Vous êtes-vous déjà réveillé après un long sommeil réparateur, mais vous vous sentez à nouveau fatigué après quelques heures ?
Ne conservez pas l'avocat comme ça : c'est dangereux Vous êtes-vous déjà réveillé après un long sommeil réparateur, mais vous êtes à nouveau fatigué après quelques heures ? Il est possible qu'à votre insu, le moment du sommeil ait été perturbé par certains facteurs dont vous n'êtes pas encore conscient, capables de saboter un bon repos.Votre corps risque donc de ne pas être en mesure de récupérer totalement l'énergie nécessaire pour affronter au mieux une nouvelle journée bien remplie. Etant donné que vous avez déjà entrepris des démarches pour vous équiper d'un matelas et d'un réseau adaptés à votre dos, nous vous présentons ici quelques-unes des causes possibles du phénomène qui, s'il devait se reproduire fréquemment, devrait être examiné avec l'aide d'un médecin.
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Reflux duodéno-gastrique
Votre sommeil pourrait être perturbé par un reflux gastrique duodénal, même léger, dont vous n'êtes pas conscient. Le reflux peut faire passer le corps par plusieurs moments de réveil partiel tout au long de la nuit, rendant votre sommeil de mauvaise qualité. Le signal d'une mauvaise digestion pourrait être donné par la sensation d'un mauvais goût dans la bouche au réveil. En cas de symptômes légers, il est généralement recommandé de terminer ses repas au moins deux heures avant de se coucher. Certaines études ont montré comment dormir sur le côté gauche ou, si vous dormez sur le dos, lever la tête à l'aide d'un oreiller supplémentaire, peut faciliter la résolution du problème, aidant l'œsophage à se débarrasser des substances de reflux.
Nicturie
Il s'agit d'un trouble des voies urinaires qui pousse l'organisme à se débarrasser très fréquemment de l'urine pendant la nuit. Cela peut conduire l'individu à des réveils fréquents ou, si le signal de stimulation est plus faible, à avoir un sommeil plutôt perturbé. En cas de symptômes légers, il est conseillé de réduire la quantité de liquides pris le soir et avant d'aller dormir. En cas d'affections plus gênantes, un traitement médical peut être nécessaire.
Bruxisme
Le bruxisme est une activité inconsciente du système neuro-musculaire qui conduit à grincer des dents sans le savoir pendant la nuit, pendant le sommeil. Le bruxisme provoque des tensions dans la mâchoire et les muscles de la mâchoire et peut entraîner des douleurs au cou, un symptôme qui peut être présent au réveil. Le mouvement qui se produit au niveau de la bouche implique en fait tout l'organisme, qui est engagé dans l'action au lieu de se consacrer au repos. En cas de bruxisme, les dentistes recommandent généralement l'utilisation d'un outil appelé "mordant", qui peut être utile si l'action de grincer des dents conduit à abîmer la surface. Un autre conseil est d'éviter de mâcher de la gomme pendant la journée, car un tel mouvement, une fois devenu habituel, pourrait involontairement se répéter pendant la nuit.
RLS
C'est ce qu'on appelle le "syndrome des jambes sans repos". Dans sa forme primaire, il survient principalement la nuit provoquant une sorte de fourmillement dans les membres inférieurs, pour les soulager, obligeant le corps à bouger fréquemment les jambes, parfois en se retournant. Ce syndrome est capable de perturber le sommeil en provoquant de brefs réveils pendant la nuit, ce qui peut compromettre un bon repos. L'apparition du syndrome a été liée à un manque de fer et de vitamines B, mais aussi à la prise de certains médicaments comme les antihistaminiques ou les antidépresseurs.
Difficultés respiratoires
Le sommeil nocturne pourrait être perturbé par certaines difficultés respiratoires, dont les ronflements fréquents pourraient être un symptôme. Le fait de ronfler et d'avoir besoin de respirer par la bouche pendant le sommeil, cela pourrait indiquer la présence de difficultés à inspirer et à expirer par le nez, qui pourraient être causées par une déviation de la cloison nasale ou par d'autres maladies, telles que des allergies respiratoires ou une sinusite, dont la présence peut être identifiée par le médecin .
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Apnée notturna
L'apnée du sommeil est un syndrome qui peutInterruptions respiratoires pouvant durer jusqu'à dix secondes. En cas d'apnée obstructive, la gorge se ferme et ne permet pas à l'organisme de recevoir la quantité d'oxygène nécessaire à l'accomplissement de ses fonctions. Le cerveau est capable de ressentir la baisse de l'apport d'oxygène et pousse par conséquent le corps à se réveiller. Un spécialiste pourra évaluer votre situation et recommander l'utilisation d'outils appropriés pour remédier au problème.
Perte de sommeil / rythme de veille
Un repos de mauvaise qualité peut indiquer comment l'organisme a perdu son état d'équilibre dans la gestion des temps à consacrer à l'éveil et au repos. Le besoin naturel de repos nocturne peut être perturbé par ppas de sources lumineuses dans votre chambre pendant la nuit ou des équipements électroniques laissés allumés ou en veille. La présence de lumière pourrait être mal interprétée par l'organisme, qui pourrait ainsi interrompre la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, et entraîner des insomnies. Votre médecin peut vous suggérer de suivre un horaire à respecter en ce qui concerne les temps de repos ou de prendre de la mélatonine sous forme de suppléments, si votre cas l'exige.
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