Anxiété et pensées négatives : augmentent si vous dormez peu ou vous couchez tard

    Selon de nouvelles recherches, ceux qui se couchent toujours tard, ou dorment peu et mal, sont plus sujets aux pensées négatives et à l'anxiété

    Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux





    Problèmes d'anxiété ? Vous pouvez améliorer la situation en vous rendant sur dormir tôt et se reposer le bon nombre d'heures! Telles sont les conclusions auxquelles parvient une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'université de Binghamton aux États-Unis.

    L'équipe de recherche, dirigée par Meredith Coles et Jacob Nota, a voulu analyser l'éventuelle relation entre le sommeil et l'apparition de pensées négatives et l'anxiété. Pour ce faire, les scientifiques ont pris un échantillon de 100 élèves dont les habitudes ont été évaluées grâce à un questionnaire, portant notamment sur les horaires du soir et de la nuit. Un autre test devait ensuite analyser la présence éventuelle d'inquiétudes ou d'un côté émotionnel tendant vers le négatif.

    Il a ainsi été possible de constater que les garçons qui se couchaient souvent tard, avaient des horaires irréguliers et ils ont peu dormi ils étaient aussi ce qu'ils avaient tendance à être proie plus facile aux pensées négatives, pessimisme et anxiété. Alors que ceux qui se couchaient tôt, se reposant bien pendant au moins sept heures, étaient généralement plus positifs.

    Le partage substantiel est celui qui est fait entre ceux qui ne s'endormiraient jamais le soir (mais qui ont alors du mal à se lever le matin) et ceux qui se couchent tôt (et ils se réveillent facilement tôt le matin). D'après les recherches favori ce sont ceux qui appartiennent au deuxième groupe, généralement plus positifs que ceux du premier groupe qui ont tendance à ruminer leurs propres pensées.

    Les chercheurs, qui ont vu leurs résultats publiés dans la revue Cognitive Therapy and Research, ont lancé ce slogan : "Ne vous inquiétez pas, soyez heureux, allez vous coucher plus tôt" (ne t'inquiète pas, sois heureux, va te coucher plus tôt).


    Certes, un bon conseil est de dormir suffisamment, aux bonnes heures et d'essayer de s'accorder un repos vraiment de qualité. Ce sera tout à nous équilibre psychophysique pour en profiter.



    Lire aussi:

    10 choses à faire avant d'aller dormir pour mieux se reposer

    Peu de sommeil peut-il réduire la taille du cerveau ?

    Anxiété : 10 remèdes naturels pour soulager la panique

    ajouter un commentaire de Anxiété et pensées négatives : augmentent si vous dormez peu ou vous couchez tard
    Commentaire envoyé avec succès ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.