Acné : 10 aliments pour la prévenir et 5 à éviter

    Acné : 10 aliments pour la prévenir et 5 à éviter

    Un rôle clé dans le traitement de l'acné, en particulier dans la phase de prévention, joue un régime alimentaire souvent déficient en certains nutriments de base et très riche en graisses et en sucres. Voici ce qu'il faut manger et ce qu'il faut éviter


    Ne stockez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux

    L'acné est l'un des problèmes de peau les plus fréquents à l'adolescence mais elle peut également apparaître à d'autres moments de la vie. L'éliminer n'est pas toujours facile ni avec des remèdes naturels ni avec des solutions plus drastiques. UN rôle très important, notamment en phase de prévention, il réalise puissance qui manque souvent de certains nutriments de base et est plutôt très riche en graisses et en sucres.




    D'une manière générale, nous pouvons dire que diète méditerranéenne qui comprend des grains entiers, beaucoup de fruits et légumes, des légumineuses, etc. ça peut beaucoup aider et inversement l'alcool, le tabac, les aliments frits, l'excès de graisses et de sucres peuvent au contraire être nocifs. Mais voyons plus précisément ce qu'il faut inclure souvent dans son alimentation et ce qu'il faut éviter à la place.

    ALIMENTS POUR PRÉVENIR L'ACNÉ

    POISSON OU GRAINES DE LIN

    Tous les aliments riches en Omega 3, acides gras essentiels au pouvoir anti-inflammatoire, sont utiles pour traiter divers problèmes affectant la peau, non seulement l'acné donc mais aussi les dermatites, l'urticaire, etc.

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    THÉ VERT

    Buvez ce thé 2 ou 3 fois par jour Cela peut aider à réduire l'acné, mais pour avoir un effet combiné, vous pouvez également appliquer du thé (à température ambiante) avec un chiffon en coton imbibé sur les zones du visage sujettes à l'acné pendant environ 10 à 15 minutes.

    GERME ET GRAINES DE BLÉ

    Lo zinc présent dans ces aliments semble être un élément utile pour réduire les effets de l'acné, c'est pourquoi il est excellent de consommer des aliments qui en contiennent tous les jours, en plus du germe de blé et des graines, il existe des grains entiers, des légumineuses et des noix.

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    NOIX DU BRÉSIL - AMANDES

    Toutes les personnes souffrant d'acné sont recommandées aliments riches en sélénium qui, comme le zinc, est un oligo-élément particulièrement utile pour la santé de la peau et un puissant antioxydant. Une poignée d'amandes par jour ou 2/3 de noix du Brésil suffisent.


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    JUS DE FRUITS ET LÉGUMES

    Les jus et les jus de fruits et de légumes frais sont tous bénéfiques en ce sens anti-inflammatoire naturelIl est toujours préférable de varier en insérant autant que possible des aliments orange et rouges, riches en bêta-carotène, des légumes à feuilles vertes détoxifiants, et des baies qui contiennent des phytonutriments importants pour la peau.

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    MELE

    Parmi les fruits les plus recommandés en cas d'acné figure la pomme qui, grâce à la présence de la pectine, a une action anti-acné bénéfique. Nous vous conseillons de choisir des pommes bio afin de pouvoir également manger la pelure, la partie la plus riche en nutriments.

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    TOMATES ET FRAISES

    Tous les aliments qui contiennent de bonnes doses de vitamine C ils sont très importants dans le traitement de l'acné car ils stimulent le système immunitaire dans son travail.

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    ALIMENTS PROBIOTIQUES


    Ces aliments sont importants car ils réduisent l'inflammation de l'intestin et peuvent ainsi aider à réduire l'acné. Parmi les aliments que vous pouvez inclure plus souvent dans votre alimentation, citons : yaourt, kéfir, choucroute, soupe miso, tempeh et thé Kombucha.

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    ACQUA

    L'eau et tous les aliments qui contiennent de bonnes quantités d'eau comme le melon, la pastèque, le concombre, etc. ils aident le corps à éliminer les toxines et cela affecte inévitablement aussi la peau. L'utilisation d'eau tiède et de citron tous les matins à jeun est également excellente.


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    HUILE D'OLIVE

    Assaisonner les salades et les légumes avec de l'huile d'olive extra vierge (crue) est un excellent moyen de prévenir l'acné. Ce pansement est en effet riche en vitamine E, particulièrement précieux pour le bien-être de la peau. Il est important de prendre cette vitamine tous les jours, y compris des aliments tels que les noisettes, les amandes, le soja et les légumes à feuilles vertes dans votre alimentation.

    ALIMENTS À ÉVITER

    SUCRE

    Dans le cas de l'acné, la consommation de sucre doit être considérablement réduite, ce qui, comme nous le savons, est caché dans de nombreux aliments et boissons d'usage courant. Acidifiant et inflammatoire, cet aliment est particulièrement nocif pour l'acné, surtout s'il est raffiné.

    ALIMENTS À INDICE GLYCÉMIQUE ÉLEVÉ

    Non seulement le sucre, donc, mais aussi tous les aliments qui connaissent un pic de glycémie. En fait, notre corps réagit à cette situation en utilisant des hormones et en provoquant une inflammation qui favorise l'acné. Par conséquent, minimisez les céréales raffinées, les aliments transformés, etc.

    LAIT DE VACHE

    Certaines études ont montré une association entre la consommation de lait de vache et l'acné. Cela est probablement dû au fait que le lait est aussi un aliment qui provoque l'inflammation, il contient aussi de nombreux hormones de croissance qui peuvent favoriser la croissance excessive des cellules de la peau et donc obstruer les pores.

    NOURRITURE ALIMENTAIRE ET RICHE EN GRAS SATURÉS

    La peau est très affectée par la consommation de malbouffe pour les mêmes raisons évoquées plus haut, ces aliments, en effet, stimulent excessivement les hormones et pic de glycémie. Pas de déjeuners ou de dîners de restauration rapide, interdiction des frites, etc.

    EXCÈS DE SEL

    Ajouter un peu de sel à vos plats, c'est bien, mais n'en abusez pas car la présence de beaucoup d'iode a tendance à accentuer le problème d'acné.

    Une autre arme efficace à utiliser avec la nourriture est celle de toujours garder la peau propre et hydratée. Ajoutez à tout cela l'utilisation de remèdes naturels et vous verrez qu'avec l'action combinée de tous ces facteurs vous serez en mesure de tenir votre problème d'acné à distance.

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