La chaleur estivale est maintenant arrivée et désormais les journées seront de plus en plus ensoleillées et étouffantes. Parole de météorologue ! Alors, comment survivre à la chaleur en ville ? Comment se rafraîchir de manière naturelle et verte, sans nuire à notre santé et à l'environnement ?
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La chaleur estivale est maintenant arrivée et désormais les journées seront de plus en plus ensoleillées et étouffantes. Parole de météorologue ! Alors, comment survivre à la chaleur en ville ? Comme, comment réfrigérer de manière naturelle et verte, sans nuire à notre santé et à l'environnement ?
Voici, en résumé, ce que les experts suggèrent :
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Buvez au moins 10 verres d'eau par jour
Qui correspondent plus ou moins aux 2 litres habituellement recommandés également pendant les autres saisons ; alors si on abonde, atteignant jusqu'à trois litres, tant mieux ! Il le confirme Michela Barichella, Responsable de la Structure de Diététique Clinique et Nutrition des Instituts Cliniques de Spécialisation (icp) de Milan : « Notre corps a besoin d'environ 3 litres d'eau par jour : un litre et demi est introduit avec de la nourriture et un litre et demi en buvant de l'eau. Cela signifie que si la quantité quotidienne de verres d'eau nécessaires varie de 6 à 8, en été, les verres devraient augmenter à 8-10 ".
Mangez des aliments légers et riches en eau
Capable de mieux hydrater notre corps. Allez-y, puis un lait, légumes cuits et crus, fruits (surtout pastèque et melon, riches en liquides), glaces, sorbets et yaourts, capables d'introduire dans l'organisme non seulement l'eau nécessaire à l'hydratation, mais aussi de nombreuses sels minéraux indispensable pour garder la forme.
Consommez moins de nourriture mais mangez plus de repas tout au long de la journée
Afin de favoriser la digestion et de toujours rester léger.
Habillez-vous légèrement
Comme nous l'avons répété à plusieurs reprises ces dernières années, il est important habillez-vous légèrement, évitez les vêtements en tissus synthétiques et privilégiez plutôt des fibres naturelles, comme le lin et le coton, qui ne provoquent pas de réactions allergiques et ne surchauffent pas la peau.
Se doucher plusieurs fois dans la journée (même sans savon)
Mais avec de l'eau tiède ou froide, afin de soulager la sensation de chaleur et de rétablir une température agréable. Evidemment sans y rester indéfiniment… attention aux économies d'eau !
Éteignez tous les appareils électroniques de la maison
Surtout ceux que nous n'utilisons pas souvent. De cette façon, les lampes de veille, les soi-disant vampires, n'aspireront pas d'énergie et n'émettront pas de chaleur, contribuant ainsi à maintenir la température douce.
Disposer des plantes grimpantes sur le balcon
Afin de rafraîchir l'environnement, protégez la maison des rayons du soleil et évitez ainsi que notre maison ne devienne trop chaude.
Accrochez des rideaux lumineux aux fenêtres de notre maison
Surtout les plus grands, qui ont tendance à se réchauffer plus facilement, afin de protéger davantage les environnements domestiques des rayons du soleil. De cette façon, nous pourrons éviter, ou du moins réduire, l'utilisation de la climatisation. Et si vous ne pouvez tout simplement pas abandonner le climatiseur… suivez au moins ces petits mais précieux conseils.
Bon été à tous !
Verdiana Amorosi
