu de temps.
PUISSANCE
Une bonne nutrition en cas d'asthénie peut beaucoup aider, surtout si cela est dû à des carences nutritionnelles. Il existe en effet plusieurs aliments utiles pour donner force et énergie à l'organisme de manière tout à fait naturelle. En particulier, il s'agit de légumes, avant tout légumes à feuilles vertes mais aussi betteraves, fruits secs, graines oléagineuses, Grains entiers (excellente avoine), raisins, chocolat noir (riche en magnésium), les légumineuses et les aliments riches en probiotiques comme le yaourt.
Aussi d'excellents arômes riches en propriétés comme le germe de blé et les flocons de levure alimentaire. Quant au petit-déjeuner, en revanche, en cas d'asthénie, nous vous conseillons d'essayer la crème Budwig.
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A éviter au maximum aliments lourds et boissons pour le corps ce qui peut contribuer à une fatigue supplémentaire. Donc pas de viande rouge, de friture, d'alcool et de produits laitiers.
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REMÈDES NATURELS
Il existe de nombreux remèdes naturels qui peuvent aider en cas d'asthénie. Parmi les plus efficaces, il y a certainement certaines plantes adaptogènes telles que le ginseng et la rhodiola, celles-ci sont en effet capables de soutenir l'organisme en le faisant "s'adapter" aux nouvelles conditions (par exemple, en augmentant la résistance au stress et à la fatigue).
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La médecine chinoise préconise alors le gingembre comme épice capable de lutter contre la fatigue et l'épuisement, tandis qu'en Amérique du Sud une place prépondérante pour lutter contre l'asthénie est occupée par Herb Mate, ou Yerba Mate, une plante utile pour préparer un boisson chaude énergisante.
D'Australie vient Banksia Robur, une fleur idéale contre la fatigue, notamment celle due au changement de saison.
D'autres énergisants naturels qui peuvent être expérimentés sont l'algue spiruline, la maca et guarana et le Fenugrec. Dans certains cas, il peut également être utile de soutenir l'organisme en intégrant du magnésium et des vitamines B.
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Tout remède contre l'asthénie qui vous semble bon, ne l'utilisez pas sans demander au préalable l'avis d'un spécialiste qui saura vous conseiller sur les doses et le moment de la prise.
Enfin, d'autres conseils utiles en cas d'asthénie sont ceux de reposer plus longtemps, Dépenser plus de temps dehors et de s'aider en pratiquant la respiration nasale alternée ou d'autres exercices du Yoga utile pour lutter contre la fatigue.
